Az okostelefon erős fénye befolyásolhatja az anyagcserét

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Tudjuk, hogy a közösségi média hírfolyamainkban való görgetés reggel és közvetlenül elalvás előtt valószínűleg nem a legjobb számunkra. De nem csak, hogy teljesen elrontja a reggeli figyelmes kezdést, a képernyő által kibocsátott élénk kék fény komolyan csavarja az éjszakai alvási szokásokat. Egy új tanulmány szerint, amelyet a PLOS One folyóiratban tettek közzé, az okostelefonról származó fényes expozíció más módon is zavarja a testét. (Lásd: Az agyad az iPhone-on.)

A chicagói Northwestern Egyetem kutatói arra törekedtek, hogy megvizsgálják, hogyan befolyásolja a fényes expozíció az anyagcserénket, és hogy számít -e az adott napszak. (Tudta, hogy ez a 7 furcsa dolog kiszélesítheti a derekát?)

A korábbi kutatásokra építve, amelyek azt találták, hogy azok a személyek, akik reggel a legtöbb fényt kapták, kisebb súlyúak, mint azok, akik délután a legtöbb erős fénynek voltak kitéve, az északnyugati kutatók véletlenszerűen kiválasztották a felnőtt résztvevőket három órányi kékkel dúsított kezelésre. fényexpozíció (mint amilyen az iPhone vagy a számítógép képernyőjéről érkezik) közvetlenül ébredés után, vagy az esti érkezés előtt.

Mindkét körülmények között az erős fény (a gyenge megvilágítással szemben) megváltoztatta a résztvevők anyagcsere -funkcióját az inzulinrezisztencia növelésével, ami növeli a 2 -es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. (Psst ... Vigyázzon 6 módon, hogy étrendje zavarja az anyagcserét.)

Azt is megállapították, hogy lefekvés előtt a képernyővel töltött idő különösen rossz mozgás – az esti expozíció magasabb glükóz-csúcsszintet (AKA vércukorszintet) eredményezett, mint a reggeli expozíció. És idővel az összes felesleges glükóz túlzott testzsírhoz vezethet. Tehát nem éri meg a Twitteren töltött plusz tíz percet.

A legjobb megoldás az élénk fényhullámok derékbővítő hatásainak megszüntetésére, ha végez egy kis digitális detox-várakozást, amíg beér az irodába, hogy bekapcsolja, és lefekvés előtti órát képernyőmentessé tegye. Ha nem tudja felfogni a gondolatot, hogy elszakadjon a képernyőtől, legalább csökkentse a fényerőt, vagy kapcsoljon be egy kékfény-csökkentő funkciót, például a Night Shift funkciót. (És nézze meg a 3 módszert a Tech éjszakai használatához és nyugodt alváshoz.)

Vélemény a következőhöz: