Hogyan lehet pihentető talpmasszázst végezni

Tartalom

• 1. Mossa és hidratálja a lábát
• 2. Masszírozza az egész lábat
• 3. Masszírozza meg az egyes lábujjakat és a lábfejét
• 4. Masszírozza az Achilles-ínt
• 5. Masszírozza a bokát
• 6. Masszírozza a láb tetejét
• 7. Masszírozza meg a lábujjait
• 8. Masszírozza az egész lábat

A talpmasszázs segít a fájdalom leküzdésében az adott régióban, valamint a fárasztó és stresszes munkahelyi vagy iskolai nap után pihenhet és lazíthat, biztosítva a testi és szellemi jólétet, mert a lábaknak vannak olyan pontjaik, amelyek a reflexológia révén enyhítik az egész test feszültségét.

Ezt a talpmasszázst maguk az emberek vagy mások is elvégezhetik, mivel nagyon egyszerű és könnyen elvégezhető, csak otthon van csak egy olaj vagy hidratáló krém.

A pihentető talpmasszázs elvégzésének lépései a következők:

1. Mossa és hidratálja a lábát

Nagyon jól mossa meg és szárítsa meg a lábát, beleértve a lábujjak között is, majd helyezzen egy kis mennyiségű olajat vagy krémet az egyik kézbe, és melegítse át, átadva a két kéz között. Ezután kenje be az olajat a lábán a bokáig.

2. Masszírozza az egész lábat

Fogja meg a lábát mindkét kezével, és egyik kezével húzza az egyik oldalra, a másik kezével nyomja az ellenkező oldalra. Kezdje a láb hegyétől a sarokig, és ismételd meg a láb hegyét, ismételje meg háromszor.

3. Masszírozza meg az egyes lábujjakat és a lábfejét

Helyezze mindkét kéz hüvelykujját az ujjhegyekre, és masszírozza felülről lefelé. A lábujjak befejezése után masszírozza az egész lábat, mozgással fentről lefelé, a sarokig.

4. Masszírozza az Achilles-ínt

Helyezze az egyik kezét a boka alá, a másik kéz hüvelykujjával és mutatóujjával masszírozza az Achilles-ínt a sarok felé fentről lefelé. Ismételje meg a mozgást ötször.

5. Masszírozza a bokát

Masszázs, körök formájában, a bokák területe mindkét kezével nyitva és kinyújtott ujjakkal, enyhe nyomással, lassan mozgatva a láb oldalát a lábujjakig.

6. Masszírozza a láb tetejét

Masszírozza a láb tetejét, és kb. 1 percig mozogjon előre-hátra.

7. Masszírozza meg a lábujjait

Csavarja és lassan húzza meg az egyes lábujjakat az ujj tövétől kezdve.

8. Masszírozza az egész lábat

Ismételje meg a 3. lépést, amely abból áll, hogy mindkét kezével megfogja a lábát, és egyik kezével az egyik oldalra húzza, a másik kezével pedig a másik oldalra tolja.

Miután elvégezte ezt a masszázst az egyik lábán, ismételje meg ugyanazt a lépést a másik lábán.