Életmód kockázati tényezők az idiopátiás tüdőfibrózishoz

Tartalom

• Dohányzás
• Por, rostok és füstök környezeti expozíciója
• Egészséges életmód elfogadása
• Egyéb életmód-tippek
• Elvihető

Az idiopátiás tüdőfibrózis (IPF) progresszív és súlyos tüdőbetegség. Ennek következtében a tüdőszövet egyre inkább hegesedik, vastag és merev. A tüdő hegesedése fokozatosan megnehezíti a légzést. Az új gyógyszerek lassíthatják a hanyatlás mértékét, de a gyógymód még nem született. Az IPF elsősorban az idősebb felnőttekben és több férfiben, mint nőben fordul elő.

Az idiopátiás azt jelenti, hogy az ok nem ismert. Számos tanulmány azonosította a lehetséges kockázatokat. Ide tartoznak a genetikai tényezők, vírusok, életmód-tényezők, környezeti tényezők és számos foglalkozás. De még mindig sok ismeretlen a betegségről és annak előrehaladásáról, és további kutatásokra van szükség.

Egy 2011. évi tanulmány azt sugallja, hogy az IPF családi anamnézisében a betegség és annak korábbi kialakulása „erős kockázati tényezője”. Ez a tanulmány megállapította, hogy a 229 emberből álló mintának 10% -ánál volt a család IPP-je.

A kutatók konkrét géneket vizsgálnak, amelyek esetleg érintettek lehetnek, és becsléseik szerint az IPF kialakulásának kockázatának 35–40% -a genetikai. Nem tehetsz semmit a genetikai tényezőkkel kapcsolatban, de lehet, hogy megteszel valamit más lehetséges kockázatokkal kapcsolatban is.

Dohányzás

Más tüdőbetegségekhez hasonlóan a cigarettázás szoros kapcsolatban áll az IPF-rel, különösen azoknál az embereknél, akik erősebb és hosszabb ideig dohányoztak. Egy 1997. évi tanulmány szerint a hosszú távú dohányzás magas kockázatot jelent.

A dohányzás további kockázati tényezője a telomerek rövidítésével való kapcsolat, a sejteket védő DNS-struktúrák. A rövidebb telomerek az életkorral összefüggő betegségekhez kapcsolódnak. Az IPF az egyik olyan betegség, amely a tüdőben és a vérben rövidebb telomerekhez vezet. Pontosan azt vizsgálják, hogy ez hogyan működik.

A lényeg: Ha dohányzik, akkor hagyja abba. Ha segítségre van szüksége a kilépéshez, csatlakozzon egy támogató csoporthoz vagy forduljon szakemberhez.

Por, rostok és füstök környezeti expozíciója

A vizsgálatok megállapították, hogy az IPF jelentősen megnövekedett kockázata lehet a szervetlen és állati pornak, valamint a vegyi anyagokból származó füstnek való kitettség során. Ebbe beletartozik:

• fapor és fatüzek használata
• fémporok, például sárgaréz, ólom és acél
• növényi por
• állati por
• azbeszt
• madár ürülékek

Néhány olyan foglalkozás vagy hobbi, amelyek por- és füstgázzal járnak:

• kővágás és polírozás
• mezőgazdasági
• nevelés madarak
• frizura
• textilmunka
• hegesztés
• festmény
• nyomtatás
• ipari autótisztítás
• műszaki fogászati ​​munka

Ezen felül a dohányzás növelheti az IPF kockázatát, ha ezen szakmák egyikén dolgozik.

Végső sor: Ha a por és a füst körül dolgozik, viseljen maszkot, és próbálja meg minimalizálni az expozíciós idejét. Javítsa a munkahelyi szellőzést. Otthon légszűrővel távolítsa el a füstöket és a port.

Egészséges életmód elfogadása

Az egészséges táplálkozás mindig fontos védelmi vonal a betegség ellen. Korlátozza a gyorséttermek, a feldolgozott ételek és a cukor bevitelét. Ellenőrizze a címkéket: Az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek általában magas cukor-tartalommal rendelkeznek. Ha túlsúlyos, konzultáljon orvosával az egészséges testsúly elérésének módjáról.

