Cardio Fast Lane: 25 perces íves edző edzés

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha a kardiórutinod ellipszis alakú, mindig dobd meg testedet a Cybex Arc Trainerrel. "A félhold alakú lábak mozgatása kevesebb nyomást gyakorol a térdére, és nehezebben dolgozik a combizma és a farizma, mint az ovális mozgás"-mondja Angela Corcoran, a Cybex Kutatóintézet oktatási igazgatója. "Ez az extra kihívás növeli az oxigénfogyasztást és a kalóriaégetést."

A Corcoran által tervezett terv során egyenletes ütemben fog mozogni (100-120 lépés / perc), megváltoztatva az emelkedőt és az ellenállást. A fokozatváltás kiegyensúlyozza a fenék és a comb közötti terhelést, míg a feszültség beállítása az intervallum edzés zsírégető előnyeit kínálja – mínusz a sprintek. Mire vársz? Rohanjon ehhez a géphez, mielőtt más edzőteremben járók rájönnek, milyen csodálatos.

Kattintson az alábbi táblázatra a terv kinyomtatásához – és ne felejtse el letölteni a megfelelő kardió lejátszási listát, olyan motiváló dalokkal, amelyek megfelelnek ezeknek a kardió intervallumoknak.

Vélemény a következőhöz: