Az alváshiány következményei a testre nézve

Tartalom

• 1. Fáradtság és fáradtság
• 2. A memória és a figyelem kudarcai
• 3. Elvesztette az immunitást
• 4. Szomorúság és ingerlékenység
• 5. Magas vérnyomás
• 6. Hormonális változások

Az alvás elengedhetetlen a test számára, mivel ebben a pillanatban számos fontos reakció zajlik le, például az endokrin funkciók szabályozása, az energia és az agy anyagcseréjének helyreállítása, a szövetek helyreállítása, a memória megszilárdítása mellett.

Így az alváshiány, különösen akkor, ha krónikus vagy ismétlődő, súlyos egészségügyi következményekkel járhat, mint például a memória és a tanulás romlása, a figyelem csökkenése, a hangulat megváltozása, a pszichiátriai betegségek kialakulásának kockázata és az immunrendszer gyengülése.

Az alvást az agy területei irányítják, és kapcsolatban áll a test biokémiai és fiziológiai eseményeivel, és a viselkedés is befolyásolja. Ahhoz, hogy ez megfelelően megtörténjen, az alvás 4 fázisra oszlik, amelyek ciklusok formájában változnak. Tudja meg, hogyan oszlanak meg és mi történik az alvási fázisokban.

Így számos állapot vezethet az alvást károsító változásokhoz, neurológiai, pszichiátriai, légzőszervi megbetegedésekből, vagy egyszerűen az alvás "biológiai óráját" dereguláló rossz szokások miatt. Lásd még, melyek a leggyakoribb alvászavarok.

1. Fáradtság és fáradtság

Az álmosság, a fáradtság és a hajlandóság elvesztése az első tünete a jó éjszakai alvás hiányának, mivel a test pihenés közben, különösen az alvás legmélyebb fázisaiban képes helyreállítani energiáit.

2. A memória és a figyelem kudarcai

Alvás közben az agy képes megszilárdítani az emlékeket és megújítani a kognitív teljesítményt, lehetővé téve a nagyobb koncentrálóképességet, figyelmet és a funkciók teljesítését.

Így sok órán át alváshiányban szenvedő embernek nehezebben jut eszébe a dolgok, teljes érvelés, koncentráció vagy figyelem, nehézségeket okoz a döntések meghozatalában és rosszabb teljesítményt mutat például a munkahelyen vagy az iskolában.

3. Elvesztette az immunitást

Az alváshiány rontja a védekező sejtek termelését a szervezetben, így az immunrendszer legyengült és kevésbé hatékony a fertőzések leküzdésében. Nézzen meg tippeket, mit kell tennie az immunitás javítása érdekében.

4. Szomorúság és ingerlékenység

Az alváshiány érzelmi instabilitást okozhat, ezért az emberek ingerültebbek, szomorúbbak vagy türelmetlenebbek. Amikor a kis alvás krónikussá válik, a személy nagyobb valószínűséggel tapasztal szomorúságot, szorongástól és depressziótól szenved.

Az alvási rendellenességek által kedvezett egyéb mentális betegségek például az étkezési rendellenességek, a pánik szindróma vagy az alkoholizmus.

5. Magas vérnyomás

A napi 6 óránál kevesebb alvás elősegítheti a magas vérnyomás kialakulását, mivel alvás közben a szív- és érrendszeri pihenőidő áll fenn, csökken a nyomás és a pulzus. emellett az alváshiány növelheti a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívroham és a stroke kockázatát.

6. Hormonális változások

Az alvás és az ébrenlét közötti megfelelő kapcsolat, amely az ébren maradás időszaka, a test rendszeres hormontermelésének alapja.

Így az olyan hormonok, mint a melatonin, a növekedési hormon, az adrenalin és a TSH szorosan összefüggenek a megfelelő alvás létezésével, ezért az alváshiány, különösen krónikus módon, olyan következményeket okozhat, mint a növekedés késése, az izomtömeg növekedésének nehézségei, a pajzsmirigy változásai vagy például fáradtság.

Nézzen meg más problémákat, amelyek felmerülhetnek, ha nem alszunk jól, és mit kell tennie a fejlődés érdekében.