Ön enni medúza?

Tartalom

• A medúza biztonságos étkezése
• Hogyan használják
• Lehetséges előnyök
• Több tápanyagban magas
• Kiváló szelénforrás
• Magas a kolin
• Jó kollagénforrás
• Lehetséges egészségügyi kockázatok
• Alumínium-tartalom a medúza termékekben
• Alsó vonal

A medúza harang alakú tengeri állatok, amelyek az óceánokban megtalálhatók a világ minden táján (1).

Nagyok és gyakran színesek, közismertek zselatinos testükről és hosszú csápjaikról, amelyek speciális szúrósejteket tartalmaznak, amelyek gyorsan kilövhetnek, mérgeket injektálva a ragadozókba és a ragadozókba (1).

Míg egyes medúzafajok mérgezőek az emberekre, mások biztonságosan fogyaszthatók.

Valójában a medúzát általában Délkelet-Ázsiában fogyasztják, mivel úgy gondolják, hogy számos egészségügyi előnnyel jár (2, 3).

Ez a cikk áttekintést nyújt arról, hogy a medúza mikor biztonságos enni, valamint annak lehetséges egészségügyi előnyeiről és kockázatairól.

A medúza biztonságos étkezése

A medúza evése előtt fontos tudni, hogy hogyan lehet azt biztonságosan fogyasztani.

Legalább 11 medúzafaj van, amelyek emberi fogyasztásra ehetőnek minősülnek, ideértve a következőket: Rhopilema esculentum, amely népszerű Délkelet-Ázsiában (4, 5).

Mivel a medúza szobahőmérsékleten gyorsan elromlik, fontos, hogy kifogása után hamarosan tisztítsuk és feldolgozzuk (2, 5).

A medúza hagyományosan egy almasó-só keverék felhasználásával tartósítja a hús kiszárítását. Az alum olyan sós komponens, amely antiszeptikumként működik, csökkentve a pH-t, miközben megőrzi a szilárd textúrát (6).

Az egyik, az ehető medúzákra vonatkozó biztonsági és minőségi paraméterek összegyűjtésére irányuló kutatás azt találta, hogy a hagyományos módszerekkel tisztított és feldolgozott medúzáknak csak csekély vagy egyáltalán nem volt baktériumok vagy más potenciálisan veszélyes kórokozók általi szennyeződés jele (2).

Ennek eredményeként fontos, hogy kizárólag alaposan megtisztított és megfelelő módon feldolgozott medúza-termékeket használjon.

A biztonság további fontos tényezője a termék színe.

A frissen feldolgozott medúza általában krémesfehér színű, öregedésével lassan sárgára vált. Noha a sárga színű termékeket továbbra is biztonságosan lehet fogyasztani, a barnává vált termékeket elrontottnak és fogyasztásra nem biztonságosnak tekintik (5).

Többféle medúza biztonságos enni. Az élelmiszerekből származó betegségek kockázatának csökkentése érdekében fontos, hogy csak alaposan megtisztított és feldolgozott, és továbbra is fehér vagy enyhén sárgás termékeket fogyasztson.

Hogyan használják

Nem sokkal a fogás után a medúzát megtisztítják és feldolgozzák, általában sóoldatban való dehidratálással (5).

Fogyasztás előtt gyakran ajánlott sómentesíteni a medúzát, majd egy éjszakán át vízben való áztatásával rehidratálják, hogy javítsák a textúrát és csökkentsék a sós ízét (5).

Neve ellenére az elkészített medúza meglepően ropogós textúrájú. Az előkészítés módjától függően azonban kissé rágható is lehet.

Finom íze van, amely hajlamos arra, hogy minden ízét megkapja, amellyel főtték. Mégis, ha nem sótalan, akkor nagyon sós is lehet.

A medúza sokféle módon enni, beleértve apróra vágva vagy vékonyra szeletelve, és cukorral, szójaszósszal, olajjal és ecettel salátához etetve. Tésztára vágható, főzhető, és zöldséggel vagy hússal keverve tálalható.

Az elkészített medúza finom ízű és meglepően ropogós textúrájú. Gyakran salátának eszik, vagy tésztához vágva és főzve.

Lehetséges előnyök

Több ázsiai országban a medúza evése számos különféle egészségügyi előnnyel jár, ideértve a magas vérnyomás, ízületi gyulladás, csontritkulás, fekélyek és emésztési problémák kezelését is (3).

Noha ezeknek az állításoknak a nagy részét nem támasztják alá a kutatások, a medúza evésében vannak bizonyos lehetséges egészségügyi előnyei.

Több tápanyagban magas

Többféle medúza biztonságos enni. Bár tápláléktartalmukban különbözhetnek, általában kimutatták, hogy alacsony kalóriatartalmúak, ugyanakkor jó fehérjeforrás, antioxidánsok és számos fontos ásványi anyag (3, 7).

Egy csésze (58 gramm) szárított medúza körülbelül (7):

• Kalória: 21
• Fehérje: 3 gramm
• Zsír: 1 gramm
• Szelén: A napi érték 45% -a (DV)
• Kolin: A DV 10% -a
• Vas: A DV 7% -a

Kis mennyiségben tartalmaz kalciumot, magnéziumot és foszfort (7).

Noha a zsírtartalom alacsony, a tanulmányok kimutatták, hogy a medúza zsírjának körülbelül fele többszörösen telítetlen zsírsavakból (PUFA) származik, beleértve az omega-3 és az omega-6 zsírsavakat is, amelyek nélkülözhetetlenek az étrendben (3, 7, 8). .

A PUFA-khoz, és különösen az omega-3 zsírsavakhoz a szívbetegségek csökkent kockázatával járnak, különösen akkor, ha telített zsírok helyett fogyasztják (9, 10, 11).

Végül, a kutatások azt találták, hogy az ehető medúzák számos fajtája magas szintű polifenolokat tartalmaz, amelyek a természetben előforduló vegyületek, amelyekről kimutatták, hogy erős antioxidáns hatásúak (3, 8).

A rendszeresen fogyasztott, polifenolban gazdag ételek úgy gondolják, hogy elősegítik az agy működését és védelmet nyújtanak számos krónikus betegség, például szívbetegség, 2. típusú cukorbetegség és rák ellen (12).

Kiváló szelénforrás

A medúza kiváló szelénforrás, esszenciális ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik a test számos fontos folyamatában.

Kimutatták, hogy rendelkezik antioxidáns tulajdonságokkal, védi a sejteket az oxidatív stressztől (13).

Mint ilyen, a megfelelő szelénbevitel számos betegség - beleértve a szívbetegséget, a rák bizonyos formáit és az Alzheimer-kór (14, 15, 16) - csökkent kockázatához kapcsolódik.

Ezenkívül a szelén fontos az anyagcserében és a pajzsmirigy működésében (17).

Míg a medúza gazdag ebben a fontos ásványi anyagban, további kutatásokra van szükség a tengeri állat kifejezetten táplálkozásának előnyeivel kapcsolatban.

Magas a kolin

A kolin nélkülözhetetlen tápanyag, amelyből sok amerikai nem kap eleget (18, 19).

Jó forrásnak tekintik a kolin DV-jének 10% -át 1 csészében (58 gramm) szárított medúzában.

A kolinnak számos fontos funkciója van a testben, beleértve a DNS-szintézist, az idegrendszer támogatását, a sejtmembránok számára előállított zsírt, valamint a zsírok szállítását és anyagcseréjét (18, 19, 20).

Összekapcsolódott az agy működésének javulásával, ideértve a jobb memóriát és a feldolgozást is. Ez is segíthet a szorongás tüneteinek csökkentésében. További kutatásokra van szükség (21., 22., 23.).

Annak ellenére, hogy sokkal több kolinban gazdag ételt fogyaszthatunk, kutatásra van szükség a kifejezetten a medúza fogyasztásának hatásaival kapcsolatban.

Jó kollagénforrás

A medúza javasolt terápiás előnyeinek számos véleményét annak gazdag kollagéntartalmának tulajdonítják (8, 24).

A kollagén egy olyan típusú fehérje, amely alapvető szerepet játszik a szövetek szerkezetében, beleértve az inak, a bőr és a csont.

A kollagén fogyasztását számos lehetséges egészségügyi előnnyel összekapcsolják, ideértve a jobb bőr rugalmasságot és a csökkent ízületi fájdalmakat (25, 26).

Konkrétan, a medúzából származó kollagént elemezték annak potenciális szerepe szempontjából a vérnyomás csökkentésében.

Az egyik kémcsőben végzett vizsgálat a medúzából származó kollagénről azt találta, hogy kollagénpeptidjei jelentős antioxidáns és vérnyomáscsökkentő hatást mutattak (27).

