A komló segíthet aludni?

Tartalom

• Mi az a komló?
• Hogyan befolyásolja a komló az alvást?
• Miért kombinálják a komlót a valeriannal?
• Használható-e a komló más állapotok kezelésére?
• Milyen kockázatokkal jár a komló használata?

Mi az a komló?

A komló a komló növény női virága, Humulus lupulus. Leggyakrabban a sörben találhatók, ahol segítenek előállítani keserű ízét. A komlónak a növényi gyógyászatban is nagy múltja van, Európában legalább a 9. századig nyúlik vissza. Hagyományosan különféle betegségek kezelésére használják, az emésztési zavaroktól a lepráig.

Miután a komló a sörgyártók fontos összetevőjévé vált, a tudósok elkezdték tanulmányozni, hogy milyen hatással lehetnek azok a testedre. A tanulmány általános területei közé tartozik a komló potenciális haszna az alvászavarok kezelésében. Bár további kutatásokra van szükség, a tanulmányok szerint a komló segíthet javítani az alvás minőségét.

Hogyan befolyásolja a komló az alvást?

Régen anekdotikus bizonyítékok kezdtek megjelenni arról, hogy a komló képes elősegíteni az alvást. Európában az emberek azt kezdték észrevenni, hogy a komlónövényeket művelő mezei munkások általában a szokásosnál jobban elalszanak a munkahelyen. Munkájuk fizikailag nem volt megterhelőbb, mint bármely más terepmunka, ezért az emberek azon kezdtek gondolkodni, hogy a komlónak vannak-e nyugtató tulajdonságai.

A korai tudományos tanulmányok nem találtak szilárd bizonyítékot a komló alvást kiváltó potenciáljának állítására. A közelmúltban a kutatók közelebbről megvizsgálták a komlót és azok hatását a szorongásra és az alvászavarokra. Számos tudományos tanulmány szerint a komlónak nyugtató hatása van.

Például a folyóiratban közölt tanulmány megvizsgálta az alkoholmentes sör komlóval való fogyasztásának hatásait ebédidőben. A kutatók azt találták, hogy az azt ivó nőknél javult az alvás minősége. A résztvevők beszámoltak a szorongás csökkent szintjéről is. Egy másik tanulmány, amely az alkoholmentes sör és a komló fogyasztását kapcsolta össze az egyetem hallgatói alvásminőségének javításával.

Miért kombinálják a komlót a valeriannal?

Míg a komló ígéretet tett önmagában a szorongás és az alvászavarok enyhítésére, még hatékonyabbak lehetnek, ha valerian nevű gyógynövénnyel kombinálják őket. Ennek a gyógynövénynek sok közös vonása van a komlóval. Az álmatlanság gyógynövényes kezelésének hosszú múltja is van.

Az ausztrál családorvos által közzétett áttekintő cikk szerint néhány tudományos bizonyíték arra utal, hogy a valerian önmagában vagy komlóval történő bevitelével javíthatja az alvás minőségét. További kutatásokra van azonban szükség.

Míg a valerian enyhe mellékhatásokat okozhat, a megjegyzések általában biztonságosak rövid, 4-6 hétig.

Használható-e a komló más állapotok kezelésére?

A komló nyugtató tulajdonságai mellett ösztrogénszerű tulajdonságokkal is rendelkezik. A szójához és a lenmaghoz hasonlóan fitoösztrogéneket is tartalmaznak. Ezek a növényi eredetű anyagok az ösztrogén számos tulajdonságával rendelkeznek. Mint ilyen, a tudósok a komló lehetséges alkalmazását is vizsgálják a menopauza tüneteinek kezelésében.

Például a Planta Medica-ban megjelent tanulmány szerint a komló segíthet a menopauza egyes tüneteinek enyhítésében. De a szerzők megjegyzik, hogy további kutatásokra van szükség a komló alapú kezelések hatékonyságával és biztonságosságával kapcsolatban.

A British Journal of Nutrition kutatói azt sugallják, hogy a komló segíthet megakadályozni az elhízást azokban az egerekben, amelyek tartósan magas zsírtartalmú étrendet folytattak. További kutatásokra van szükség a komló emberi elhízásra gyakorolt ​​hatásáról.

Milyen kockázatokkal jár a komló használata?

Bár a komlót általában biztonságosnak tekintik, mindig konzultáljon orvosával, mielőtt új étrend-kiegészítőt próbálna ki. A komló a mellékhatások bizonyos kockázatait jelentheti, különösen pajzsmirigy-betegségben vagy ösztrogén-pozitív emlőrákban szenvedők számára. A holland folyóirat kutatói azt is feltételezik, hogy a komlót tartalmazó étrend-kiegészítők növelhetik a menopauza utáni vérzés kockázatát.

Fontos továbbá, hogy okosan válasszuk ki a komló forrását. Ha úgy dönt, hogy álmatlanság vagy más állapot miatt megpróbálja bevenni a komlót, gondold át kétszer, mielőtt éjszaka iszol egy extra korsó sört. A túl sok alkoholfogyasztás valójában ronthatja az alvás minőségét, még akkor is, ha segít gyorsabban elaludni. Emellett számos krónikus egészségi állapot kockázatát is növelheti, beleértve a májbetegségeket, a szívbetegségeket és a rák bizonyos fajtáit. A komlóról szóló legtöbb tanulmány kiegészítőket vagy komlót tartalmazó alkoholmentes sört használ.

Beszéljen orvosával, ha úgy gondolja, hogy a komló segíthet jobban aludni éjszaka. Ha úgy dönt, hogy komlót fogyaszt, alkoholmentes forrásokból szerezzen be tölteléket, amelyek nem károsítják a májat.