A 9 legjobb cukormentes (és alacsony cukortartalmú) jégkrém

Tartalom

• Megjegyzés az online vásárlásokról
• 1. Lázadó keto fagylalt
• 2. Megvilágosodott fagylalt
• 3. Halo Top fagylalt
• 4. SO Finom kókusztej fagyasztott desszert
• 5. Keto Pint fagylalt
• 6. Arctic Zero fagyasztott desszertek
• 7. Skinny Cow fagylaltos szendvicsek
• 8. Házi banánfagylalt
• 9. Házi kókuszfagylalt
• Hogyan válasszuk ki a legjobbat
• Vércukor-egyensúly
• Kalóriabevitel
• Tápanyagok
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Nehéz legyőzni egy hűvös, édes, tejszínes jégkrémet egy forró nyári napon - vagy az év bármely más időszakában.

Bár a kiegyensúlyozott étrendbe belefoglalhat kis mennyiségű fagylaltot, ez a desszert gyakran nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz. Valójában egyes ízek a napi ajánlott hozzáadott cukor háromszorosát csomagolják egyetlen adagban.

Ez az egyik oka annak, hogy a cukormentes lehetőségek egyre népszerűbbek.

Ezek a desszertek természetes vagy mesterséges édesítőszerekre támaszkodnak, amelyek drasztikusan csökkentik cukor- és kalóriatartalmukat.

Bár ezek az édesítőszerek saját hátrányokkal járhatnak - például emésztési tünetek, például gáz vagy puffadás -, ha túl sokat fogyasztanak, a cukormentes fagylalt rettenetes élvezetet okozhat mindaddig, amíg kordában tartja a bevitelét (,).

Itt van a 9 legjobb cukormentes és alacsony cukortartalmú jégkrém - mindegyiket állaga, íze, táplálkozási profilja és az összetevők minősége szerint választották meg.

Megjegyzés az online vásárlásokról

Néhány eladó fagylaltot kínál online vásárláshoz. Ez kényelmes lehetőség lehet, mindaddig, amíg az aznapi szállítás garantált. Előfordulhat, hogy az online megrendelés nem minden területen érhető el, ezért előfordulhat, hogy a termékeket helyben kell keresnie.

1. Lázadó keto fagylalt

A Rebel Creamery 14 fagylaltot tartalmaz, amelyek hozzáadott cukrot nem tartalmaznak.

Az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ketogén étrendhez vannak igazítva - de nem kell keto-t tartanod ahhoz, hogy élvezhesd ezeket a csemegéket.

Teljes összetevőkből, például tejszínből és tojásból készültek, ezek a termékek megtartják a szokásos fagylalt állagát és szájérzetét. Cukralkoholokkal és természetes cukorpótlókkal, például sztíviával és szerzetes gyümölcsökkel édesítik őket.

A stevia és a szerzetes gyümölcs, a növényekből származó két nulla kalóriatartalmú édesítőszer a legnépszerűbb cukor alternatívák közé tartozik.

Minden 1/2 csésze (68 gramm) adag Rebel menta chips fagylalt biztosítja (3):

• Kalóriák: 160
• Zsír: 16 gramm
• Fehérje: 2 gramm
• Szénhidrát: 12 gramm
• Cukor: 0 gramm
• Rost: 3 gramm
• Cukoralkoholok: 8 gramm

Ne feledje, hogy ez a termék magasabb zsír- és kalóriatartalmú, mint más alacsony cukortartalmú márkák.

Vásároljon online a Rebel keto fagylaltot.

2. Megvilágosodott fagylalt

Az Enlightened népszerű, alacsony kalóriatartalmú fagylaltokat állít elő. Bár nem teljesen cukormentesek, cukor, cukoralkoholok és természetes édesítőszerek, például stevia és szerzetes gyümölcs kombinációjával édesítik őket.

Különféle ízeket kínálnak, amelyek közül sok fehérjével és rostokkal büszkélkedhet - két tápanyag, amely elősegítheti a vércukorszint egyensúlyát és a teltségérzetet (,,,).

Egy 1/2 csésze (69 gramm) megvilágosodott süti és tejfagylalt (8):

• Kalóriák: 90
• Zsír: 2,5 gramm
• Fehérje: 5 gramm
• Szénhidrát: 18 gramm
• Rost: 4 gramm
• Cukor: 6 gramm
• Cukoralkoholok: 6 gramm

A megvilágosodott termékek többségében nagyon alacsony a zsírtartalma, ami alacsony kalóriatartalmú, de kevésbé krémes, mint más fajtáké.