Hasonlóképpen, egy másik, egy hónapos, magas vérnyomású patkányokkal végzett vizsgálat azt tapasztalta, hogy a medúza kollagén napi bevétele szignifikánsan csökkentette a vérnyomást. Bár ígéretes, ezeket a hatásokat emberben még nem vizsgálták (28).

További állatkísérletek megállapították, hogy a medúza kollagén védi a sejteket a napkárosodástól, javította a sebgyógyulást és elősegítette az ízületi gyulladás kezelését. Ennek ellenére ezeket a hatásokat nem vizsgálták emberekben (29, 30, 31).

A medúza alacsony kalóriatartalmú, mégis magas fehérje-, antioxidáns- és számos ásványi anyag, különösen a kolin és a szelén tartalmával. Noha az állatkísérletek azt sugallják, hogy a medúza kollagénnek lehetnek egészségügyi előnyei, ideértve az alacsony vérnyomást, addig az emberekkel kapcsolatos vizsgálatok hiányoznak.

Lehetséges egészségügyi kockázatok

Csak néhány medúzafajt határoztak meg az emberi fogyasztásra biztonságosnak.

Ugyanakkor, bár a legtöbb számára biztonságos, néhány embernél allergiát diagnosztizáltak az állat mellett, miután anafilaxiás reakciót tapasztaltak főtt medúza evése után (32, 33, 34).

Ezenkívül a megfelelő tisztítás és feldolgozás fontos szerepet játszik a baktériumok vagy más potenciálisan veszélyes kórokozók által az életen átterjedő betegségek kockázatának csökkentésében (2).

Aggodalomra ad okot az is, hogy a medúza megőrzésének módszere magas alumíniumtartalmú expozíciót eredményezhet.

Alumínium-tartalom a medúza termékekben

A medúza feldolgozásának egyik tradicionális módja az alumíniumtartalmú sós oldat alkalmazása.

Az alumínium egy kémiai vegyület, más néven kálium-alumínium-szulfát néven ismert, amelyet néha az adalékanyagként használnak élelmiszerek tartósítására (35).

Noha az Élelmiszer- és Gyógyszerügynökség (FDA) általánosan elismert biztonságos (GRAS) anyagként tanúsította, aggodalmak merülnek fel a medúzatermékekben az alum felhasználásával járó alumíniummennyiség miatt (35, 36).

A magas étrendi alumíniumtartalomról azt állítják, hogy szerepet játszik az Alzheimer-kór és a gyulladásos bélbetegség (IBD) kialakulásában. Mégis bizonytalan, hogy az alumínium milyen hatással van ezekre a körülményekre, ha van ilyen (37, 38, 39).

Az egyik, az étrendi alumíniumnak való expozíciót vizsgáló tanulmány Hongkongban megfigyelte a magas alumíniumszintet a fogyasztásra kész medúzákban (40).

Noha a felnőttek átlagos alumínium expozícióját nem találták veszélyesnek, a tanulmány aggodalmának adott hangot amiatt, hogy a magas alumíniumtartalmú termékek, például a medúza gyakori bevétele az egyének ezen anyag potenciálisan veszélyes szintjéhez vezethet (40).

Alapos tisztítás és feldolgozás esetén a medúza valószínűleg biztonságos a legtöbb egyén számára. Ugyanakkor aggodalomra ad okot, hogy az aluminnal kezelt termékek gyakori bevétele túlságosan magas étrendi expozíciót eredményezhet az alumínium számára.

Alsó vonal

Egyes medúzafajok nemcsak biztonságosan fogyaszthatók, hanem számos tápanyag, ideértve a fehérjét, az antioxidánsokat és az ásványi anyagokat is, mint például a szelén és a kolin, jó forrása.

A medúzában található kollagén szintén hozzájárulhat az egészség előnyeihez, például csökkent vérnyomáshoz. Ennek ellenére jelenleg még hiányoznak az emberekkel kapcsolatos kutatások.

Noha vannak aggodalmak az alma felhasználásával a medúza feldolgozása során, az alkalmi vagy mérsékelt bevitel valószínűleg nem vezet túlzott mértékű expozíciónak az étkezési alumínium számára.

Összességében, ha jó hírű kiskereskedőtől vásárolják, a medúza alacsony kalóriatartalmú, de tápláló módszer lehet az ételekhez egyedileg ropogós textúra hozzáadásához.