Miért szeretne enni minden dolgot a menstruáció előtt?
![Miért szeretne enni minden dolgot a menstruáció előtt? - Wellness Miért szeretne enni minden dolgot a menstruáció előtt? - Wellness](https://a.svetzdravlja.org/health/why-you-want-to-eat-all-the-things-before-your-period-1.webp)
Tartalom
- Miért történik
- Szóval, nem vagyok terhes?
- Mennyire korán kezdődhetnek a vágyakozás?
- Rendben van kényeztetni?
- Az ételek, amelyekre vágyom, csak rosszabbul érzik magukat!
- Ha szénhidrátokra vágysz
- Profi tipp
- Ha épp egy édesszájú embert kell kielégítenie
- Ha SZÜKSÉGES a csokoládé
- Ha csak kevésbé szeretne szopni
- Mikor kell orvoshoz fordulni
- Alsó vonal
- 4 jóga póz a görcsök enyhítésére
Hagyd abba a bocsánatkérést, amiért közvetlenül a menstruáció előtt szeretnél egy csokoládét és chipset belélegezni a tacók mellé.
A periódus utáni sóvárgás és az éhség valóságos, és vannak okok - jogos, tudományosan bizonyított okok -, hogy miért akarsz te és sok más korszakos ember enni mindent a menstruáció előtt.
Miért történik
Hibáztasd a hormonokat.
Egy 2016-os tanulmány azt sugallja, hogy az ösztrogén és a progeszteron hormonszintjének változása a menstruáció előtt a magas szénhidráttartalmú és édes ételek iránti vágyat okoz.
Lehet, hogy nem a hormonjai jelentik az egyetlen mozgatórugót annak a vágyának, hogy elfogyasszon minden élvezetet a kamrájában, mielőtt Flo a városba jön. Az összes étel elfogyasztása szintén segíthet a ciklus premenstruációs szakaszát kísérő összes érzés leküzdésében.
Szervezete felszabadítja a szerotonint, amikor keményítőtartalmú ételeket és édességeket fogyaszt. A szerotonin egy vegyi anyag, amely növeli a boldogság érzését. A jó érzések fellendítése mindig jó, de még inkább, ha felvert hormonok vagy, akkor érzed az összes PMS-y-t.
A kényszeres étkezés és az étkezés utáni vágyakozás a periódus előtt szintén a premenstruációs diszforikus rendellenesség (PMDD) jele lehet, amely a PMS súlyosabb formája.
Ha egyike annak a 14 százaléknak, akinek menstruációja rendszertelen, akkor hajlamosabb lehet a mértéktelen evésre.
Szóval, nem vagyok terhes?
Lehet, de még akkor is, ha fagylaltba mártott savanyúságokra vágyik, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy terhes vagy. A PMS továbbra is a valószínű ok.
Bizony, a terhesség utáni vágyakozás és az éhség gyakoriak, de bizonyos ételekkel szembeni idegenkedés is. Ez azt jelenti, hogy bizonyos ételek puszta látványa vagy szaga teljesen elriasztja, beleértve azokat is, akiket szeretett a terhesség előtt. Az étkezési zavarok gyakoriak a terhesség alatt, PMS-ben azonban nem.
A terhesség valószínűleg más tüneteket is okoz jóval a vágyakozás beindulása előtt, például:
- kimaradt időszak
- hányinger
- mellbimbóváltozások, például sötétebb vagy nagyobb areola
Mindez azt mondta, hogy a PMS és a terhesség hasonló tünetekkel jár. Ha van esély arra, hogy terhes lehet, a terhességi teszt elvégzése az egyetlen módja annak, hogy biztosan tudjon róla.
Mennyire korán kezdődhetnek a vágyakozás?
Az időszakhoz kapcsolódó vágyakozás általában a menstruáció kezdete előtt 7-10 nappal kezdődik. Ilyenkor más PMS-tünetek is megkezdődnek, például a bél szokásainak megváltozása (hellooo időszaki kaki és fing), fejfájás, pattanások és puffadás.
A menstruáció kezdetén általában eltűnik a vágy az arc kitömésére.
Rendben van kényeztetni?
Ó igen. Ez nem csak rendben van, de fontos, hogy a menstruáció előtt meghallgassa testét.
Bizonyos vágyakozás oka lehet, és a szervezetnek több kalóriára lehet szüksége.
Ez nem azt jelenti, hogy természetesen túl kellene engednie magát a napilapnak. De, ha a tested valami másért könyörög a menstruáció előtt, ne verd meg magad, mert többet ettél, mint általában.
Kulcsfontosságú a testére és annak igényeire való odafigyelés.
Az ételek, amelyekre vágyom, csak rosszabbul érzik magukat!
Igen, ez akkor fordul elő, ha finomított cukor-, só- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasztunk.
Ha felcseréli, mire vágyik egészségesebb alternatívákra, vagy korlátozza ezeknek a vágyakozó elemeknek a részeit, az segíthet abban, hogy a teste azt üvöltse, amiért rosszabbul érzi magát.
Olvassa el néhány cserét a gyakori periódus utáni vágyakozásról.
Ha szénhidrátokra vágysz
Ha eléri az egyszerű szénhidrátokat, amikor fáradtnak és idegesnek érzi magát, jobban érezheti magát a szerotonin növekedése miatt, de a hatás rövid ideig tart. Túl sok van, és a végén még lassabban érezheti magát.
Az egyszerű szénhidrátok, például chips, kenyér vagy tészta helyett válasszon összetett szénhidrátokat, amelyek növelik a szerotonin szintjét, de hosszabb ideig jobban érzik magukat. Ilyenek például a bab és a lencse, a barna rizs és a zab.
Profi tipp
A spagetti tök kiváló alternatíva az alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, vitaminokkal és tápanyagokkal teli tésztákhoz. Használhatja a tészta helyett bármelyik kedvenc ételében, például spagetti és húsgombóc, mac és sajt vagy lasagna (ráadásul még mindig lehet fokhagymás kenyér az oldalán).
![](https://a.svetzdravlja.org/health/6-simple-effective-stretches-to-do-after-your-workout.webp)
Ha épp egy édesszájú embert kell kielégítenie
Csábító, ha egy egész zacskó Oreost eszik meg, amikor édesfoga elégedettségért könyörög, a túl sok cukor általában elég kellemetlen összeomláshoz vezet.
Folytassa, és legyen egy-két sütik, ha hajlamosnak érzi magát. Vannak azonban más módszerek is a cukor utáni vágy kielégítésére. Néhány édes és egészséges ötlet:
- turmixokat
- gyümölcs és joghurt
- almaszeletek mézzel csurogtak
- energia harap
- Diákcsemege
Van egy édesszájú ember, amely nem hagyja abba? Tekintsük ezt a 19 ételt, amelyek küzdenek a cukor utáni vágyakozás ellen.
Ha SZÜKSÉGES a csokoládé
A csokoládé az egyik legtöbb étel, amelyre az emberek vágyakoznak a menstruáció előtt. Szerencsés nekem - neked - neked, vannak előnyei a csokoládénak.
Ragaszkodjon az étcsokoládéhoz, ha ki szeretné aknázni e vágy egészségügyi előnyeit. Az étcsokoládé magas antioxidáns- és ásványianyag-tartalommal, és csak egy-két négyzet kiváló minőségű étcsokoládéval gyakran megcsinálhatja a trükköt.
Ha csak kevésbé szeretne szopni
A cukorkabevonásnak nincs módja: a PMS érzelmileg úgy érezheti, hogy ócska a kekszen. A szomorúság, a hangulatváltozások és a sírás olyan gyakori tünetek, amelyek néhány napra kiterjedhetnek a menstruációra.
Ahelyett, hogy minden érzést egy maroknyi gumiszerű medvével próbálna tömni, próbáljon ki olyan tevékenységeket, amelyekről bebizonyosodott, hogy növelik testének boldog hormonjait: az endorfinokat, a szerotonint, az oxitocint és a dopamint.
Mindenképpen egyél tovább azokat a gumicukrokat, csak győződj meg róla, hogy valami mást teszel az érzelmi egészséged érdekében.
Ha szeretné javítani a hangulatát és növelni az energiáját, akkor:
- sétálj
- futni menni
- szexelnek - párban vagy egyedül
- nézz meg egy vicces filmet
- beszélni egy baráthoz
- ölelje meg kedvencét
Mikor kell orvoshoz fordulni
A menstruáció előtt a szokásosnál többet szeretne enni, és a vágyakozás elég gyakori, és általában nem aggódik.
Ennek ellenére vannak olyan körülmények, amelyek egy mögöttes problémára utalhatnak.
Keresse fel orvosát, ha éhsége vagy vágya:
- a hónap folyamán fennállnak
- a depresszió, a szorongás vagy a stressz tartós vagy súlyos érzésének kezelésére szolgáló módszer
- jelentős súlygyarapodáshoz vezetnek
- szorongást vagy szorongást okozhat
- befolyásolja a kezelését vagy az étkezési rendellenesség gyógyulását
- zavarja az iskolában vagy a munkában való teljesítményét
Az is fontos, hogy orvoshoz forduljon, ha nem élelmiszer jellegű cikkekre vágyik, amelyet orvosilag pica-nak hívnak.
A pica gyakoribb terhes embereknél és gyermekeknél, de bizonyos állapotokban szenvedőknél is kialakulhat.
A nem élelmiszer jellegű termékek, például a jég, az agyag, a szennyeződés vagy a papír iránti vágy vashiányból származhat, amely különösen gyakori a súlyos időszakokban szenvedő embereknél, és érdemes orvosával utána járni.
Alsó vonal
Nyugodjon meg, hogy nem Ön egyedül ragad falatot a kamrájában a menstruáció előtt. Ahelyett, hogy megvernéd magad a sóvárgás felett, hallgass a testedre, és add meg neki, amire szüksége van.
Ha ez azt jelenti, hogy havonta egyszer pizzára és fagyira van szüksége, akkor legyen.
4 jóga póz a görcsök enyhítésére
Adrienne Santos-Longhurst szabadúszó író és szerző, aki több mint egy évtizede sokat írt minden egészségről és életmódról. Amikor nincs beolvasva egy cikket kutató íróházába, vagy kikérdezi az egészségügyi szakembereket, megtalálható a tengerparti városában, férje és kutyái vánszorogva, vagy a tó körül fröccsenve próbálják elsajátítani a stand-up lapátot.