5 biztonságos székrekedés a terhesség alatt
Tartalom
Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
Ritka székletürítés. Hasi fájdalom. A kemény széklet átjárása.
Ha terhes vagy, valószínűleg megtapasztaltad a székrekedésnek ezt a három ismert jelét. Hormonális változások, az anyaméhre gyakorolt nyomás és a prenatális vitaminokban lévő vas a hibás.
Miért vagyok székrekedés?
A progeszteron hormon terhesség alatti növekedése a test izmainak ellazulását okozza. Ez magában foglalja a beleket. A lassabban mozgó belek pedig lassabb emésztést jelentenek. Ez székrekedéshez vezethet.
A székrekedés a terhesség alatt gyakori. Az Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica folyóiratban megjelent tanulmány szerint négy terhes nő közül csaknem valamikor székrekedés és más bélrendszeri problémák lépnek fel valamikor.
A vény nélkül kapható tablettáktól kezdve a természetes gyógymódokig rengeteg orvosság áll rendelkezésre a székrekedés enyhítésére.
De amikor a terhesség érintett, a megoldások száma csökken.
Ez az öt gyógymód terhesség szempontjából biztonságos.
A magas rosttartalmú étrend segít megelőzni a székrekedést. Vitaminokkal és antioxidánsokkal is ellátja a terhes nőket.
A terhes nőknek naponta 25-30 gramm élelmi rostot kell fogyasztaniuk, hogy rendszeresek és egészségesek maradjanak.
Jó választás a friss gyümölcs, zöldség, bab, borsó, lencse, korpás gabona, aszalt szilva és teljes kiőrlésű kenyér.
Próbáljon feldarabolni néhány málnát, almát, banánt, fügét és epret egy frissítő gyümölcssalátához. Vagy pörköljön egy csemegekukoricát, kelbimbót és sárgarépát egy kellemes köretnek.
Fontos, hogy terhesség alatt hidratált maradjon. Ez azt jelentheti, hogy megduplázza a vízfogyasztását.
A terhes nőknek legalább nyolc, 12 uncia pohár vizet kell inniuk naponta. Ez segít megőrizni a belek puhaságát és zavartalan mozgását az emésztőrendszerben.
Próbálja meg felosztani a napi táplálékot öt vagy hat kisebb étkezésre a székrekedés enyhítése érdekében. Ez lehetővé teszi a gyomor számára az étel megemésztését anélkül, hogy túlórát kellene végeznie, és lehetővé teszi, hogy az ételt simán átvigye a bélbe és a vastagbélbe.
A nagy étkezések fogyasztása túlterhelheti a gyomrot, és emésztőrendszerének megnehezítheti az elfogyasztottak feldolgozását.
A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a székrekedést. A testmozgás serkenti a beleket. A terhes nőknek hetente háromszor meg kell próbálniuk a testmozgást, 20-30 percig.
A testmozgás lehetőségei végtelenek. Próbálja meg sétálni kedvenc túraútvonalán, úszni a helyi edzőteremben, vagy gyakorolni a szülés előtti jógát egy pihentető délutánon.
Kérdezze meg orvosát, hogy milyen gyakorlatok biztonságosak az Ön és a baba számára.
Ha más természetes lehetőségek kudarcot vallottak, az orvosok néha rövid távra felírják a székletlágyítókat, például a Colace-t, hogy segítsenek a székrekedésben szenvedő terhes nőknek. A Colace székletlágyítók online elérhetőek. A hosszú távú használat azonban ahhoz vezethet.
A székletlágyítók segítenek megnedvesíteni a beleket, így könnyebben áthaladnak rajta. Különösen hasznosak a székrekedést okozó vas-kiegészítőket szedő terhes nők számára. Az orvosok gyakran írnak fel lágyítószereket vas tablettákkal együtt. Különféle vas-kiegészítőket talál itt.
A székletlágyítók gyógyszerek, ezért a legjobb, ha megvizsgálja orvosával, hogy biztonságosak-e az Ön számára.
Elvitel
A terhesség alatti székrekedés enyhítése gyakori, és orvosolható.
Csak kövesse a fenti lépéseket, hogy megkönnyítse a tartalékolt belek kellemetlen érzését, miközben várja a kicsi megérkezését.
Tippek az egészséges és boldog terhességhez
Érdekes Hozzászólások
6 vacsora hiba, ami súlygyarapodást okozhat