Cassey Ho megnyílt arról, hogy elveszíti a menstruációját a túlzott edzés és az alultáplálás miatt

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Lehet, hogy a menstruációt senki sem gondolja a jó időről, de sokat elárulhatnak az egészségedről és arról, hogy mi történik a testedben – amit Cassey Ho, a fitneszbefolyásoló túlságosan is jól tud. A Blogilates alapítója éppen arról beszélt, hogy élete során többször is kiesett a menstruációja, többek között fiatal sportolóként, majd a 20-as éveiben járó bikiniversenyen. Most megosztja a tanultakat arról, hogy a túlzott testmozgás és az alultápláltság hogyan befolyásolhatja a menstruációs ciklust (és általános egészségi állapotát), még akkor is, ha "jól érzi magát".

A 34 éves fiatalember egy új YouTube-videóban elárulta, hogy minden évben rendszeresen elveszíti a menstruációját középiskolai teniszezőként, amit most annak tulajdonít, hogy túlterheli a testét a napi három-négy órás intenzív gyakorlás során. Ráadásul Ho azt mondta, hogy akkoriban "semmit sem tudott a táplálkozásról", ezért nem töltötte fel megfelelően a testét azok után a hosszú edzésnapok után. "Nagyjából három -négy hónapig nem menne a menstruációm a [tenisz] szezonban augusztustól novemberig" - mondta.

Videójában folytatva Ho elmondta, hogy 20 évesen ismét elvesztette a menstruációját, miközben egy bikinis versenyre készült. "Körülbelül napi négy órát dolgoztam, és napi 1000 kalóriát ettem" - mondta. "Emlékszem, hogy a vérem sötét volt, vagy foltos, vagy egyáltalán nem volt ott." (Kapcsolódóan: Hány kalóriát eszel *Tényleg*?)

Visszatekintve ezekre az időkre az életében, Ho elmondta, hogy most már tudja, hogy "túl sokra tartotta a diétát és az edzéseket".

"Átléptem a határt, ami veszélyes a testemre" - mondta, hozzátéve, hogy szerinte a menstruáció kiesése annak a jele, hogy "nagyon keményen dolgozik". Megtanulta, hogy ehelyett "a baj jele - a teste mondani akar valamit, és hallgatnia kell".

Az ICYDK, amenorrhoea a menstruációs periódus hiányának klinikai kifejezése, amely a kimaradt ciklusok minden okának, köztük a terhességnek, a szoptatásnak vagy a menopauzának az esernyője. Bár normális lehet, sőt várható, hogy bizonyos időszakokban (például terhesség vagy menopauza idején) elveszíti a menstruációját, három egymást követő menstruáció hiánya annak a jele lehet, hogy súlyos érzelmi vagy fizikai stressz alatt áll, vagy túl sokat fogy. az extrém diéta vagy a túlzott testmozgás eredményeként, a többi lehetséges egészségügyi probléma mellett, a Harvard Health szerint. (Trónok harca Sophie Turner is elmondta tapasztalatait az időszak elvesztéséről.)

A testmozgás önmagában nem okoz amenorrhoeát, de a fiatal női sportolók különösen hajlamosak lehetnek rendszertelen vagy kimaradt menstruációra. Mary Jane De Souza, Ph.D., a Pennsylvaniai Állami Egyetem Női Egészségügyi és Edzéslaboratóriumának igazgatója, a női sportoló hármasnak nevezett állapotot az okozza, hogy "nem fogyasztanak elegendő kalóriát a testmozgás helyreállításához és a testi funkciókhoz". a Női és Férfi Sportolói Triád Koalíció korábbi elnöke – mondta korábban Alak. A "triád" három, az állapothoz kapcsolódó jellemzőre utal: energiahiány, menstruációs ciklus zavarai és csontvesztés.

Lényegében, ha nem eszik eleget ahhoz, hogy megfelelően táplálja a testét, és nem hagy magának elegendő időt a pihenésre és az edzések közötti helyreállításra, akkor fennáll a veszélye annak, hogy elveszíti a menstruációját - és számos más ijesztő egészségügyi problémával együtt a hormonális változásokra. Fáradtság, fókuszálási nehézség és fokozott sérülésveszély (csontvesztés miatt) mind túledzés és extrém diéta eredményeként fordulhat elő, mivel szervezete túl keményen dolgozik, hogy életben maradjon az egészséges működéshez. A Mayo Clinic szerint a menstruáció hosszú távú elvesztése meddőséget, kismedencei fájdalmat és szív-egészségügyi problémákat okozhat. (Kapcsolódó: 12 szabálytalan időszak oka)

Miután megbékélt az amenorrhoeával kapcsolatos saját tapasztalataival, Ho elmondta, hogy elkezdett dolgozni egy regisztrált dietetikussal, hogy kiegyensúlyozottabb táplálkozási tervet dolgozzon ki, amely támogatja az edzését (ami manapság egy sok kevésbé intenzív, mondta), és a menstruációs ciklusát - valamint az energiaszintjét - egészségesen tartja. Míg Ho leírta, hogy mi működik neki (beleértve a napi háromszori étkezés előtérbe helyezését és minden edzés utáni tankolást az összes élelmiszercsoportból származó kiegyensúlyozott étkezéssel), addig érdemes táplálkozási szakemberrel vagy dietetikussal bejelentkezni, hogy megtudja, mi fog szolgálni a saját szervezetének. és aktivitási szinteket.

Alsó sor: Annak ellenére, hogy a menstruációja (és az összes vele járó tünet) zűrzavaros lehet, Ho története nagyon szükséges emlékeztető arra, hogy a menstruációs ciklus az egészség létfontosságú része: "Amikor legközelebb megkapja időszak, légy hálás érte " - mondta a videójában."Mert ez azt jelenti, hogy valamit jól teszel a testedért."

Vélemény a következőhöz: