4 gyakorlat, amit el kell lopni Britney Spears -től

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha valaha is azon töprengett, hogyan marad Britney Spears elég fitt ahhoz, hogy szinte minden este feladja ezeket a maratoni koncerteket Vegasban és Úgy néz ki, mint *az*, miközben két gyerek veszekedik, könnyen megtalálja a választ az Instagramon. Tudjuk, hogy őrülten le tud szállni a táncparkettre (emlékszel arra a teljesen lebilincselő videóra, amelyen Meghan Trainor „Én is” című táncáról táncol?), De az elmúlt pár hónapban Brit bepillantást engedett az edzésprogramjaiba-és a mozdulatai meglepően rokoníthatóak. Néhány kedvencünk:

1.ViPR Step Up Térdemelés

Lehet, hogy már látta ezeket a hosszú üreges csöveket az edzőteremben, de sokan nem teljesen tudják, mit kezdjenek velük. Íme egy ötlet, amelyet mindenképpen kipróbálhat: ez a térdnövelés, miközben a ViPR-t a feje fölött tartja. Britney egy alapvető aerob lépést használ, de ahogy haladsz a lépések során, magasabb szintre léphetsz, ha úgy döntesz. (Ha még mindig azon gondolkodik, hogy "WTF -et csinálsz -e ViPR -vel az edzőteremben?", Akkor megoldjuk.)

2. Séta a kézen

Ha Ön CrossFitter, valószínűleg felismeri ezt a gyakorlatot, amelynek sikeres elvégzéséhez komoly egyensúlyra és koordinációra van szükség. Nem csak kézen állsz, hanem kézen is sétálsz ugyanabban az időben. Kemény gimnasztikai készség elsajátítása, de amint ráérzel, olyan jól fogsz szórakozni, mint Britney ebben a videóban. (Szeretné először elsajátítani a szokásos kézi állást? Íme egy lépésről lépésre szóló útmutató.)

3. Bicepsz fürtök ésTolómotorok

Úgy tűnik, Britney erősítő edzést végez a pályán, ami fantasztikus, mert segít megelőzni a sérüléseket, egészségesen tartja a csontokat, és rengeteg kalóriát éget el. Itt egy testrúd segítségével végez néhány egyszerű bicepsz fürtöt, majd a tolóerőt, ezt a mozdulatot, amikor gördülést végez egy fejmozdulathoz egyetlen folyékony mozdulattal. Ha ezt az anyagcsere -égést keresi, ezzel a gyakorlattal megtalálja.

4. Jóga kézenállás

Brit nagyon szereti a kézállását, és lehet, hogy rajta van valamin. A kézenállásoknak valóban vannak elképesztő egészségügyi előnyei, mint például a jobb stabilitás és a karok erőssége. A fal használata a teljes kézállásra is nagyszerű módosítás azok számára, akik újak a pózban. Ráadásul a sztár hosszú távú jóga iránti elkötelezettsége igazán csodálatra méltó, és úgy tűnik, hogy ez ugyanolyan lelki békét és önbizalmat ad neki, amitől mások is megszeretik a gyakorlást. Feliratában azt mondja: "A jóga révén birtokolni a templomomat, a testemet." (További mozdulataiért nézze meg Britney Spears jóga edzését.)

Vélemény a következőhöz: