Ez a három kis szó negatív emberré tesz – és valószínűleg mindig kimondod őket

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Íme, valami, ami kétszer is elgondolkodtat: "Az amerikai beszélgetések többségét panaszok jellemzik" - mondja Scott Bea, Psy.D., a Cleveland Clinic pszichológusa.

Van értelme. Az emberi agynak van egy úgynevezett negatív elfogultsága. "Hajlamosak vagyunk észrevenni olyan dolgokat, amelyek fenyegetőek az állapotunkban" - mondja Bea. Őseink idejére nyúlik vissza, amikor a fenyegetés észlelése kulcsfontosságú volt a túléléshez.

És mielőtt azt mondanád, hogy tényleg igyekszel nem panaszkodni – meditálsz, pozitívan gondolkodsz, mindig megpróbálod megtalálni a jót –, valószínűleg jobban bűnös vagy, mint gondolnád. Végül is mikor mondta utoljára ezt volt csinálni valamit? Talán te volt bevásárolni. Vagy te volt edzeni. Talán te volt hogy munka után menjen a honatyáihoz.

Ez egy könnyű csapda, amibe időnként mindannyian beleesünk, de ez nemcsak az életszemléletünket teszi egy kicsit kékesebbé, hanem valószínűleg negatívan befolyásolja az agykémiát is-jegyzi meg Bea.

Szerencsére egy apró nyelvi finomítás segíthet: ahelyett, hogy azt mondaná, hogy "kell" mondd: "Meg kell." Ez olyan dolog, amit az olyan vállalatok, mint a Life Is Good, amely pozitív üzeneteket küld mindenféle ruházaton és árucikken keresztül, arra ösztönzik alkalmazottaikat és ügyfeleiket. (Kapcsolódó: Ez a pozitív gondolkodási módszer sokkal könnyebbé teszi az egészséges szokásokhoz való ragaszkodást)

Ezért működik: "" Én van tehernek hangzik. 'ÉN kap a „lehetőség” - mondja Bea. - És agyunk nagyon erőteljesen reagál a nyelvhasználatra, amikor beszélünk, és a nyelvhasználatra a gondolatainkban.

Végül is, miközben azt mondod, hogy valamit meg kell tenned, valószínűleg segít megcsinálni (például el fogsz jutni arra a pörgetési osztályra), de ha a viselkedésed olyasvalamiként fogalmazod meg, amit meg kell tenned, az segít, hogy egy kicsit lelkesedéssel hajolj hozzá. (és segítsen értékelni azt a tényt, hogy eleinte képes vagy edzeni) - mondja Bea. "Lehetőség érzetet hoz – és az élmény befogadását, ami pozitív hasznot hoz számunkra. Ez a különbség a fenyegetés és a kihívás között" – mondja. "Nagyon kevés ember hajlandó jó fenyegetésre, és legtöbbünk jó kihívásra vagy lehetőségre." (Kapcsolódó: Valóban működik a pozitív gondolkodás?)

Még több: A feltörekvő pszichoterápiák, köztük az elfogadás és az elkötelezettség terápia, az ilyen apró nyelvi csípésekre összpontosítanak, hogy segítsenek az embereknek legyőzni a nehéz időket - jegyzi meg. Tehát míg a pozitív gondolkodás (és az ezzel járó előnyök) a pozitív gondolatokról szól, a pozitív attitűdökről is szól, amelyek viszont hálát és megbecsülést fejleszthetnek, még pozitívabb viselkedésre, és igen, gondolatokra is ösztönözve. Másrészt panaszok? Sebezhetőbbnek és fenyegetettebbnek érezhetjük magunkat a világban, elősegítve a negativitás és a félelem körforgását.

Ennyiben a „kell” nem az egyetlen kifejezés, amelyet el kell hagynia. Bea azt mondja, hogy hajlamosak vagyunk kategorizálni magunkat a nyelvvel széles, átfogó, gyakran túlzásokkal. Azt mondjuk: "Magányos vagyok" vagy "Boldogtalan vagyok", szemben "Volt néhány magányos pillanatom" vagy "Volt néhány szomorú napom a közelmúltban". Mindez színezheti azt, ahogyan az életet tapasztaljuk - jegyzi meg. Míg az előbbi elsöprőnek tűnik-szinte lehetetlen legyőzni-, az utóbbi nagyobb teret hagy a fejlődésre, és reálisabb, kézzelfoghatóbb képet is fest a jelenlegi helyzetről. (Kapcsolódó: A tudomány által alátámasztott okok, amiért jogszerűen boldogabb és egészségesebb vagy nyáron)

Mi a legjobb ebben az egyszerű változásban? Kicsik-és elkezdheti csinálni őket, stat. Ráadásul egymásból táplálkoznak.

Bea azt mondja: "A hála arra kényszerít, hogy szűrőt tegyél a következő napokra, hogy elkezdj olyan dolgokat keresni, amelyekért hálás vagy, és ez nem jellemző az emberekre, ezért szisztematikus programot hoz létre."

És ez az egy program, amely mögé kerülhetünk.

Vélemény a következőhöz: