A 11 legjobb étkezéstervező alkalmazás, amely segít a fogyásban

Tartalom

• 1. Étkezés
• 2. Paprika
• 3. PlateJoy
• 4. Tervezzen enni
• 5. Hát
• 6. Készítse el a lemezét
• 7. Borslemez
• 8. Prepear
• 9. Enni ezt sokat
• 10. Elveszíti!
• 11. DietWiz
• Alsó vonal

Az étkezéstervezés az egyik legjobb módja annak, hogy elinduljunk és tartsuk fenn a súlycsökkentési céljainkat.

A teendőkre és a termelékenységre összpontosító világban ijesztő feladat lehet időt és energiát találni az ízlése és táplálkozási igényeihez szabott egészséges ételek megtervezéséhez.

Szerencsére az alkalmazások sokasága sokkal elérhetőbbé teszi az étkezés megtervezését - és talán a fogyást is. Elmúltak azok a napok, amikor a szakácskönyvek receptjeire halásznak, miközben élelmiszer-listát firkálsz a post-it jegyzetbe!

Itt található a jelenleg elérhető legjobb étkezés-tervezési alkalmazás 11.

1. Étkezés

A Mealime felhasználóbarát, testreszabható étkezési tervet kínál, amelyet testreszabhatja étrendjére, miközben kizárja az Ön számára nem tetsző ételeket.

IOS és Android platformon is elérhető, és az alap verzió ingyenes.

Miután megadta a preferenciáit, számosféle receptválasztékot kap Önnek, színes fényképekkel, egyszerű utasításokkal és szervezett élelmiszerlistával. További bónusz, hogy az összes recept 45 perc alatt elkészül.

Az egyik fő hátránya azonban, hogy az alkalmazásban elérhető receptekre korlátozódik, mivel nincs mód a saját importálására.

Sőt, csak akkor mentheti el a korábban használt étkezési terveket, testreszabhatja a kalória-preferenciákat, vagy megnézheti a táplálkozási információkat, hacsak nem frissíti a profi verzióra, amely havonta 5,99 USD-t vagy 49,99 USD-t fog visszafizetni.

Letöltés iPhone | Letöltés Androidra Online verzió

2. Paprika

A Paprikát elsősorban receptmenedzserként forgalmazzák, de magában foglalja a menütervezési funkciókat is. Androidon és iOS platformon is elérhető, egyszeri díjért 5,99 USD.

A Paprika használatával Ön felelős az ételek megtervezéséhez szükséges receptek mentéséért és megadásáért. Nem rendelkezik saját előre beállított receptekkel és menükkel. Ezért valószínűleg a legjobb azok számára, akik minimális támogatással szerkeszthetik az étkezési tervet.

Ez az alkalmazás testreszabott élelmiszerbolt-listákat nyújt, és lehetővé teszi a receptek közvetlen mentését az internetről. Ezenkívül a Paprika felismeri, hogy mikor egynél több receptre van szükség ugyanazon összetevőre, és összevonja az Ön számára vonatkozó élelmiszerbolt-listákat.

Az alkalmazás folyamatosan bekapcsolja a képernyőt, miközben recept alapján dolgozik. Emellett fel tudja ismerni az időzítő útmutatásait egy receptben, így beállíthatja a főzési időzítőket közvetlenül az alkalmazásból.

Ennek az alkalmazásnak az egyik hátránya, hogy nem fogja észlelni, ha ugyanabból az URL-ből többször is megadott egy receptet. Ha véletlenül beírja ugyanazt a receptet, akkor másolatok lesznek.

Ezenkívül a Paprika nem mindig tartalmazza a táplálkozási információkat. A táplálkozási adatokat csak az eredeti recept weboldalról vagy a manuálisan megadott információkat fogja felhasználni.

Ha tudja, hogy milyen típusú ételek teljesítik a kalória-céljaikat, akkor ez a hiány nem lehet problémás. Ha azonban további támogatásra van szüksége, akkor más alkalmazás megfelelőbb lehet.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

3. PlateJoy

A PlateJoy testreszabott étkezési tervet készít Önnek és háztartásának az étkezési preferenciáinak és a fogyási céljainak megfelelően.Mind Android, mind iOS platformon elérhető.

A PlateJoy egy felhasználóbarát alkalmazás, gyönyörű, színes képekkel és magas szintű testreszabással. Minden recepthez teljes tápanyag-információ áll rendelkezésre, és szinkronizálhatja azt a Fitbit vagy a Jawbone eszközeivel, hogy jobban követhesse egészségügyi céljait.

Testreszabott élelmiszerbolt-listákat készít, és segít elkerülni az élelmiszer-pazarlást, mivel lehetővé teszi, hogy naplózza a hűtőszekrényben vagy kamrában lévő ételeket. Ilyen módon nem vásárol meg már megvásárolt elemeket.

Egy másik szolgáltatás lehetővé teszi, hogy elküldje élelmiszerbolt-listáját az Instacart-nak élelmiszerüzlet céljából, tartózkodási helyétől függően.

A Platejoy legnagyobb hátránya, hogy nem adhatja meg saját receptjeit, és hogy más étkezéstervezési alkalmazásokhoz képest kissé költséges. Ez hat hónapra visszavonja a 69 dollárt, a 12 hónapos előfizetésért pedig 99 dollárt.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

4. Tervezzen enni

Az Eat Plan lehetővé teszi az összes kedvenc recept megszervezését és étkezési tervek készítését egy egyszerűen használható alkalmazásban. Ez mind iOS, mind Android platformon elérhető.

A recepteket kézzel írhatja be, vagy bármilyen online receptből URL-t adhat meg. Minden recepthez teljes tápanyag-információ tartozik, és bármilyen módon szerkesztheti vagy hozzáadhatja a megjegyzéseket.

Receptek hozzáadása a heti naptári stílusú tervezőhöz automatikusan létrehozza a szervezett élelmiszerlistát.

Az alkalmazás egyedülálló tulajdonsága, hogy megoszthatja recepteit vagy étkezési terveit barátaival és családjával, megkönnyítve ezzel az egészségügyi célok elérését, mint egy csapat.

Mivel nem tartozik előre beállított recept-adatbázissal, ez az alkalmazás határozottan jobb választás azok számára, akiknek már van jó receptgyűjteménye, vagy akik élvezik az interneten új receptek keresését.

Bár a Plan to Eat 4,95 USD / hónap vagy 39 USD / év díjat igényel, ingyenesen kipróbálhatja 30 napig.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

5. Hát

A Yummly egyaránt egy alkalmazás és egy weboldal, ahol az interneten keresztül böngészhet és menthet személyre szabott ízléseire szabott recepteket.

Ingyenesen elérhető iOS és Android platformon is.

A Yummly kiszűrheti a recepteket étrendi preferenciák, allergiák és képzettségi szint alapján. Még a videókat tartalmazó recepteket is szűrheti, ami hasznos azok számára, akik fejleszteni szeretnék főzési készségeiket vagy új technikákat tanulni.

Minden recepthez teljes tápanyag-információ áll rendelkezésre.

A receptek mentésekor külön étkezési kategóriákba rendezheti őket, például reggelire, ebédre, vacsorára és snackre. A recepteket manuálisan is megadhatja és elmentheti.

A Yummly egyik legnagyobb hátránya az általános használhatóság. Noha vizuálisan vonzó, bonyolult és nehezebb használni, mint a hasonló alkalmazásokhoz. Ha nem vagy technológiailag hozzáértő, akkor talán nem a legjobb választás.

Ezenkívül a Yummly-nek nincs naptári stílusú étkezési terve, amely esetleg problémát jelenthet, attól függően, hogy milyen funkciókat szeretne egy étkezés-tervező alkalmazásban.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

6. Készítse el a lemezét

A Make My Plate ingyenes és fizetett testreszabható étkezési terveket kínál. IOS és Android rendszeren érhető el.

Az ingyenes verzió 1200-, 1500- vagy 1800-kalóriatartalmú étkezési terveket kínál, sablonokkal együtt, reggelire, ebédre, vacsorára és harapnivalókra. Szűrhet az allergiák és az étkezési preferenciák alapján is.

Miután kiválasztotta a hét étkezését, automatikusan létrejön egy szervezett élelmiszerbolt.

Az alkalmazás egyik legegyedibb tulajdonsága, hogy minden étkezés fényképészeti formában jelenik meg egy virtuális tányéron. Ez a tányér különösen akkor hasznos, ha az adagok ellenőrzésén dolgozik, vagy megtanulja, hogy milyenek az egyes ételek adagai.

Ennek az alkalmazásnak a legfontosabb hátrányai az ételek kiválasztása és a receptek, amelyek rendkívül alapvetőek és nem nyújtanak annyi választási lehetőséget, mint a konkurens alkalmazások.

Ha még nem ismeri a főzést és az étkezés megtervezését, a Make My Plate egyszerűsége valójában segíthet az indulásban. De ha hétről hétre könnyedén megeszi a hasonló belépőket, akkor előfordulhat, hogy ez az alkalmazás nem fog működni az Ön számára.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

7. Borslemez

A Pepperplate olyan recepteket szervez, amelyeket ismer és szeret, és ezzel egyidejűleg új próba recepteket ad hozzá.

Androidon és iOS platformon egyaránt elérhető és ingyenes.

Először manuálisan importál recepteket vagy másolja a recept URL-eit a támogatott webhelyekről. Ezután testreszabható kategóriákba rendezheti a recepteit.

Miután hozzáadta a receptjeit, a személyre szabott menük és étkezési tervek beilleszthetők egy naptár stílusú tervezőbe, kiegészítve élelmiszerboltokkal.

A paprika tál ideális azoknak a tapasztalt szakácsoknak, akiknek szilárd receptgyűjteménye van és tudják táplálkozási szükségleteiket - különösen, ha az a személy próbál fogyni.

Ne feledje, hogy ez az alkalmazás nem tartalmaz kalória-követő komponenst, és nem a saját élelmiszer-adatbázisából származik. További hátrány, hogy a recepteket és a menüket az interneten keresztül kell megadnia, nem közvetlenül az alkalmazáson keresztül.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

8. Prepear

A Prepear az előre beállított recept-adatbázis kényelmét kínálja a kézi vagy online beviteli lehetőségek mellett.

Az alap verzió ingyenes, de frissítheti a profi verzióra, hogy havonta 9,99 USD-re oldja meg a kiegészítő funkciókat. Ez mind iOS, mind Android platformon elérhető.

Ez az alkalmazás felhasználóbarát, és lehetővé teszi az receptek szűrését az íz preferenciái, az allergiák és a globális konyha lehetőségei alapján. Minden recept teljes tápanyag-lebontással rendelkezik. A testreszabható bevásárló listák az étkezési terv kitöltése után érhetők el.

Ennek az alkalmazásnak a szociális média alkotóeleme lehetővé teszi, hogy fotóit kulináris sikereiről (és kudarcairól) elküldje a barátok és a család számára.

Az alkalmazás adatbázisában elérhető számos recept gyerek-barát, ami ideális, ha a családja számára ételeket tervez.

A Prepear fő hátránya az étkezési lehetőségek monotonitása a recept-adatbázisában - ha egynél több szűrőt is hozzáad, nagyon kevés menüpontot eredményez. Ezt a hátrányt azonban ellensúlyozza, ha hozzáadja saját receptjeit.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

9. Enni ezt sokat

Eat This Much a tökéletes házasság a kalóriaszámláló és az étkezéstervező között.

Ingyenesen letölthető, és használatának megkezdése egyszerű, de sok szolgáltatás zárolva van, amíg nem frissít fizetős verzióra, amely havi 5 dollárba kerül éves előfizetéssel. Az alkalmazás elérhető iOS és Android rendszeren.

A regisztráció után személyes adatokat ír be, beleértve a magasságát, súlyát és egészségügyi céljait. Az alkalmazás ezután kiszámítja a makroelemek tartományát, amelyet szabadon beállíthat, ahogy kívánja.

Tartalmaz egy receptek adatbázisát, alapvető ételeket és népszerű éttermi menüelemeket, teljes tápanyag-információval. Megadhatja a saját receptek és ételek kézi bevitelét is, ha nem találja meg őket az előre beállított indexben.

Sőt, Ön is elkészítheti a teljes étkezési tervet, vagy hagyhatja, hogy az alkalmazás generálja az Ön számára a korábban megadott étkezési preferenciák alapján.

Ennek az alkalmazásnak egyedülálló tulajdonsága a vonalkód-leolvasó, amely az élelmiszereket közvetlenül a fiókjába szkenneli.

A fő hátrányok az ingyenes verzió korlátozásaival kapcsolatosak. Ha nem frissít prémium verzióra, akkor csak étkezési tervet készíthet egyszerre egy nap, és nem férhet hozzá az automatikus élelmiszerlistákhoz.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

10. Elveszíti!

Elveszít! valójában inkább kalória- és makrotápanyag-követő, mint étkezési tervező, bár a prémium verzió étkezéstervezési funkciókat tartalmaz.

IOS és Android eszközökre egyaránt elérhető, és a használat indítása ingyenes. A maximális funkciók elérése érdekében a prémium verzió havi 3,33 dollárt fog visszafizetni. A hasonló alkalmazások költségéhez képest ez elfogadható ár.

Először azáltal, hogy beírja személyes antropometrikus adatait és aktivitási szintjét, hogy kiszámolja a célzott kalóriatartományt, ezután az alkalmazás becsüli meg a választott kalóriaszint alapján az időt, amely a súlycél eléréséhez szükséges.

Ez a szolgáltatás hasznos lehet azok számára, akiket az ütemterv motivál.

Az ingyenes verzió lehetővé teszi, hogy saját receptjeit adja meg étkezési tervek készítéséhez. Az élelmiszerek vonalkódjait is szkennelheti, hogy hozzáadják azokat az adatbázishoz. Ha azonban automatikus étkezéstervezést szeretne, akkor frissítenie kell a prémiumra.

Bár ez az alkalmazás kiválóan követi étkezési viselkedését és fogyását, fő hangsúlya a nyomon követés. Az egyik legfontosabb hátránya, hogy nincs automatikus, testreszabható élelmiszerbolt-lista, amely párosulna az étkezési tervvel.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

11. DietWiz

A DietWiz étkezéstervező eszköz, kalória-nyomkövetővel kombinálva. IOS és Android rendszeren érhető el, és ingyenes, ha kizárólag a kalória-nyomkövetőt szeretné használni. Az étkezéstervezéshez azonban 79,99 USD éves díj szükséges.

Az alkalmazás azt állítja, hogy úgy működik, mint egy személyes dietetikus, mivel egyszerű receptekkel készít étkezésterveket, miközben a kalóriákat és a makroelemeket is követi, hogy segítsen a fogyásban. Ezen kívül rendelkezik egy automatikus élelmiszerbolt-lista funkcióval, amely a heti étkezési tervhez kapcsolódik.

Miután megadta a testmagasságát, testtömegét és aktivitási szintjét, testreszabhatja étkezési tervét az étkezési preferenciák, az allergiák és a speciális étkezési szokások szerint. Feltöltheti saját receptjeit is, ha nem akarja használni a megadott recepteket.

Egy dolog, amit meg kell jegyeznünk, hogy ez az alkalmazás elsősorban a méretarányos súlycsökkenést célozza meg, és úgy tűnik, hogy nem testreszabott azok számára, akiknek más egészségügyi céljaik vannak, például a súlygyarapodás vagy a testösszetétel megváltozása.

Az egyik legfontosabb hátránya, hogy kalória-ajánlásokat ad az ideális súlyának megfelelően, és nem hagy sok helyet ennek a célnak a beállításához. Az ideális testtömeg nem mindig minden ember számára a legmegfelelőbb cél.

Letöltés iPhone-ra Letöltés Androidra Online verzió

Alsó vonal

A diéta betartása és a fogyás céljának elérése nehéz feladat, ám egy kis technológiai segítséggel ez sokkal könnyebbé tehető.

Számos lehetőség van az étkezéstervezési alkalmazásokra, amelyek támogatják a súlycsökkentés útját - mindegyikük különféle funkciókkal és lehetőségekkel rendelkezik.

A siker a legjobb, ha kiválasztja azt, amelyik leginkább megfelel a személyiségének és a konkrét egészségügyi céloknak.

Ha minden elhangzott és kész, akkor a legjobb étkezéstervező alkalmazás - vagy általában a fogyás stratégiája - az, amelyhez valójában ragaszkodhat.