Az IPF egészséges táplálkozásának további előnyei vannak. A kutatók azt találták, hogy fokozott az IPF kockázata, ha étrenddel összefüggő betegségek, például cukorbetegség vagy gastroesophagealis reflux betegség (GERD) vannak. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet jelentése szerint az IPF-ben szenvedő 10 beteg közül kilencnek van GERD is. Nem tudjuk, miért van ez a helyzet, és a témát tanulmányozzuk. Az egyik elmélet az, hogy a GERD-ben szenvedők apró csepp gyomorsavot lélegezhetnek, amely megsérül a tüdőben.

A helyes étkezés mellett az aktív maradásra is koncentrálnia kell. Kérdezze meg orvosát az edzés és az edzés megfelelő szintjéről. Manapság mindenféle program segít Önnek aktív maradni bármilyen életkorban és költségvetéssel. A közösségi központokban és az idősebb központokban ingyenes jóga, aerobik, Zumba, tai chi, erősítő edzés és különféle sportok órái vannak. Az otthoni videókat megvásárolhatja vagy megnézheti a könyvtárban. A séta egy nagyon mérsékelt gyakorlat, és még a házban vagy a lakásban való járás is számít.

Számos más módszer is a tüdőerejének megfelelő formában tartására. Próbálja ki a jóga légzési technikákat, az éneklést, a hangszer lejátszását, a táncot, a kerékpározást, az úszást és az egyéb sportokat.

Egyéb életmód-tippek

A stressz csökkentése, amennyire csak lehetséges: A stressz rossz hatással van a testi és szellemi jólétre. A fizikai aktivitás, akár a mérsékelt aktivitás is segíthet csökkenteni a stresszt.

A stressz csökkentésének egyik kulcseleme az, hogy tisztában kell lennie azzal, mi okozza a stresszt. Amikor jobban ismeri a stressz kiváltó tényezőit, elkezdheti próbálni megszelídíteni őket. Ha életed egy bizonyos aspektusa miatt van stressz, keressen egy támogató csoportot hasonló aggodalmakkal küzdő emberek számára. Vagy beszéljen családjával és barátaival arról, hogy hogyan stresszt okoznak. Érdemes lehet tanácsadót vagy terapeutát is megkeresni, hogy segítséget nyújtson a stressz kezelésében.

Szánjon időt a kikapcsolódásra: Mutassa ki, mi engedi pihenni, és szánjon minden nap egy kis időt erre a tevékenységre. Néhány dolog, amelyet az emberek használnak a pihenésre és a stressz megszüntetésére:

• mély lélegzés
• elmélkedés
• olvasás
• zenét hallgatni
• játszik egy háziállat
• szauna fürdés
• gyakorlat

Aludj jól, és jó éjszakát pihenhetsz: Ha nehezen tud aludni, keresse fel orvosát a megfelelő orvoslással kapcsolatban. Időnként a javítás egyszerű, például a számítógép és a telefon leállítása egy órával lefekvés előtt.

Kerülje el a fertőzéseket: A kutatók az IPF megnövekedett kockázatát számos vírussal összekapcsolták, beleértve az Epstein-Barr-t, a HIV-t, a hepatitis C-t és a herpeszvírust. 6. Legyen naprakész az influenza elleni oltásokkal. Az influenza-idõszak során ügyeljen a tömegre. Gyakran mosson kezet, hogy elkerülje a vírusok elterjedését vagy terjedését.

Figyelemmel kíséri otthonának levegőminőségét: Az alábbi forrásokból származó vegyi anyagok füstöket okozhatnak, amelyek irritálják a tüdejét:

• háztartási tisztítószerek
• festékek
• néhány kozmetikai termék
• rovarirtók
• autó karbantartási termékek

A lehető legnagyobb mértékben korlátozza ezeknek való kitettséget. A fűtéshez vagy főzéshez való faégetés porot és füstöket is termel. Használjon légszűrőt, ha ez probléma.

Elvihető

A kutatók nem tudják, mi okozza az IPF-t. Úgy tűnik, hogy genetikai és környezeti tényezők keveréke. Nem változtathatja meg genetikáját, de fenntarthatja az egészséges életmód szokásait, amelyek jó állapotban tartják az ön és a tüdőjét. A dohányosok listáján első számú: hagyja abba a dohányzást.