Hogyan rúgja góljait Jen Widerstrom a „The Biggest Loser” című filmből

Tartalom

• 1. lépés: Ismerje el fontosságát
• 2. lépés: Tanítsd meg Szavad erejét
• 3. lépés: Tudd, hogy a szavad számít
• Vélemény a következőhöz:

Jen Widerstrom a Alak tanácsadó testületi tag, tréner (veretlen!) az NBC -n A legnagyobb vesztes, a Reebok női fitneszének arca, és a szerzője A személyiségtípusának megfelelő étrend. (És kap igazi a testképről az Instagramon.) Íme tippjei az egészségre, a fitneszre és a fogyásra vonatkozó célok kitűzéséhez és leveréséhez.

1. lépés: Ismerje el fontosságát

Miért lehet a legegyszerűbb megszegni a saját magának tett ígéreteket? Ez azért van, mert az egyetlen személy, akiben csalódást okoz, az te magad vagy? Vagy azt, hogy a mások elégedettségét helyezte előtérbe céljaival szemben? Akárhogy is, ennél jobbat érdemel. Tekints egy ígéretet olyan erős izomnak, mint a farizmok vagy a farizmok, amelyek befolyásolhatják a tested megjelenését, mozgását és érzését. Csakúgy, mint egy izom, idővel megerősítheti ígéretét, és fejlesztheti azt egyik vagyonává. Minél erősebbé válik az ígérete, annál valószínűbb, hogy képes lesz arra, hogy elkötelezze magát a céljai elérése mellett, legyen szó akár több mozgásról, jobb étkezésről, vagy végül egy versenyről. (Kapcsolódó: 7 dolog, amit nem tudtál saját akaraterődről)

2. lépés: Tanítsd meg Szavad erejét

Akkor tapasztaltam először ezt a koncepciót, amikor megígértem magamnak, hogy nem eszek desszertet az éttermekben. Egyszerre egy vacsorára koncentráltam. Ebben a pillanatban kissé alacsony hatásúnak érezte magát, de visszagondolva ez volt a megfelelő kezdet: egy kicsi, világos cél, amelyet meglepően nehéz volt megvalósítani. Nem szóltam erről senkinek, ami arra kényszerítette a felelősséget és az erőt, hogy csakis tőlem származzon. Túléltem azt a hetet. És ezzel a kis gyakorlattal bebizonyítottam magamnak, hogy bízhatok magamban. Ez a desszert kihívás az üres ígéretem végét jelentette. Az önbizalmam minden alkalommal nőtt, amikor betartottam egy magamnak tett ígéretet. Amikor kudarcot vallottam, ezt arra használtam fel, hogy hol hibás a rendszer, és alkalmaztam a következő lehetőségre, hogy teljesítsem ígéretemet.

3. lépés: Tudd, hogy a szavad számít

Minden alkalommal, amikor hű marad a szavához, minden kihívás kevésbé lesz ijesztő, mert tudni fogja, hogy a szavának van tartalma, és hogy közelebb visz a nagyképű cél eléréséhez: ahhoz az izgalmas élethez, amelyet élni szeretne. . Ez önerős lendületet hoz létre. Minden teljesítmény a következőre épül, és hirtelen, mielőtt észrevenné, megállíthatatlan. (További motivációra van szüksége? Az oktatók megosztják a reggeli mantráikat.)

Vélemény a következőhöz: