Nem engedhet meg magának egy díszes otthoni futópadot? Maximalizálja sétáló edzését ingyen

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Sok mesés otthoni futópad található egyedi jellemzőkkel a piacon. A Star Trac P-TR-től kezdve, amely beépített ventilátorokkal gondoskodik arról, hogy a WOODWAY CURVE futópad hűvös maradjon a nem motorizált övvel, amelyet teljesen a futó hajt meg, számos olyan lehetőség áll rendelkezésre, amelyek mesés eredményeket hoznak, és edz a nappali kényelmében. Ez azt jelenti, hogy nem jönnek borsos árcédula nélkül.

Ha nem szeretne 5000 dollárt vagy annál többet kifizetni egy otthoni futópadon, akkor is maximalizálhatja az edzést anélkül. "Nagy rajongója vagyok a szabadtéri gyaloglásnak vagy futásnak, mivel a valódi közúti terepen végzett edzés még mindig a legjobb módja a kalóriák elégetésének, valamint a koordináció és az egyensúly fejlesztésének" - mondja Jessica Smith fitnesz- és wellness -szakértő. Azt javasolja, hogy használjon sétapálcákat, vagy próbáljon ki egy intervallum edzést a jobb eredmények érdekében, valamint készítsen egy nagyszerű hangsávot a séta ütemének beállításához. "130-135 bpm-es zenét használok, hogy fenntartsam az egyenletes teljesítménysétát"-mondja.

Próbálja ki Smith 45 perces intervallumos gyaloglási programját, hogy a következő sétára még több kalóriát égessen el.

Zsírégető séta: 45 perc

Ez a séta egy intenzitási skálát használ annak felmérésére, hogy milyen keményen kell dolgoznia. A 6-os erőfeszítés közvetlenül a komfortzónád felett működik, a 7-esnek munkának kell lennie, a 8-as pedig azt, hogy döfögjön.

Bemelegít:

Easy Pace (4-5 erőfeszítés)-3 perc

Interval Trio (ismételje meg 4x):

Gyors lábsebesség (erőfeszítés: 7) - 3 perc

Gyors tempó (erőfeszítés: 8) – 2 perc

Gyors sebesség (erőfeszítés: 6-7)-5 perc

Befejez:

Helyreállítási tempó (kényelmes tempó): 2 perc

Vélemény a következőhöz: