Előfordulhat, hogy bizonyos alvási helyzetek jobban megakadályozzák az agykárosodást, mint mások?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Az elegendő szundikálás a boldogság és a termelékenység kulcsfontosságú összetevője, de kiderül hogyan alszol-nem csak mennyire-befolyásolhatja agyad egészségét az elkövetkező években. Valójában az oldalán fekvő alvás segíthet elkerülni a neurológiai betegségeket, mint például az Alzheimer -kór és a Parkinson -kór a jövőben, jelentette egy új tanulmány. a Journal of Neuroscience. (Más pozíciók azonban különböző előnyökkel járnak. Tudja meg, milyen furcsa módon befolyásolják az alvási helyzetek az egészségét.)

"Az agy a test egyik metabolikusan legaktívabb szerve" - ​​mondja Helene Benveniste, a tanulmány vezető vezetője, Ph.D., a New York -i Stony Brook Egyetem aneszteziológiai és radiológiai professzora. A nap folyamán rendetlenség halmozódik fel agyunkban-ezt a kutatók hulladéknak nevezik. Ha ez a rendetlenség felhalmozódik, súlyos, hosszú távú hatásai lehetnek, beleértve a súlyos neurológiai betegségek kialakulásának esélyét.

Az alvás azonban segít a szervezetnek megszabadulni a hulladéktól. "A nyirokút a rendszer, amely felelős az agyból származó hulladék eltávolításáért. Ez majdnem olyan, mintha agyunknak metszenie kell" - magyarázza Benveniste. Ez az útvonal nagyon különleges módon van megtervezve, mivel bizonyos körülmények között jobban működik. Úgy tűnik, hogy alvás közben jobban tisztítja a hulladékot, mint ébren, és tanulmánya szerint az alvási helyzete is hozzájárulhat a hatékonyabb teljesítményhez. (Egy másik meglepetés: Hogyan hat az alvási stílusod a kapcsolatodra.)

Benveniste csapata elemezte az alvás minőségét és a nyálkahártya útjának teljesítményét a hasán, hátán és oldalán alvó patkányokban. Azt találták, hogy az agy körülbelül 25 százalékkal hatékonyabban távolította el a hulladékot, amikor a patkányok az oldalukon aludtak. Érdekes, hogy a legtöbb ember számára az oldalsó alvás már a legnépszerűbb pozíció, mivel az amerikaiak kétharmada szívesebben szerez shuteye-t ebben a helyzetben.

Az agyi hulladék hatékonyabb kiürítése segít az idegrendszeri betegségek kezelésében, de mi a helyzet azzal, hogy most milyen jól működik az agy? "Bizonyára szükségünk van az alvásunkra a megfelelő működéshez, de még nem ismerjük a rövid távú hatásokat" - mondja Benveniste. (Optimalizálja z előnyét az 5 módja annak, hogy jól aludjon egész nyáron.)

Ha még nem alszol? "Eszméletlen vagy, amikor alszol, ezért nem mondhatod csak azt, hogy" ó, én most így fogok aludni ", ha nem ez a természetes hajlamod" - mondja Benveniste. Azt javasolja, hogy használjon egy speciális párnát, amely elősegíti az oldalsó alvást, mint például a The Pillow Bar l-alakú párnája (326 USD; bedbathandbeyond.com) vagy a Tempur-Pedic Tempur Side Sleeper Pillow (130 USD; bedbathandbeyond.com), amelyek megtámasztják a vállát. és a nyak. Olcsó opciót szeretne? Rakja úgy a párnáit, hogy kényelmesebb legyen az oldalán elaludni, például tegyen párnát a lábai közé, vagy aludjon egyet a teste mellett.

Vélemény a következőhöz: