A pajzsmirigy alulműködési étrendje: Ezt egye, ne azt

Tartalom

• Mit enni
• Mit kell korlátozni vagy kerülni
• Jód
• Szója
• Rost
• Keresztesvirágú zöldségek
• Alkohol
• Glutén
• Vas és kalcium
• Az étrend megtervezése

A pajzsmirigy alulműködés kezelése általában a pajzsmirigy-hormon pótlásával kezdődik, de ezzel még nem ér véget. Figyelnie kell azt is, amit eszel. Az egészséges étrendhez való ragaszkodás megakadályozhatja a súlygyarapodást, amely gyakran a pajzsmirigy alulműködésével jár. Bizonyos ételek elkerülése segíthet a pajzsmirigyhelyettesítő hormon megfelelő működésében.

Íme egy áttekintés néhány ételről, amelyeket hozzá lehet adni a pajzsmirigy alulműködési étrendjéhez vagy törölni kell onnan.

Mit enni

Nincs specifikus hypothyreosis diéta. Az alacsony zsírtartalmú étrend fogyasztása gyümölcsök, zöldségek, sovány fehérje (hal, baromfi, sovány hús), tejtermékek és teljes kiőrlésű gabonák megfelelő egyensúlyával mindenki számára jó stratégia.

Ki kell egyensúlyozni a kalóriabevitelt is. Az adag ellenőrzése elengedhetetlen a súlygyarapodás megelőzéséhez. A pajzsmirigy alulműködés lassítja az anyagcserét, és felhízhat néhány kilót, hacsak nem éget el több kalóriát, mint amennyit naponta bevesz. Beszéljen orvosával, vagy dolgozzon dietetikussal, hogy kiderítse, mennyi kalóriát kell megennie naponta, és milyen ételek segítenek abban, hogy a legjobban érezze magát.

Mit kell korlátozni vagy kerülni

A pajzsmirigy alulműködés néhány étrendi korlátozással jár. Először is el kell kerülnie a magas zsírtartalmú, feldolgozott és cukros ételeket, amelyek hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Szintén korlátozza a sót legfeljebb 2300 milligrammra naponta. A túl sok só emelheti a vérnyomását, ami már veszélyt jelent, ha pajzsmirigye alulműködik.

Íme néhány étel, amelyet korlátozni vagy elkerülni kell, mert ezek befolyásolhatják a pajzsmirigy vagy a pajzsmirigy-helyettesítő hormon működését.

Jód

Pajzsmirigyének jódra van szüksége a hormonok előállításához. Noha a tested nem gyártja ezt az elemet, számos ételben megtalálható, beleértve a jódozott konyhasót, sajtot, halat és fagylaltot. Ha normális étrendet fogyaszt, akkor nem szabad jódhiányban szenvednie.

Mégsem akar túl sokat enni sem. Jód-kiegészítők vagy túl sok vasat tartalmazó étel elfogyasztása hyperthyreosishoz vezethet - a pajzsmirigy túlműködéséhez. Kerülje a moszatot is tartalmazó étrend-kiegészítőket, egyfajta tengeri moszatot, amely magas jódtartalmú.

Szója

A szójaalapú élelmiszerek, mint például a tofu és a szójaliszt, magas fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú és tápanyagokban gazdagok. Ezek azonban tartalmazzák az ösztrogén női hormont is, ami megzavarhatja a szervezet felszívódását a szintetikus pajzsmirigyhormonban.

Bár nem kell teljesen abbahagynia a szója fogyasztását, orvosa javasolhatja, hogy korlátozza az elfogyasztott mennyiséget, vagy állítsa be, amikor megeszi. Várjon legalább négy órát a hypothyreosis elleni gyógyszer szedése után, mielőtt bármilyen szójababot fogyasztana.

Rost

A túl sok rost zavarhatja a pajzsmirigyhormon felszívódását. A jelenlegi étrendi ajánlások napi 25 gramm rostot írnak elő a nők számára, a férfiak esetében pedig 38 grammot. Kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát, hogy mennyit kell enni minden nap.

Ne hagyja abba a rostfogyasztást teljesen - olyan egészséges ételekben található meg, mint a gyümölcsök, zöldségek, bab, teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék. Csak ne vigyük túlzásba. És várjon néhány órát a pajzsmirigy-gyógyszer bevétele után, mielőtt magas rosttartalmú ételeket fogyasztana.

Keresztesvirágú zöldségek

A kelbimbó, a brokkoli és a káposzta a keresztesvirágú zöldségfélék családjába tartozik. Ezek a zöldségek sok rostban és vitaminban tartalmaznak, és segíthetnek a rák és más betegségek elleni védelemben. A keresztesvirágú zöldségeket összefüggésbe hozták a pajzsmirigy alulműködésével - de csak nagyon nagy mennyiségben fogyasztva. Ha az étrendben a legkülönfélébb zöldségeknek csak egy részét készíti el, akkor nem okozhat problémát.

Alkohol

Az alkohol nem lép kölcsönhatásba a levotiroxinnal, de ha túl sokat iszik, károsíthatja a máját. Mivel a máj lebontja az olyan gyógyszereket, mint a pajzsmirigyhormon, hogy eltávolítsa őket a szervezetéből, az alkohol okozta májkárosodás túl sok levotiroxinhoz vezethet a rendszerben. Kérdezze meg orvosát, hogy biztonságos-e az alkoholfogyasztás, és mennyit fogyaszthat.

Glutén

A glutén - a szemekben, például a búzában, a rozsban és az árpában található fehérje - közvetlenül nem befolyásolja a pajzsmirigy működését. Néhány autoimmun hypothyreosisban szenvedő embernek azonban celiakia is van, amely állapotban immunrendszerük tévesen megtámadja a vékonybelet, miután glutént fogyaszt.

Ha olyan tünetei vannak, mint a hasi puffadás, gyomorfájás, hasmenés és hányás gluténtartalmú ételek elfogyasztása után, keresse fel orvosát egy coeliakia vérvizsgálathoz. A glutén kizárása az étrendből enyhíti ezeket a tüneteket.

Vas és kalcium

Mindkét ásványi anyag megzavarhatja pajzsmirigyhormonjának felszívódását. Míg a vasat és a kalciumot tartalmazó élelmiszerek biztonságosan fogyaszthatók, kerülje azokat kiegészítő formában.

Az étrend megtervezése

Ha krónikus állapota van, mint a pajzsmirigy alulműködés, ne próbáljon egyedül navigálni az étrendben. Kezdje látogatásával orvosához, aki segíthet azonosítani, hogy mely ételek okozhatnak interakciókat vagy más problémákat a pajzsmirigy-gyógyszerével. Ezután dolgozzon egy dietetikussal, aki segíthet egészséges és pajzsmirigy-barát étrend kialakításában.