Hogyan lehet megölni az éhséget zsír nélkül

Tartalom

• A legjobb ételek, amelyek a leghosszabb ideig telítődnek
• Mit kell enni éjjel, nehogy meghízzon
• Hogyan lehet megölni az éhséget az étrendben

Az éhség elpusztításának legjobb módja a tápláló ételek fogyasztása a nap folyamán, különösen a rostokban gazdag ételek, például a káposzta, a guava és a körte.

Jó módja annak kiderítésére, hogy még mindig éhes-e, és valóban enni kell-e, ha megesz valamit, és várjon legalább 20 percet, hátha megmarad az éhség, vagy elmúlt-e az étvágy. Ha még nem múlt el, akkor az ideális, ha megiszik 1 pohár hideg vizet.

A legjobb ételek, amelyek a leghosszabb ideig telítődnek

Az éhséget elpusztító ételek főleg rostban gazdag ételek, mivel a rostok gélt képeznek, így az étel hosszabb ideig marad a gyomorban, csökkentve az éhséget. Néhány jó étel, amely megöli az éhséget:

• Zabkása zabkása;
• Avokádó, körte, banán, őszibarack, eper, mandarin vagy vitaminok ezekkel a gyümölcsökkel;
• Ez a zöldség hüvely, kelbimbó, brokkoli, spárga vagy gyümölcslé.

Ezeknek az ételeknek az étrendbe történő beépítése egyszerű módszer és ellenjavallatok nélkül csökkenti az éhséget, ezért felhasználhatók az éhség elpusztítására a terhesség alatt is.

Mit kell enni éjjel, nehogy meghízzon

Az éhség hajnali elpusztításához tanácsos elalvás előtt enni a zabpelyhet, mivel a zab késlelteti az emésztést és csökkenti az éjszakai étkezési vágyat.

Lásd az éhség elpusztításának más módjait: Étel azoknak, akik állandóan éhesek.

Hogyan lehet megölni az éhséget az étrendben

Az éhség étrendjének elfogyasztása érdekében ihat például egy csésze zöld teát, mert forró folyadékok töltik meg a gyomrot, csökkentve az éhséget és nem adva kalóriát az étrendhez. További tippeket a következő videóban talál:

Továbbá, hogy ne legyen éhes, kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, mert kiegyensúlyozatlan étrendben az egyén eszik, de nem fogyaszt el minden olyan tápanyagot, amelyre a testnek szüksége van, ezért úgynevezett rejtett éhség éri.

Ez főleg akkor fordul elő, ha hasonló étrendet fogyaszt minden étkezés során, alacsony tápanyagtartalmú ételekkel, például kolbásszal, feldolgozott ételekkel vagy üdítőkkel, és akkor is, amikor kevés gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű ételt fogyaszt.

Ha többet szeretne megtudni a rejtett éhségről, lásd: Rejtett éhség

A rejtett éhség elkerülése érdekében egészséges, gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és halakban gazdag étrendet kell fogyasztani. Ha többet szeretne megtudni az egészséges táplálkozásról, lásd: Egészséges táplálkozás.