13 könyv, amely fényt ad a szokások megváltoztatására

Tartalom

• Allen Carr a dohányzás abbahagyásának egyszerű módja
• Ma hagyja ki a dohányzást anélkül, hogy fogyott volna
• A nagyon hatékony emberek 7 szokása: Erőteljes leckék a személyes változásban
• Szokások halmozása: 127 apró változás az egészség, a gazdagság és a boldogság javítása érdekében
• Önmagának a szokásainak megsértése: Hogyan veszíthetjük elmét és készíthetünk újat
• A nagy változás kis könyve: Az akarat nélküli megközelítés bármilyen szokás megtörésére
• 52 Kis változások az elmében
• Szokások készítése, szokások törése: Miért csinálunk dolgokat, miért nem teszünk, és hogyan lehet változtatni?
• Intelligens változás: Öt eszköz új és fenntartható szokások létrehozásához magadban és másokban
• A szokás ereje: Miért csináljuk, amit csinálunk az életben és az üzleti életben?
• Alapvető Zen-szokások: Röviden elsajátítani a változás művészetét
• Változtasd meg az agyaid, változtasd meg az életed
• Kis lépés, nagy változás: Mikromegoldások használata az élet végleges átalakításához

A szokások olyan viselkedési minták, amelyeket az idő múlásával alakulunk ki - néha tudatosan, máskor anélkül, hogy felismernénk. Jó és rossz is lehetnek. És gyakran a rosszokat nehéz megváltoztatni.

Az alkoholizmus és a kábítószer-függőség összetett betegségek, de a kezelési tervek a negatív szokások pozitívokkal való felváltására is összpontosítanak. Az egészséges szokásokkal kialakított új napi rutin létrehozása segíthet valakinek a gyógyulásban józanul maradni. A dohányzás például olyan függőség, amely szorosan kapcsolódik a napi szokásokhoz. Lehet, hogy cigaretta van a reggeli kávéval, tehát a kávé elfogyasztása cigaretta vágyát váltja ki.

Bár nehéznek tűnik, megváltoztathatjuk a szokásokat, ha akarjuk. Mögötte van a tudomány és a nagyon hatékony megközelítések is. Ezek a könyvek rávilágítanak a folyamatokra, amelyek a szokások megváltoztatásához vezetnek, és hogyan tudják ezeket alkalmazni a saját életükben.

Allen Carr a dohányzás abbahagyásának egyszerű módja

Mielőtt a könyvet írta, Allen Carr naponta 100 cigarettát cigarettázott. Úgy döntött, hogy kilép, és arra fordította idejét, hogy másoknak segítsen megtanulni a technikáját. Az „Allen Carrnak a dohányzás abbahagyásának egyszerű módja” című részében a szerző ismerteti módszereit, amelyek magában foglalják a dohányzásról gondolkodásmódjának átfogalmazására szolgáló módszereket.

Ma hagyja ki a dohányzást anélkül, hogy fogyott volna

A dohányzásról való leszokás egyik legnagyobb gondja a súlygyarapodás. Sokan unalmas sóvárgást okoznak, ha többet elkapnak. Paul McKenna, PhD, személyes átalakítási tippeiről ismert. A „Ma hagyja el a dohányzást anélkül, hogy súlygyarapodik” című részben elmagyarázza, hogyan kell továbbképzelni a gondolatait, hogy elhiggye, hogy nem kell cigaretta. A könyvhez letölthető hipnózis is tartozik.

A nagyon hatékony emberek 7 szokása: Erőteljes leckék a személyes változásban

„A nagyon hatékony emberek 7 szokása” egy olyan üzleti bestseller, amely már több mint 25 éve van a polcokon. A szerző Stephen Covey hangsúlyozza, hogy a siker abból adódik, hogy képesek vagyunk a személyes és a szakmai élet egyaránt megfelelő kezelésére. Hét szokást emel ki, amelyek elfogadása esetén mindkettőhöz segít. De először Covey elmagyarázza, hogyan lehet megváltoztatni a világ megfigyelésének és értékelésének módját.

Szokások halmozása: 127 apró változás az egészség, a gazdagság és a boldogság javítása érdekében

A kis változások idővel nagy hatással lehetnek. Szokások egymásra rakásaegy új szokások kiépítésének stratégiája azáltal, hogy egy rutin részévé teszik őket. A „Habit Stacking” 127 apró változást tartalmaz, amelyek olyan területekre összpontosítanak, mint az egészség, a karrier, a fogyás, a termelékenység, a kapcsolatok és a pénzügyek. Vannak még lépések a szokások hozzáadásához a rutinhoz és a mintavételi rutinok kipróbálásához.

Önmagának a szokásainak megsértése: Hogyan veszíthetjük elmét és készíthetünk újat

Gondolod, hogy ugyanazok a gondolkodási minták és filozófiák ragadnak az életre? Dr. Joe Dispenza azt akarja, hogy gondolkozzon újra. A „Magának a szokásnak a megsértése” lépésről lépésre kínál útmutatást az életed különféle szempontjainak megváltoztatásához. Dispenza, aki a biokémiát tanulmányozta, meditációs technikákkal és az idegtudományra támaszkodva ötvözi a szellemiséget és a tudományt a szokások megváltoztatására szolgáló program készítésére.

A nagy változás kis könyve: Az akarat nélküli megközelítés bármilyen szokás megtörésére

Amy Johnson pszichológus a rossz szokásokat olyan függőségnek tekinti, amelyet meg lehet szüntetni az agy újracsatlakoztatásával. „A változás kis könyve” című könyve elmagyarázza, hogy miként alakulnak ki a szokások, és mit tehetsz az új utak kialakításához az agyadban, véget vetve ezeknek a rossz szokásoknak. Johnson javaslatok sorozatát fogalmazza meg a mindennapi életben végrehajtandó apró változásokról.

52 Kis változások az elmében

A legtöbb ember nem képes egyszerre kezelni több nagy változást, de a kicsi idővel történő hozzáadásával ragaszkodhat. Az „52 kicsi az elme változásai” hetente egy kicsi és végrehajtható kihívás kezelésére összpontosít. Amint leszereztél, mozoghat a következő felé. A könyv a szokások megváltoztatásával kapcsolatos kutatásokat, valamint táblázatokat és munkalapokat is tartalmaz a pályán tartáshoz.

Szokások készítése, szokások törése: Miért csinálunk dolgokat, miért nem teszünk, és hogyan lehet változtatni?

Időnként szokások alakulnak ki anélkül, hogy ezt még észrevennénk. Bejuthatunk egy rendszeres rutinba, amely évekig folytatódhat. Jeremy Dean „A szokások létrehozása, a szokások megszüntetése” című pszichológus elmagyarázza a szokások kialakulásának mögött meghúzódó tudományt és azt, hogyan lehet megtanulni átvenni az irányítást a folyamat irányításában, hogy irányítsa magát az építeni kívánt szokások felé.

Intelligens változás: Öt eszköz új és fenntartható szokások létrehozásához magadban és másokban

Könnyű megfontolni a dolgokat, ha változtatni próbál. Art Markman, PhD, a pszichológia és marketing professzora, és számos nagyobb társaság tanácsadója úgy véli, hogy öt eszköz van a szokásainak megváltoztatására és mások befolyásolására. Az „Intelligens változás” című részben elmagyarázza, hogyan lehet ezt az öt eszközt alkalmazni a különféle szokásokra - az étkezéstől és testmozgástól kezdve a tanulásig és az ügyfeleknek történő eladásig.

A szokás ereje: Miért csináljuk, amit csinálunk az életben és az üzleti életben?

Valaha azon töprengettél, miért elakadnak a reklámok a fejedben, vagy úgy érzed, hogy kell valami? Sok kutatás folyik a reklámkampányokról és a szórakozás egyéb formáiról. Charles Duhigg, a „Szokás hatalma” című üzleti újságíró megosztja eredményeit arról, hogy a vállalkozások és szervezetek hogyan élnek ki az emberi természetből, és hogyan használják azt a kívánt szokások kialakításához. Azt is elmagyarázza, hogyan lehet ezeket az információkat felhasználni saját szokásainak kialakításához.

Alapvető Zen-szokások: Röviden elsajátítani a változás művészetét

A rossz szokás megváltoztatásához először tisztában kell lennie azzal. Az „Esszenciális Zen Szokások” figyelemfelkeltő technikákat használ, hogy segítsen kapcsolatba lépni önmagával és megtanulni a viselkedés megváltoztatását. A könyv hathetes programot kínál, és közvetlen utasításokat ad az egyes szakaszok befejezéséhez.

Változtasd meg az agyaid, változtasd meg az életed

Amikor sok ember gondolkodik a szokásokról, eszik, testmozgást vagy valamilyen tevékenységet gondol, amely a napi rutin része. De vannak mentális szokásai is, például a szorongással és a depresszióval kapcsolatos viselkedési minták. A „Változtasd meg az agyodat, változtasd meg az életed” középpontjában a gondolkodásmódok képzése áll, a mentális egészség javítása érdekében. A könyv tele van „agyi előírásokkal” a szorongás, pánik, harag, depresszió és rögeszmés tüneteinek csökkentésére.

Kis lépés, nagy változás: Mikromegoldások használata az élet végleges átalakításához

Az újévi állásfoglalások nem ragadnak meg, mert az agyunk nem vezet bennünket olyan nagy, átfogó változtatások végrehajtásához, amelyek teljesen kívül esnek a szokásos rutinunkon. Egy idő után visszatérünk a régi szokásokhoz. A „Kis lépés, nagy változás” megmutatja, hogyan lehet ezeket a nagyobb célokat apró, cselekvési változásokra bontani. A könyv a valós példák és a tudományos eredmények kombinációját tartalmazza a mikromegoldások működésének magyarázata érdekében.