7 természetes nyugtatók szorongás, álmatlanság és idegesség ellen

Tartalom

• Hogyan készítsünk nyugtató teát
• Természetes nyugtatók tablettákban
• Természetes lehetőségek terhes nők számára
• Természetes lehetőségek a csecsemők számára

Kiváló természetes nyugtató passióvirág inkarnata passiógyümölcsvirágként is ismert, mert ez a növény amellett, hogy könnyen megtalálható, erős nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni a szorongást és kedveznek az alvásnak, így az illető nyugodtabb, derűsebb és békésebb lesz.

Van azonban sok más növény is, amelyek szintén hasonló tevékenységekkel járnak, csökkentve a szorongást és az idegességet. További példák:

• Macskagyökér: gyökere nyugtató és stimuláló alvási hatású, ezért izgatottság, álmatlanság, fóbia vagy szorongás esetén nagyon javasolt;
• Szent János gyógynövénye vagy orbáncfű: jó helyreállító az ideg- és antidepresszív rendszer számára, alkalmazható depresszió, szorongás és ideges izgatottság kezelésére;
• Kamilla: nyugtatóan hat az emésztőrendszerre és az idegrendszerre, harmóniaérzetet keltve, ami izgatottság és idegesség állapotában segít megnyugodni;
• Hársfa: nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik, segít az idegrendszeri rendellenességek, például a túlzott stressz, szorongás és hisztéria kezelésében;
• Méhfű vagy citromfű: nyugtató hatású, alvászavarok, idegesség és szorongás esetén alkalmazható;
• Levendula: gazdag kumarinnal és illóolajokkal rendelkezik, amelyek nyugtató és pihentető tulajdonságokkal bírnak, és fellépnek az idegfeszültség ellen.

Mindezekből a növényekből lehet teát főzni, azonban vannak olyan étrend-kiegészítők pirulák formájában is, amelyeket egészséges élelmiszerboltokban, szupermarketekben és néhány gyógyszertárban lehet eladni. A kiegészítőket általában egy gyógynövényes szakembernek vagy táplálkozási szakembernek kell megjelölnie a legmegfelelőbb dózis megállapítása érdekében. A kiegészítők hosszú távon jól működnek a tünetek enyhítésében, csökkentve például a szorongásos rohamok kialakulását.

Hogyan készítsünk nyugtató teát

A tea elkészítéséhez válassza ki az egyik nyugtató hatású növényt, majd adjon hozzá 1 tasakot vagy 20 gramm növényt 1 csésze forrásban lévő vízben kb. 5-10 percig. Ezt követően a teát 2-3 alkalommal lehet bevenni a nap folyamán, vagy olyan helyzetek előtt, amelyek nagyobb stresszt okoznak.

Abban az esetben, ha nyugtatóra van szüksége az alváshoz, a legalkalmasabb tea a valerian tea, mivel növeli az alvás kiváltásához szükséges melatonin szintjét. Ebben az esetben a teát 15-30 perccel lefekvés előtt kell bevenni, és ebben az időszakban kerülni kell a tévézést vagy más elektronikus eszköz, például mobiltelefon használatát. Tekintse meg az összes tippet az álmatlanság és az alvás jobb kezelésére.

A gyógyszertárban forgalmazott nyugtatókkal szemben a fő előny, hogy nem okoznak mellékhatásokat vagy függőséget. Azonban, és bár vény nélkül megvásárolhatók, csak orvos vagy gyógynövényvezető irányításával szabad őket használni, különös tekintettel az adagolásukra, mivel ezeknek a gyógynövényeknek egy része túlzott fogyasztása esetén mérgező lehet.

Természetes nyugtatók tablettákban

Néhány példa a tablettákban található természetes nyugtatókra a következő növényi gyógyszerek:

Ezeket a növényi gyógyszereket, annak ellenére, hogy természetes anyagokból állnak, csak orvosi útmutatással, vagy gyógynövényes vagy táplálkozási szakembertől szabad használni, bár vény nélkül is megvásárolhatók. Nyugtató tulajdonságaik vannak, amelyek az agyra hatnak, nyugtató hatásuk miatt megnyugtatják az egyént.

Nézze meg a következő videót, és nézze meg a stressz és a szorongás kezelésének egyéb természetes módjait:

Természetes lehetőségek terhes nők számára

A terhes nők természetes nyugtatói csak a szülést megelőző szülészorvos irányításával és rendkívüli szükség esetén alkalmazhatók, mivel mellékhatásokat okozhatnak, vagy nem biztonságosak a csecsemő számára. Jó természetes nyugtató, amelyet terhes nők is használhatnak, és amelynek nincs ellenjavallata, a természetes passiógyümölcslé.

Terhes álmatlanság esetén az alábbiakban néhány egyszerű tipp segíthet.

Természetes lehetőségek a csecsemők számára

Jó természetes nyugtató a csecsemők számára a kamilla tea, édeskömény, amely a nyugtatás mellett elősegíti az alvást és segít a kólikát okozó gázok elleni küzdelemben, különösen a gyermek életének első hónapjaiban.

Van egy funchicórea nevű étrend-kiegészítő, amely ezeket a gyógynövényeket tartalmazza, és természetes nyugtatóként használható csecsemők és újszülöttek számára, de bár vény nélkül megvásárolható, csak a gyermek gyermekorvosának tudtával szabad használni.

Egy másik természetes nyugtató lehetőség a 6 hónaposnál idősebb csecsemők számára, akik már elkezdték a változatos táplálást természetes passiógyümölcslé. Egyszerűen keverje össze 1 passiógyümölcs pépjét egy turmixgépben, 1 pohár vízzel, szűrje le, majd kínálja fel a babának vagy gyermeknek körülbelül fél pohárral.

Lásd még, hogyan lehet masszírozni a baba lábát, hogy jobban aludjon.