12 könyv, amely fényt derít a depresszióra

Tartalom

• „A depresszió gyógyítása: A hat lépésből álló program a depresszió legyőzéséhez gyógyszerek nélkül”
• ‘A tudatos út a depresszión keresztül: Felszabadulás a krónikus boldogtalanságtól’
• „A felfelé irányuló spirál: az idegtudomány felhasználása a depresszió lefolyásának megfordításához, egyszerre csak egy apró változás”
• „Az ellenszer: boldogság olyan emberek számára, akik nem bírják a pozitív gondolkodást”
• ‘Depressziótól mentesen, természetesen: 7 hét a szorongás, a kétségbeesés, a fáradtság és a harag kiküszöbölésére az életedből’
• ’A déli démon: a depresszió atlasza’
• ’Jól érzi magát: az új hangulatterápia’
• ‘Változtassa meg az agyát, változtassa meg az életét’
• "A depresszió visszavonása: amit a terápia nem tanít meg, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked"
• „Teljes katasztrófa élet”
• ’Furiously Happy: Vicces könyv a szörnyű dolgokról’
• „Spark: A testmozgás és az agy forradalmian új tudománya”

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A depresszió nem csupán rosszullét vagy rossz nap érzése, hanem olyan hangulati rendellenesség, amely befolyásolja a gondolkodásmódot, a cselekedetet és az érzést. Különböző formákat ölthet, és különböző módon érintheti az egyéneket.

Olvassa el a depresszióról és annak hatását az emberekre, valamint arról, hogy milyen kezelések és életmódbeli változások javítják a tüneteket, és hogyan kaphatnak több ember segítséget. Jó néhány erőforrás van odakinn. A következő könyvek mindegyike egyedi perspektívát kínál.

„A depresszió gyógyítása: A hat lépésből álló program a depresszió legyőzéséhez gyógyszerek nélkül”

Nem véletlen, hogy a depresszió aránya felemelkedett modern, rohanó társadalmunkban. A „Depressziós gyógymódban” PhD Stephen Ilardi emlékeztet arra, hogy az emberi elmét és testet nem úgy tervezték, hogy rosszul működjön rossz alvási és étkezési szokások és hosszú munkaórák mellett. Visszatér az alapokhoz, a depresszió leküzdésére szolgáló technikák példáival, amelyeket olyan népesség ihletett, mint az új-guineai Pápua Kaluli, akiket a modern technológia még mindig nem érint. Programja több éves klinikai kutatáson alapul, és nagyban az életmódváltások körül forog.

‘A tudatos út a depresszión keresztül: Felszabadulás a krónikus boldogtalanságtól’

Az éberség egy buddhista filozófia, amely körülbelül 2600 évvel ezelőtt kezdődött. Ez most megfogott a nyugati kultúrában. Ez azért van, mert a pszichológusok úgy vélik, hogy valódi mentális egészségügyi előnyök származhatnak a légzésből és a pillanatnyi létből. A „Tudatos út a depresszión keresztül” szerzők elmagyarázzák, hogyan működik az éberség a negatív gondolkodási folyamat leküzdésében, és hogyan használhatod fel a depresszió kezelésében.

„A felfelé irányuló spirál: az idegtudomány felhasználása a depresszió lefolyásának megfordításához, egyszerre csak egy apró változás”

Tudomány áll a depresszió működésének hátterében. Alex Korb, az idegtudós PhD „A felfelé spirál” című könyvében elmagyarázza az agyadban a depressziót okozó folyamatot. Ezen információk felhasználásával tippeket vázol fel arra vonatkozóan, hogyan alkalmazhatja az idegtudományi kutatásokat, hogy az agyát egészségesebb, boldogabb gondolatok felé terelje.

„Az ellenszer: boldogság olyan emberek számára, akik nem bírják a pozitív gondolkodást”

Ez egy önsegítő könyv azok számára, akik utálják az önsegítő könyveket. Nem mindenki van felkészülve arra, hogy reagáljon a pozitivitás ígéretére. Az „Antidote” egzisztenciálisabb megközelítést alkalmaz. Ez a könyv azt vizsgálja, hogy egyes negatív érzések és tapasztalatok élet részeként való felkarolása valóban felemelő lehet.

‘Depressziótól mentesen, természetesen: 7 hét a szorongás, a kétségbeesés, a fáradtság és a harag kiküszöbölésére az életedből’

Azt mondták, hogy az vagy, amit eszel. Joan Mathews Larson táplálkozási szakorvos szerint az egyensúlyhiány és hiányosságok okozzák a depressziót és a szorongást. A „Depressziótól mentesen, természetesen” c. Részben tippeket kínál az érzelmi gyógyulásra, valamint javaslatokat kínál élelmiszerekhez, vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz az egészség fokozása és a depresszió távol tartása érdekében.

’A déli démon: a depresszió atlasza’

A depresszió nem egy mindenki számára megfelelő hangulati rendellenesség. A „A déli démon” című könyvben Andrew Solomon szerző több szemszögből vizsgálja, beleértve személyes küzdelmeit is. Tudja meg, miért olyan bonyolult a depresszió és annak kezelése az orvosok, a politikai döntéshozók, a tudósok, a gyógyszergyártók és a vele együtt élő emberek szerint.

’Jól érzi magát: az új hangulatterápia’

Bizonyos negatív gondolkodási minták, mint például a bűntudat, a pesszimizmus és az alacsony önértékelés, táplálják a depressziót. A „Feeling Good” című részben Dr. David Burns pszichiáter olyan technikákat vázol fel, amelyek segítenek kitörni ezekből a mintákból azáltal, hogy felismerik és kezelik őket. A könyv legújabb kiadása tartalmaz egy útmutatót az antidepresszánsokról és további információkat a depresszió kezelésének lehetőségeiről.

‘Változtassa meg az agyát, változtassa meg az életét’

Új trükköket taníthat egy régi kutyának, és átképezheti az agyát is. Képesek vagyunk megváltoztatni gondolkodásmintáinkat. Csak munka kell hozzá. Dr. Daniel Amen pszichiáter „Változtassa meg az agyát” című könyvében tudományos bizonyítékokkal „agyi recepteket” szolgáltat, amelyek segítenek átgondolni elméjét. A depresszió kezelésére tippeket kínál az automatikus negatív gondolatok (ANT) elpusztítására.

"A depresszió visszavonása: amit a terápia nem tanít meg, és a gyógyszeres kezelés nem adhat neked"

A „Depresszió visszavonása” gyakorlati megközelítést alkalmaz a depresszió kezelésében. Richard O’Connor, PhD, gyakorló pszichoterapeuta, ennek az állapotnak azokra a szempontjaira összpontosít, amelyek ellenőrzésünk alatt állnak: szokásainkra. A könyv tippeket és technikákat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet a depressziós gondolkodási mintákat és viselkedést egészségesebb megközelítésekkel helyettesíteni.

„Teljes katasztrófa élet”

Felgyorsult tempójú társadalmunkban könnyű figyelmen kívül hagyni a stressz mértékét és annak mélységes hatását, amelyet hangulatunkra és közérzetünkre gyakorolhat. A „teljes katasztrófa-élet” figyelmességi szokásokat tanít, amelyek segítenek abban a pillanatban élni és enyhíteni a napi stresszt. A könyv ötvözi az elme és a test megközelítését, például a meditációt és a jógát, hogy segítsen csökkenteni a stresszt és javítani az általános közérzetet.

’Furiously Happy: Vicces könyv a szörnyű dolgokról’

A „Furiously Happy” a szerző Jenny Lawson depresszióval és más betegségekkel kapcsolatos első évekbeli tapasztalatából származik. Annak ellenére, hogy súlyos depresszióval él, Lawsonnak sikerül fényt találnia a sötétben, és ezt megosztja olvasóival.

„Spark: A testmozgás és az agy forradalmian új tudománya”

A testmozgás nem csak fitt állapotban tartása és a szívbetegségek megelőzése. Valójában hatalmas szövetséges a depresszió és a szorongás elleni küzdelemben. A „Spark” az elme és a test kapcsolatát vizsgálja, hogy elmagyarázza, hogyan és miért hatékony az aerob testmozgás számos mentális állapot tüneteinek csökkentésében.

Ezeket az elemeket a termékek minősége alapján választjuk meg, és mindegyikük előnyeit és hátrányait soroljuk fel, amelyek segítenek meghatározni, melyik lesz a legmegfelelőbb. Együttműködünk néhány olyan céggel, amely ezeket a termékeket értékesíti, ami azt jelenti, hogy az Healthline a bevételek egy részét megkaphatja, ha vásárol valamit az alábbi linkek használatával.