Szabad légzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

1997 újév napján ráléptem a mérlegre, és rájöttem, hogy 196 kiló vagyok, ami valaha volt a legnehezebb. Le kellett fogynom. Szedtem több gyógyszert is az asztma ellen, amit egész életemben szedtem, és a családomban is. A túlsúlyom súlyosbította az asztmát. Úgy döntöttem, hogy jelentős változtatásokat hajtok végre. 66 kilót szerettem volna lefogyni természetesen és egészségesen, és egészséges testmozgást és étkezési szokásokat szerettem volna bevezetni egy életre.

Azzal kezdtem, hogy változtatok az étrendemen. Szerettem az édességeket, például a süteményt és a fagylaltot, valamint a gyorsételeket, de tudtam, hogy ezeket az ételeket csak mértékkel lehet enni. Kivágtam a vajat és a margarint, és hozzáadtam a gyümölcsöket, zöldségeket és sovány húst. Megtanultam egészségesebb ételkészítési módszereket is, például grillezést.

Egy barátom mutatott néhány alapvető gyakorlatot, és elkezdtem heti három napot kézi súlyzókkal sétálni. Eleinte alig bírtam 10 percet, de építettem az állóképességet, növeltem az időmet és nehezebb kézi súlyokat használtam. Az első hónapban fogytam 10 kilót, főleg víz súlyát.

Három hónappal később megtanultam, hogy az erőnléti edzés több kalóriát éget el, mint önmagában az aerob tevékenység, ezért vettem egy súlyzót és szabad súlyokat, és otthon elkezdtem az erőnléti edzést. Lefogytam, és végül csatlakoztam egy edzőteremhez.

Egy évvel később elvesztettem a munkámat, és szakítottam a vőlegényemmel. Mindkét veszteség nagyon megütött, és nem tudtam, hogyan kezeljem őket. Mivel két dolgot elvesztettem, amire energiám nagy részét fordítottam, a fogyást tettem életem új fókuszává. Kihagytam az étkezéseket, és néha napi három órát gyakoroltam. Naponta körülbelül 2 liter vizet ittam, hogy elfojtsam az éhséget. Azt hittem, nem árt ennyi vizet inni, de végül súlyos izomgörcsöket szenvedtem. Miután meglátogattam a sürgősségi osztályt, rájöttem, hogy az összes ivott víz olyan fontos ásványi anyagokat öblít ki a testemből, mint a kálium. Csökkentettem a vízfogyasztásomat, de folytattam az edzést és kihagytam az étkezéseket. A kilók, valamint némi nehezen megszerzett izomtónus lejött, és néhány hónap alatt elértem a 125 kilót. Az emberek azt mondták, hogy nem nézek ki egészségesen, de figyelmen kívül hagytam őket. Aztán egy nap rájöttem, hogy fájt egy széken ülnöm, mert kilógtak a csontjaim, amitől kényelmetlenül éreztem magam. Úgy döntöttem, hogy abbahagyom a megszállott viselkedést, és három egészséges étkezést folytattam, és most a napi vízfogyasztást 1 literre korlátozom. Hat hónap alatt 20 kilót híztam vissza.

Most könnyebben kapok levegőt és jól érzem magam. Elszántsággal, akaraterővel és türelemmel a plusz súlyok lejöhetnek. Ne várd, hogy gyorsan megtörténjen. A tartós eredmények időbe telnek.

Vélemény a következőhöz: