Zöld tea fogyni?

Tartalom

• Hogyan kell zöld teát fogyni
• Zöld tea levelekben
• Zöld tea táska
• Porított zöld tea
• Ki ne vegye
• Lehetséges mellékhatások

A zöld tea gazdag katechinekben és koffeinben, amelyek termogén tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, növelik az energiafelhasználást, lebontják a zsírokat, az inzulinérzékenységet és az anyagcsere-egyensúlyt, és így segítenek a fogyásban.

Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea levelek hozzájárulnak a hasi zsír csökkentéséhez is, ami csökkenti a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A zöld teát tudományosan nevezik Camellia sinensis antioxidáns, gyulladáscsökkentő és hipoglikémiás tulajdonságokkal is rendelkezik, nagyon hasznos a fogyáshoz, mindaddig, amíg fogyasztása kiegyensúlyozott étrenddel és rendszeres testmozgással párosul. Tudjon meg többet a zöld teáról és annak tulajdonságairól.

Hogyan kell zöld teát fogyni

A zöld teát levélzöld tea, teazsák vagy por formájában fogyaszthatják, amelyek a teazsák mellett az egészséges élelmiszerboltokban, egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban, drogériákban vagy szupermarketekben is megtalálhatók.

A teát nem szabad étkezés után bevenni, mert a koffein károsítja a vas, a kalcium és a C-vitamin felszívódását a szervezetben és éjszaka, hogy ne zavarja az alvást. Az ideális az, ha napközben, kb. 30-60 perccel étkezés előtt szed, de a gyomor irritációjának elkerülése érdekében sem szabad üres gyomorra bevenni a zöld teát. Fontos megjegyezni, hogy a fogyáshoz a zöld teának a kiegyensúlyozott és egészséges étrendnek, valamint a fizikai tevékenységek részének kell lennie.

Zöld tea levelekben

A zöld tea levelei elkészítéséhez fontos olyan óvintézkedéseket tenni, mint például a víz túlmelegedése, mivel a túl forró víz károsíthatja a súlycsökkentésért felelős katekineket.

Hozzávalók

• 1 teáskanál zöld tea levelek;
• 1 csésze víz.

Előkészítési mód

Forraljon vizet, kapcsolja le a hőt, és hagyja állni 10 percig. Ezután öntsük a vizet a tealevelekre, keverjük egy percig, vagy hagyjuk 5 percig ülni. Szűrjük le és folytassuk a következővel.

A zöld teát nem szabad újramelegíteni, hogy elkerülje tulajdonságainak elvesztését, ezért a teát közvetlenül ivás előtt kell elkészíteni. A súlycsökkenés elérése érdekében napi 3-4 csésze zöld teát kell fogyasztani, 3 hónapig.

Zöld tea táska

A zöld tea elfogyasztásának másik lehetősége tasak formájában van, ami praktikusabb lehet az elkészítéshez, de kevésbé hatásos, mint a levelekben található zöld tea.

Hozzávalók

• 1 zöld tea zacskó;
• 1 csésze víz.

Előkészítési mód

Tegye a zöldtáskát egy csészébe. Forraljunk fel vizet és öntsük a csészébe. Azonnal igyon, naponta körülbelül 3-4 alkalommal.

Porított zöld tea

A zöld tea porát a zöld tea leveleiből készítik, és ez egy másik praktikus lehetőség a tea elkészítésére.

Hozzávalók

• Fél evőkanál porított zöld tea;
• 1 csésze víz.

Előkészítési mód

Forraljon vizet, kapcsolja le a hőt, és várja meg, amíg kissé lehűl. Helyezzen egy csészébe, és adjon hozzá porított zöld teát, keverés közben, amíg a por teljesen fel nem oldódik. Annak érdekében, hogy a tea íze könnyebb legyen, további vizet adhat hozzá, amíg kb. 200 ml nem lesz.

Ki ne vegye

A zöld teát nem fogyaszthatja terhes vagy szoptató nő, álmatlanságban, pajzsmirigy-túlműködésben, gyomorhurutban vagy magas vérnyomásban szenvedők.

Ezenkívül ez a tea kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például antikoagulánsokkal, magas vérnyomás és magas koleszterinszint elleni gyógyszerekkel, ezért ezekben az esetekben a zöld tea fogyasztása csak az orvos tanácsát követően történhet.

Lehetséges mellékhatások

A leggyakoribb mellékhatások, amelyek túl gyakori teafogyasztás esetén fordulhatnak elő, meghaladva az ajánlott mennyiséget vagy a koffeinre érzékenyebb embereknél, a fejfájás, irritáció és hangulati érzékenység, szájszárazság, szédülés, émelygés, égő érzés a gyomorban, fáradtság vagy szívdobogás.