Élhet epehólyag nélkül?

Tartalom

• Mit csinál az epehólyag?
• Meg kell változtatnom az étrendemet epehólyag nélkül?
• Korlátozza a zsírbevitelt
• Egyél rendszeres, kis adagokat egész nap
• Korlátozza a rostbevitelt
• Korlátozza a koffeint
• Kell-e változtatnom életmódon?
• Az epehólyag nem befolyásolja a várható élettartamot?
• Alsó vonal

Áttekintés

Nem ritka, hogy az embereknek valamikor el kell távolítaniuk az epehólyagjukat. Ez részben annak köszönhető, hogy hosszú, teljes életet lehet élni epehólyag nélkül.

Az epehólyag eltávolítását kolecisztektómiának hívják. Az epehólyagot több okból is eltávolíthatja, többek között:

• fertőzések
• gyulladás, az úgynevezett kolecisztitisz
• epekő
• epehólyag-polip

Noha túlélheti epehólyag nélkül, a problémák elkerülése érdekében valószínűleg módosítania kell életmódját és étkezési szokásait. Ezekkel a változásokkal valószínűleg nem fog észrevenni nagyobb különbségeket a mindennapi életében az epehólyag eltávolítása után.

Mit csinál az epehólyag?

Ahhoz, hogy epehólyag nélkül éljünk jól, fontos kezdeni azzal, hogy megértsük, mit csinál az epehólyag, hogy tudják, mi hiányzik a testünkből.

Az epehólyag egy apró emésztőszerv, amely a hasában ül, közvetlenül a máj mögött. A közös epevezetéken keresztül kapcsolódik a májához. Ez a csatorna szállítja az epét a májból a májcsatornákon keresztül, az epehólyagba és a duodenumba - a vékonybél első részébe.

Az epehólyag az epe tárolására szolgál, amely olyan anyag, amely segít a szervezetnek az ételek lebontásában és a zsír emésztésében. Ha eszel, az epehólyag kis epe szabadul fel a vékonybélbe, ahol a zsírok lebontásával foglalkozik.

Epehólyag nélkül nincs helye az epe gyűjtésének. Ehelyett a máj egyenesen a vékonybélbe engedi az epét. Ez lehetővé teszi a legtöbb étel emésztését. Nagy mennyiségű zsíros, zsíros vagy rosttartalmú étel azonban nehezebben emészthető. Ennek következménye lehet gáz, puffadás és hasmenés.

Meg kell változtatnom az étrendemet epehólyag nélkül?

Néhány alapvető étrendi változtatás segít a szervezetnek alkalmazkodni az epe felszabadulásának változásához.

Korlátozza a zsírbevitelt

Próbáljon kerülni olyan ételeket, amelyek egyszerre több mint 3 gramm zsírt tartalmaznak. Fordítson különös figyelmet a feldolgozott húsok, tejtermékek, szószok és öntetek címkéire, amelyek néha több zsírt tartalmaznak, mint gondolná.

Egyéb mérsékelten megközelíthető ételek:

• kolbász
• marhahús
• sült ételek
• hasábburgonya
• csokoládé
• teljes zsírtartalmú tej, joghurt vagy sajt
• krém
• bőrös baromfi
• sok zöldséget, mogyorót, repcét vagy olívaolajat tartalmazó ételek

Ha már sok ilyen ételt fogyaszt, kezdje azzal, hogy megpróbálja megtalálni ezen ételek alacsony vagy zsírmentes változatát. Alapszabály, hogy a zsír csak az étrend körülbelül 30 százalékát teszi ki. Ha nagyjából 2000 kalóriát fogyaszt naponta, törekedjen kb. 60–65 gramm zsírtartalomra.

Egyél rendszeres, kis adagokat egész nap

Három nagy étkezés során ne egyen a legtöbb ételt. Ez elboríthatja az emésztőrendszert, mert a máj nem termel annyi epét, hogy hatékonyan megemészthesse nagy mennyiségű ételt.

Ehelyett törekedjen egyszerre körülbelül hat, 300–400 kalóriát tartalmazó étkezésre. Próbáljon tartalmazni sovány húsokat, például halat vagy bőr nélküli csirkét, vagy más, nem feldolgozott fehérjeforrást. Tölthet fel gyümölcsöket és zöldségeket is.

Korlátozza a rostbevitelt

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása közvetlenül az epehólyag eltávolítása után súlyosbíthatja a felfúvódást, a hasi fájdalmat és a hasmenést.

Az eljárást követve próbálja korlátozni a következő rosttartalmú ételek fogyasztását:

• brokkoli
• karfiol
• Fejes káposzta
• bab
• diófélék, például földimogyoró és mandula
• magas rosttartalmú kenyerek, például teljes kiőrlésű vagy teljes kiőrlésű kenyerek
• magas rosttartalmú gabonafélék, például korpa

Nem szükséges ezeket az ételeket teljesen kivágnia az étrendből. Csak kezdjen kisebb mennyiségekkel, és fokozatosan növelje az adagokat, amikor rájön, mit képes kezelni a teste.

Korlátozza a koffeint

Az olyan dolgokból származó koffein, mint a tea, a kávé vagy az üdítők, szintén növelheti a gázt, a hasi fájdalmat és a puffadást az epehólyag eltávolítása után. Ennek oka, hogy a koffein gyomorsavtermelés, amely a gyomrot a szokásosnál gyorsabban ürítheti. Anélkül, hogy elegendő koncentrált epe lenne a bélbe vezetett gyomortartalom lebontásához, az epehólyag eltávolításának tipikus tünetei súlyosbodhatnak.

A rostbevitelhez hasonlóan, csak korlátoznia kell a koffeinfogyasztást, miközben felépül az eljárásból. Fokozatosan kezdhet el többet adni étrendjéhez, ahogy a teste alkalmazkodik.

Kell-e változtatnom életmódon?

Próbáljon meg naplót vezetni, vagy rögzítse étrendjét egy alkalmazásban. Ez segíthet az étkezési és ivási szokások figyelmesebb megváltoztatásában. Korlátozhatja a lehetséges mellékhatások fájdalmát és kényelmetlenségét is.

Étkezés közben fokozottan figyeljen arra, hogy a test hogyan reagál bizonyos ételekre, különösen azokra, amelyekben magas a zsír-, fűszer- vagy savtartalom, és rögzítse teste reakcióit. Sorolja fel az elfogyasztott ételeket, és az egyes ételekből mennyit fogyaszt egyszerre.

Az étrend ilyen szintre történő lebontása segíthet észrevenni a tünetek mintáit, amelyek segíthetnek azonosítani bizonyos ételeket, amelyek elkerülhetők, korlátozhatók vagy több van bennük. Ez megkönnyítheti és kényelmesebbé teheti a helyreállítási folyamatot és az általános beállítást.

Az epehólyag nem befolyásolja a várható élettartamot?

Az, hogy epehólyagja van-e, nincs hatással a várható élettartamra. Valójában néhány étrendi változtatás, amelyet meg kell tennie, valóban megnövelheti várható élettartamát. Kisebb mennyiségű zsír, olaj, tejtermék és feldolgozott étel fogyasztása általában fogyáshoz vezet. Az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a magas vérnyomás, a szívbetegségek, a cukorbetegség és még néhány rák kialakulásának kockázatát.

Ha kevesebb kalóriát fogyaszt naponta, az is hozzájárulhat a hosszabb élethez, hogy testét emésztheti az ételekkel és hatékonyabban használja fel az energiát.

Alsó vonal

Az epehólyag nélkül biztosan élhet. Ez sem befolyásolhatja a várható élettartamot. Ha bármi történik, akkor az étrendi változtatások, amelyekre szükséged van, akár hosszabb, egészségesebb életet is elősegíthet.