Napi 1 csokoládé chips elfogyasztása elősegíti a fogyást
Tartalom
- Hogyan lehet fogyni csokoládé fogyasztásával
- Csokoládé diéta menü
- Táplálkozási információk étcsokoládéhoz
A csokoládé elfogyasztása miatt fogyni fog, mert a csokoládé kis adagjai elősegítik az anyagcserét, gyorsabban tartják azt és segítenek csökkenteni a test zsírtartalmát.
Ezenkívül az étcsokoládéban jelen lévő egyes antioxidánsok megzavarják az úgynevezett leptin hormon termelését, amely szabályozza a jóllakottságot, segítve a fogyást. Tudjon meg többet a leptinről a következő címen: Hogyan lehet szabályozni a leptint és fogyni végleg.
A csokoládéban található és a fogyást elősegítő tulajdonságok a csokoládé kakaóban vannak, így az ideális azegyél sötét vagy félig keserű csokoládét.
Hogyan lehet fogyni csokoládé fogyasztásával
A fogyáshoz még csokoládéval is fontos túlzás nélkül kiegyensúlyozottan táplálkozni, rendszeresen gyakorolni a testmozgást, és csak napi 1 négyzet sötét vagy félig sötét csokoládét fogyasztani, főleg reggeli vagy ebéd után.
A csokoládé egészségügyi előnyökkel jár, mivel magas antioxidáns anyagokat tartalmaz, amelyek védik a sejteket, de mivel a csokoládé sok kalóriát és zsírt is tartalmaz, ezért nem szabad meghaladni az ajánlott mennyiségeket.
Csokoládé diéta menü
Az alábbi táblázat egy 3 napos csokoládé diéta menü példáját mutatja be.
| Falatozás | 1. nap | 2. nap | 3. nap |
| Reggeli | 1 pohár sovány tej + 1 kol. kakaópor desszert + 3 egész pirítós margarinnal | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 30 g zabpehely + 1 kivi | 1 pohár sovány tej kávéval + 1 teljes kiőrlésű kenyér ricottával |
| Reggeli snack | 1 banánpüré 1 kanál hengerelt zabbal | 1 alma + 2 gesztenye | 1 pohár zöld kelkáposzta lé ananásszal |
| Ebéd vacsora | Teljes kiőrlésű tészta tonhallal, padlizsánnal, uborkával, mártással és paradicsommal + 25 g étcsokoládé | 2 steak csirkével + 3 col. barna rizs leves + 2 col. bableves + nyers saláta + 25 g étcsokoládé | 1 darab főtt hal + 2 kis burgonya + főtt zöldség + 25 g csokoládé |
| Uzsonna | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 1 col. lenmag + 1 teljes kiőrlésű kenyér sajttal | Rózsaszín répalé naranccsal + 1 kis tápióka margarinnal | 1 alacsony zsírtartalmú joghurt + 1 col. zabpehely + 2 szelet papaya |
Az ideális az, ha csokoládét használnak desszertként salátát tartalmazó főétkezéshez, mivel a zöldségek rostjai miatt a cukor lassan felszívódik a belekben, csökkentve a vércukorszint növekedését.
Az ételek gondozása mellett fontos a fizikai aktivitás gyakorlása is legalább heti 3 alkalommal, mivel a gyakorlatok segítik az anyagcserét és a zsírégetést.
Táplálkozási információk étcsokoládéhoz
| Alkatrészek | 1 négyzet étcsokoládé mennyisége |
| Energia | 27,2 kalória |
| Fehérjék | 0,38 g |
| Zsírok | 1,76 g |
| Szénhidrátok | 2,6 g |
| Rostok | 0,5 g |
Az étcsokoládéban található zsírok elsősorban az egészségre ártalmasak, ezért felesleges fogyasztásuk esetén a csokoládé növelheti a koleszterinszintet.
A csokoládé egyéb előnyeit lásd a következő videóban:
Szerkesztő Választása
A CBD biztonságos és hatékony kezelés az IBD számára, és mi a legjobb formája?
