Füst vagy Vape? Itt van, amit tudnia kell a COVID-19 kockázatokról

Tartalom

• Vaping vs dohányzás: Biztonságosabb az ember?
• A mítosz elválasztása a ténytől
• Nincs „biztonságos” lehetőség
• Mi a helyzet a kannabiszmal?
• Bármilyen dohányzás károsíthatja a tüdőt
• A megosztás no-go
• Lehet, hogy ideális idő néhány embernek kilépni ...
• A fizikai távolság kevesebb társadalmi útmutatást jelent
• A rutin megváltoztatása könnyebb
• Támogatási rendszerének több szabadideje van
• Van egy nagyon kényszerítő ok
• Ha készen állsz a kilépésre
• … De mások számára ez lehet a legrosszabb idő
• Ha még nem áll készen a kilépésre, akkor is csökkentheti a kockázatát
• Ha dohányzik vagy elárasztja a nikotin termékeket
• Ha dohányzik a kannabisz
• Tippek mindenkinek
• Alsó vonal

Mivel a megerősített COVID-19 esetek száma növekszik, a szakértők hangsúlyozzák a dohányzásról vagy a vakációról való leszokás fontosságát.

A jelenlegi világjárványért felelős új koronavírus soknak enyhe tüneteket okoz. De azoknak, akiknek alapvető egészségügyi problémáik vannak - ideértve a dohányzáshoz vagy a vakációhoz kapcsolódó légzési problémákat -, nagyobb a veszélye a súlyos tünetek kialakulásának.

Ha dohányzik vagy harap, akkor úgy érzi, mintha egy szikla és egy kemény hely között lenne.

Egyrészt a leszokás csökkentheti a súlyos COVID-19 tünetek kockázatát. Másrészt valószínűleg rengeteg megnövekedett stresszel foglalkozik, és a kilépés gondolata jelenleg nagyon ijesztő.

Itt közelebbről megnézzük, mit csinálunk, és nem tudunk a dohányzáshoz és a szivattyúzáshoz kapcsolódó COVID-19 kockázatokról, valamint arról, hogy mit tehetünk ezeknek a kockázatoknak a csökkentése érdekében - még akkor is, ha nem hajlandóak kilépni.

Legyen naprakész az élő frissítéseinkkel a jelenlegi COVID-19 kitörésről. Ezenkívül keresse fel a koronavírus hubot, ahol további információt kap az előkészítésről, a megelőzésről és kezelésről, valamint a szakértői ajánlásokról.

Vaping vs dohányzás: Biztonságosabb az ember?

Az e-cigarettákat eredetileg a dohányzásról való leszokás segítőjeként forgalmazták. Kevesebb mérgező vegyi anyagot tartalmaznak, mint a szokásos cigaretta, ezért sokan biztonságosabb alternatívaként tekintik őket (az egész tüdősérüléstől eltekintve).

A mítosz elválasztása a ténytől

Az interneten keringő állítások szerint a vaping akár a COVID-19 helyreállítását is veszélyeztetheti több mint a dohányzás. Ha átváltott a vaping-re a dohányzás visszaszorítása érdekében, akkor azon tűnődhet, vajon biztonságosabb-e visszatérni a cigarettára.

Miközben a COVID-19 körüli kutatás még folyamatban van, nincs bizonyíték arra, hogy ebben az összefüggésben a vaping károsabb, mint a dohányzás.

Nincs „biztonságos” lehetőség

A vakolás és a dohányzás egyaránt káros az egészségre, tehát a nagyobb kérdés annak meghatározása, vajon az egyik okoz-e kisebb kárt, mint a másik.

Mind a dohányzás, mind a vaping befolyásolja a légzőrendszert, és károsíthatja a tüdőt. Ráadásul mindkettő gyengítheti az immunrendszert.

Ez a kombináció azt jelenti, hogy valószínűbb, hogy súlyos tüneteket tapasztal, és kevésbé képes leküzdeni a vírust.

Általánosságban az egészségügyi szakemberek egyetértenek abban, hogy a vaping nem teljesen biztonságos vagy kockázatmentes, előnyös lehet azok számára, akik egyébként nem tudnak leszokni a dohányzásról. Ha a vaping elősegítette a szokásos dohányzást, akkor jobb, ha nem tér vissza.

Riccardo Polosa olasz tudós hangsúlyozza ezt a Filter magazin interjújában, elmagyarázva, hogy az e-cigaretta „csökkentett kockázatú termék”, amely elősegíti az emberek egészségének javítását a korábban dohányzó embereknél.

Mi a helyzet a kannabiszmal?

Jelenleg szinte nincs tudományos bizonyíték a kannabiszhasználatnak a COVID-19 tüneteire gyakorolt ​​hatásáról, bár a szakértők ezt a témát kutatják.

A meglévő tudás azonban két kulcsfontosságú tényt kínál.

Bármilyen dohányzás károsíthatja a tüdőt

A kannabisz dohányzása ugyanolyan méreganyagokat és rákkeltő anyagokat bocsát ki, mint a cigaretta.

Ugyanakkor a 2012-es kutatások azt sugallják, hogy a marihuána alkalmi dohányzása ugyanúgy nem árthat a tüdejének, mint a cigaretta. A súlyosabb használat azonban idővel nagyobb károkat okozhat, így a moderálás különösen fontos lehet most.

Ha bármilyen influenza-szerű tünet jelentkezik, különösen köhögés vagy légszomj, kerülje a dohányzást, mivel ez súlyosbíthatja ezeket a tüneteket.

A megosztás no-go

A kézmosásra, a felületek fertőtlenítésére és a fizikai távolításra vonatkozó iránymutatások fényében most nem a legjobb alkalom arra, hogy áthaladjon ezen a csatlakozón vagy csőön - még azok számára is, akikkel él.

A COVID-19 könnyen terjedhet közvetett orális érintkezés útján.

Ugyanez vonatkozik a öngyújtókra, a vape tollakra és minden másra, amely általában áthaladhat.

Lehet, hogy ideális idő néhány embernek kilépni ...

Ha már gondolkodott a dohányzásról vagy a dohányzásról való leszokásról, akkor ideális lehet ideje, hogy több okból is lőjön.

A fizikai távolság kevesebb társadalmi útmutatást jelent

Miközben otthon ragaszkodik, valószínűleg egy kicsit csökkent más embereknek való kitettség, akik dohányoznak vagy gőzölnek.

Ez megkönnyítheti a társadalmi kiváltók elkerülését, amelyek általában megerősítik ezeket a szokásokat, például:

• iszik egy bárban
• lógni olyan barátokkal, akik dohányoznak
• szünet a munkahelyen a dohányzó munkatársakkal
• beragadt a forgalomba

Néhányuk elvesztése megkönnyítheti a kilépéshez vezető utat. Az is, hogy senki sem dohányzik, segíthet.

A rutin megváltoztatása könnyebb

Noha lehet, hogy kevesebb társadalmi kihívással kell szembenéznie, valószínűleg továbbra is rengeteg kiváltóval találkozik otthon.

A szakértők azt javasolják, hogy végezzen kisebb változtatásokat a rutinban a kiváltók elkerülése érdekében. Ha az ütemtervét a karantén alatt már a fejére fordították, akkor talán a megfelelő idő megváltoztatni.

Ha általában reggel dohányzik az első dolog, próbáljon fizikailag távoli sétát tenni a blokk körül, vagy lépjen kapcsolatba egy barátjával telefonon.

Mire a dolgok eljutnak arra a pontra, ahol visszatérhetnek a szokásos rutinhoz, akkor már használhatják a dohányzást.

Támogatási rendszerének több szabadideje van

A kilépés iránti döntést támogató szerettek pozitív megerősítése hatalmas változást hozhat a sikerében.

Egy jó dolog a fizikai távolságtól? Lehet, hogy szeretteinek éppen annyi idő van a kezükben, mint te.

Tehát amikor egy vágy eltalálja, nagyon jó esélye van arra, hogy kapcsolatba lépjen valakivel, aki bátorítást kínálhat.

Van egy nagyon kényszerítő ok

Valószínűleg tudja, hogy a dohányzásnak és a vapingnek hosszú távú egészségügyi következményei vannak. De lehet, hogy nem aggódik a lehetséges eredmények miatt. Bizonyára akkor előbb megkerülsz a leszokáshoz, igaz?

Ha a közeljövőben csökkenti a súlyos COVID-19 tünetek kockázatát, erősebb motiválóként érzi magát.

Ha készen állsz a kilépésre

Rengeteg erőforrás segíti az indulást anélkül, hogy elhagyná a karantén erődöt:

• Nézze meg útmutatásainkat a dohányzásról való leszokáshoz és a szokásos szokás kialakításához.
• Fontolja meg egy alkalmazás letöltését, amelynek célja a kilépés.
• Látogasson el a SmokeFree.gov webhelyre, ahol tippeket találhat a saját kilépési tervének elkészítéséhez.
• Hívja az 1-800-QUIT-MOST (1-800-784-8669) az ingyenes tippekért és a képzett „kilépő edző” támogatásáért.

… De mások számára ez lehet a legrosszabb idő

Ha már a szokásosnál több stresszel küzd meg - és legyünk valósak, ki nem? - Lehet, hogy nem érzi magát abban, hogy megpróbál kilépni. És ez most rendben van.

A világjárvány előtt áll. Az életed, amint tudod, megszakadt, talán arra a pontra, hogy alig ismeri fel. Lehet, hogy már a határokon van, csak fogva tart, és mindent megteszel, hogy átjusson.

Még akkor is, ha Ön és szeretteitek egészségesek, más gondok merülhetnek fel, például hogyan kell fizetni a bérleti díjat és vásárolni élelmiszereket, amikor nem tud dolgozni.

Ha még gyógyul az alkoholfogyasztástól vagy más függőségektől, akkor társadalmi támogatás hiányában nehéz helyzetbe kerülhet. Érthető, ha várni akar egy másik kihívás megpróbálására, például a dohányzásról való leszokásnak vagy a vakációnak, amíg nem lesz több érzelmi képessége.