Vásároljon megvilágosodott fagylaltot online.

3. Halo Top fagylalt

A 2012-es bemutatkozása óta a Halo Top márkanévvé vált a könnyű fagylaltok világában.

Ez a tejüzem rengeteg tejterméket és nem tejfagylaltot állít elő - ezek mind alacsony kalóriatartalmú, cukor- és zsírtartalommal büszkélkedhetnek.

Bár termékeik nem teljesen cukormentesek, termékeik organikus nádcukor, cukoralkoholok és stevia kombinációját használják.

A legtöbb íz nem haladja meg a 6 gramm cukrot 1/2 csésze (64 gramm) adagonként, míg a szokásos fagylalt ennek a mennyiségnek csaknem háromszorosa lehet ().

Sőt, a Halo Top olyan tápanyagokat tartalmaz, mint a fehérje és a rost, amelyek segíthetnek egyensúlyban tartani a vércukorszintjét.

A márka csokoládé mokka chips fagylaltjának 1/2 csésze (66 gramm) adagja (10):

• Kalóriák: 80
• Zsír: 2,5 gramm
• Fehérje: 5 gramm
• Szénhidrát: 14 gramm
• Rost: 1,5 gramm
• Cukor: 6 gramm
• Cukoralkoholok: 6 gramm

Ne feledje, hogy ezek a fagylaltok nem olyan krémesek, mint amihez alacsony zsírtartalmuk miatt hozzászokhattok.

Halo Top vásárlás online.

4. SO Finom kókusztej fagyasztott desszert

A tejszínes tejelő alternatívákról híres SO Delicious a tejmentes fagylalttól a kávéfőzőig mindent elkészít.

A fagylaltkorsók és a bárok sora kókusztej alapot használ, így tökéletes azok számára, akik tejmentes vagy vegán étrendet követnek.

A cukor helyett cukoralkoholokkal és szerzetes gyümölcsökkel édesítik őket. Rosttartalmuk teli érzést is nyújt.

Minden 1/2 csésze (85 gramm) SO Delicious vanília babos fagyasztott desszert (11):

• Kalóriák: 98
• Zsír: 7 gramm
• Fehérje: 1,5 gramm
• Szénhidrát: 18 gramm
• Rost: 7,5 gramm
• Cukor: 0 gramm
• Cukoralkoholok: 3 gramm

Noha nincs annyi ízük, mint más vezető márkáknak, a SO Delicious cukormentes fagylaltok sorában vanília babot, menta chipset, csokoládét és vaj pekándiót kínál.

Vásároljon olyan finom vegán fagylaltot online.

5. Keto Pint fagylalt

A cukormentes fagylalt színtér újdonsága a Keto Pint.

Ez a márka különféle alacsony szénhidráttartalmú jégkrémeket kínál teljes összetevőkből, beleértve a tejszínt, a tojást és a teljes tejet.

Cukor alternatívák kombinációját használják, mint a szerzetesgyümölcs, a stevia és a cukoralkoholok. Ráadásul a hat ízük többsége megfelelő mennyiségű fehérjét és rostot tartalmaz.

Egy 1/2 csésze (75 gramm) adag Keto Pint eperfagylaltja tartalmaz (12):

• Kalóriák: 143
• Zsír: 12,5 gramm
• Fehérje: 3 gramm
• Szénhidrát: 11 gramm
• Rost: 2 gramm
• Cukor: 1 gramm
• Cukoralkoholok: 6 gramm

Ahogy a neve is mutatja, a Keto Pint keto-barát termékeket készít, így termékei több zsírt adnak, mint a legtöbb más alacsony cukortartalmú márka. Bár különösen krémesek, érdemes máshova keresni, ha alacsony zsírtartalmú fagylaltra vágyik.

Vásároljon online a Keto Pint fagylaltot.

6. Arctic Zero fagyasztott desszertek

Az Arctic Zero az alacsony kalóriatartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú fagyasztott desszertekre specializálódott. Pint tej- és nem tejfagylaltot, valamint válogatott fagylaltokat készítenek.

Noha nem teljesen cukormentesek, termékeik cukortartalma sokkal alacsonyabb, mint a hagyományos fagylaltoké. Szinte minden termékük organikus nádcukrot és néha más természetes édesítőszereket használ, például stevia vagy szerzetes gyümölcsöt.

Továbbá rostot adnak, és nem tartalmaznak cukoralkoholokat - ami különösen vonzó lehet mindazok számára, akiknek nehezen tolerálja ezeket az édesítőszereket.

Egy 1/2 csésze (58 gramm) adag Arctic Zero cseresznye csokoládé darab (13):

• Kalóriák: 70
• Zsír: 1 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 14 gramm
• Rost: 4 gramm
• Cukor: 10 gramm
• Cukoralkoholok: 0 gramm

Sok más alacsony zsírtartalmú fagyasztott desszerthez hasonlóan az Arctic Zero termékeknek sem ugyanaz a krémes, sima állaga, mint a magas zsírtartalmú jégkrémeknek.

Vásároljon online Arctic Zero fagylaltot.

7. Skinny Cow fagylaltos szendvicsek

A Skinny Cow az 1990-es évek óta kínál népszerű alacsony zsírtartalmú fagylaltokat.

Nemrégiben megerősítették termékcsaládjukat cukor nélküli jégkrém-szendvicsek nélkül, amelyek rostot és fehérjét kínálnak - és rendkívül krémesek, mivel olyan alacsony zsír- és cukorszintűek.

Minden fagylaltos szendvics (71 gramm) a következőket kínálja (14, 15):

• Kalóriák: 140
• Zsír: 2 gramm
• Fehérje: 4 gramm
• Szénhidrát: 28 gramm
• Rost: 3 gramm
• Cukor: 5 gramm
• Cukoralkoholok: 2 gramm

Összetevőik mégsem olyan kiváló minőségűek, mint sok versenytársé. Ezek a szendvicsek számos élelmiszer-adalékot tartalmaznak, és cukoralkoholokra és mesterséges édesítőszerekre támaszkodnak.

A Skinny Cow termékeket számos élelmiszerboltban és szupermarketben találja meg az Egyesült Államokban.

8. Házi banánfagylalt

Fagyasztott, érett banánból készíthet egyszerű, finom, alacsony cukortartalmú fagylaltot otthon.

A széles körben elnevezett „szép krém” gyümölcsalapú fagylalt csak néhány összetevőt és konyhai robotgépet vagy turmixgépet igényel. Ehhez csak össze kell keverni egy fagyasztott érett banánt, egy csepp tej- vagy tejmentes tejet és minden további kívánt aromát.

Tekintettel arra, hogy a banán természetesen édes, édesítőszert nem kell hozzáadnia. Ez azt jelenti, hogy stevia cseppeket vagy szerzetes gyümölcsöket is tartalmazhat, hogy az édességet ízlés szerint fokozza.

Az íz változtatásához keverjünk bele vanília babpépet, kakaóport vagy más fagyasztott gyümölcsöt, például mangót, őszibarackot vagy málnát. Hozzáadhat cukormentes dió- vagy magvajat is, hogy fehérjét és gazdag, krémes állagot nyújtson.

A tápanyagtartalom az Ön összetevőitől függ, de egy adag 1 kis banán (100 gramm) és 2 uncia (60 ml) cukrozatlan mandulatej hozzávetőlegesen (,):

• Kalóriák: 99
• Zsír: 1 gramm
• Fehérje: 1 gramm
• Szénhidrát: 23 gramm
• Rost: 2,6 gramm
• Cukor: 12 gramm (teljesen természetes, nincs hozzáadva)

Bár a házi banán alapú fagylalt nem tartalmaz hozzáadott cukrot, a gyümölcsben található természetes cukrok hozzájárulnak a teljes szénhidrátbevitelhez. Így, ha figyeled a szénhidrátfogyasztást vagy a vércukorszintet, akkor egyél kisebb adagokat, vagy válassz más fagylaltot.

9. Házi kókuszfagylalt

Ha olyan házi készítésű fagylaltot keres, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot és kevés szénhidrátot tartalmaz, próbáljon alapul teljes zsírtartalmú kókusztejet használni.

A klasszikus vaníliaíz eléréséhez keverje össze a kókusztejet vanília kivonattal, egy csipet sóval és kedvenc cukormentes édesítőszerével - a stevia, a szerzetesgyümölcs és a cukoralkohol jól működik. Egyéb cukormentes összetevők, mint a dióvaj, a matcha és a kakaópor, nagyszerű opcionális kiegészítőket kínálnak.

Fagyassza le a keveréket kis, turmixgép-barát adagokban, hagyja kissé megolvadni, majd turmixolja simára és krémesre.

Egy 1/2 csésze (113 gramm) extra összetevők nélkül körülbelül ():

• Kalóriák: 223
• Zsír: 24 gramm
• Fehérje: 2 gramm
• Szénhidrát: 3 gramm
• Rost: 0 gramm
• Cukor: 1,5 gramm

Bár nincs hozzáadott cukor, és nagyon alacsony a szénhidráttartalma, ez a bizonyos fagylalt zsír- és kalóriatartalmú, mint sok más lehetőség. Így ha alacsony zsírtartalmú étrendet követ vagy megpróbálja csökkenteni a kalóriabevitelt, lehet, hogy nem ez a legjobb választás.

Hogyan válasszuk ki a legjobbat

A megfelelő cukormentes vagy alacsony cukortartalmú fagylalt kiválasztása az étrendi céloktól és a személyes ízléstől függ.

Vércukor-egyensúly

Ha javítani akarja a vércukorszint-szabályozását, koncentráljon a teljes szénhidráttartalomra. A forrástól függetlenül a szénhidrátok hozzájárulhatnak a vércukorszint növekedéséhez.

Ezért keressen cukormentes fagylaltokat, amelyekben kevés az összes szénhidrát.

Érdemes lehet fehérjében és rostban gazdagokat vásárolni, mivel ezek a tápanyagok minimalizálhatják a potenciális vércukorszint-emelkedéseket (,).

Kalóriabevitel

Ha kalóriákat számít, válassza a legalacsonyabb kalóriatartalmú fagylaltokat. Ezek a lehetőségek általában alacsonyabb zsírtartalmúak, mivel a zsír több kalóriát tartalmaz, mint más makrotápanyagok.

Ennek ellenére, ha a zsírosabb változatokat kedveli a krémességük miatt, akkor is megehetik őket. Csak azt szeretné megnézni az adagok méretét, hogy a kalóriahatáron belül maradjon.

Tápanyagok

Ha az étel minőségére koncentrál, mindenképpen nagyon figyeljen az összetevőkre.

Bizonyos esetekben a szokásos fagylalt több tápanyag-sűrű, teljes ételt tartalmazhat, mint cukormentes alternatívák.

Sok könnyű vagy alacsony cukortartalmú fagylalt általában sok adalékanyagot tartalmaz, például tartósítószert, ínyt, mesterséges színezéket és stabilizátort, hogy a szokásos jégkréméhez hasonló megjelenést és konzisztenciát érjen el.

Bár ezek az összetevők valószínűleg nem okoznak mellékhatásokat, különösen a jelen lévő kis mennyiségek mellett, egyesek mégis el akarják kerülni őket.

Különösen az érzékeny egyének allergiás reakciókat vagy kényelmetlen emésztési tüneteket tapasztalhatnak adalékanyagok fogyasztása után ().

Például a felesleges cukoralkoholok, mint a xilit vagy az ínyek, mint a xantángumi, egyeseknél fokozhatják a gázt és a puffadást. Mások allergiás reakciókat tapasztalhatnak a mesterséges színezékekkel szemben (,,).

Ha tudja, hogy érzékeny ezekre az összetevőkre, kerülje el az adalékokkal ellátott termékeket.

A házi készítésű opciók szinte mindig a legjobb választás az egész, kiváló minőségű alapanyagok biztosításához, mivel teljes mértékben ellenőrzik az összetevőket és az édesség szintjét.

Alsó vonal

A fagylalt szeretett, klasszikus desszert, de általában nagyon magas hozzáadott cukrot tartalmaz.

Ha nem akarja feladni ezt a desszertet, de megpróbálja csökkenteni a cukor bevitelét, vegye figyelembe a lista egyik cukormentes vagy alacsony cukortartalmú jégkrémjét.

Könnyen elkészítheti saját magát is, ha olyan gyümölcsöt használ, mint a kókusz vagy a banán.