Minden, amit megtehetsz, a legjobb, és mindenkinek másként néz ki.

Ha még nem áll készen a kilépésre, akkor is csökkentheti a kockázatát

Még a cikk elõtt valószínûleg már tudta, hogy a leszokás a leghatékonyabb módszer a dohányzáshoz kapcsolódó kockázatok csökkentésére. Bár ez továbbra is igaz, ez nem jelenti azt, hogy nincs más teendő, hogy csökkentjük a potenciális károkat.

Ha dohányzik vagy elárasztja a nikotin termékeket

A nikotin befolyásolhatja az immunrendszer működését, valamint a szív- és érrendszeri egészséget. Ha még nem készen áll a kilépésre, akkor a visszavágás még mindig sok jót hozhat a testének.

Próbáld ki:

• Füstszünetek elválasztása. Hajlandó dohányozni rendszeres időközönként? Próbáljon ki egyet közülük egy hétig, majd vágja ki a másikból.
• Hívás tartalékként. A nikotinpótló kezelések, például a tapaszok vagy az íny megkönnyítik a vágást. A dohányzás közbeni biztonságos elvégzéséhez a legjobb, ha virtuális látogatást indít az egészségügyi szolgáltatóval, hogy meghatározza, mely termékek a legmegfelelőbbek.
• Figyeli a belélegzést. Próbáljon kevésbé mélyen belélegezni és a lehető leghamarabb lélegezzen be. Kerülje a füst tartását.
• Az ízek átugrása. A Massachusetts General Hospital szerint néhány bizonyíték szerint az aromaanyagok, beleértve a mentolt, befolyásolhatják a fertőzések elleni küzdelem képességét, ideértve a COVID-19-et is.

Ha dohányzik a kannabisz

Mint a nikotint és a dohányt is, bölcs lépés a dohányzás csökkentése.

Néhány további mutató:

• Fontolja meg az alternatív módszereket. Ha rendszeresen dohányzik a gyomot, akkor ideje lehet az étkezésre vagy az olajra váltani (és ha volt idő is, hogy kipróbálhassa a kezét a saját ehető ételek készítésében, akkor ez valószínűleg lehet).
• Vegyen be sekély inhalációt. A mély belégzés és a füst visszatartása, amelyet az emberek hajlamosak a kannabisz dohányzására, még nagyobb negatív hatással lehet a tüdőre. Csökkentse ezt a kockázatot, ha sekélyebb lélegzetet vesz be, és engedje el a füstöt hamarabb.
• Gyakorold a fizikai távolságot. Igen, ezek az iránymutatások itt is érvényesek. Kerülje a dohányzást mások körül, mivel a kilégzés vagy a köhögés terjesztheti a víruscseppeket.
• Korlátozza az ellátási utakat. Ha lehetséges, próbáld meg szállítani az árut, hogy neked ne kelljen kiment. Akár szállítják, akár helyben veszik fel, bölcs dolog, ha néhány hetet megtesz a készletre, hogy ne tegye magát (vagy mások) veszélybe azzal, hogy többet vásárol.

Tippek mindenkinek

Ezek a gyakorlatok hozzájárulhatnak a COVID-19 kockázatának csökkentéséhez:

• Fertőtlenítse. Vigyázzon, hogy mossa és fertőtlenítse a dohányzó berendezéseket, például a vape eszközöket, csöveket és fogókat. Nem fáj sem a megvásárolt termékek csomagolásának fertőtlenítése.
• Kézmosás. A dohányzás vagy a vámpír elkerülhetetlenül magában foglalja a száj-kéz érintkezést. Feltétlenül mossa meg alaposan a kezét és utána.
• Ne ossza meg. Korábban már mondtuk, de ezt meg kell ismételni: Ne ossza meg csöveit, vape tollát, csatlakozóit vagy bármi mást, ami a szádban volt.
• Ne mutasson egészségi állapotára. Az egészséges testnek könnyebb ideje a fertőzések leküzdésében, így önellátással erősítse meg immunrendszerét. Célja minden nap 8–9 óra alvás, kiegyensúlyozott étkezéseket, hidratált maradást és időt a testmozgásra. Noha ezek nem teljesen ellensúlyozzák a dohányzás hatásait, jobb esélyt adnak a testének, hogy megvédje magát.

Alsó vonal

A dohányzásról vagy a vakációból való leszokás csökkentheti a súlyos COVID-19 tünetek kockázatát, és támogathatja immunrendszerét.

Ha készen áll a kilépésre, a „lépjen ki a forródrót-telefonról” és az alkalmazások fizikai távozás során szociális támogatást nyújthatnak.

Ha éppen nem vállalja a kilépés feladatát, ne legyél túl nehéz magadra. Emlékeztesse magát, könyörületesen, hogy ismeri a saját korlátait, és próbálja ki a kockázatcsökkentési stratégiákat, amíg készen áll a kilépésre.

Crystal Raypole korábban a GoodTherapy íróként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy hozzájárul a mentális egészséggel kapcsolatos megbélyegzés csökkentéséhez.