Csökkentse a sóvárgást éjjel-nappal a rágcsálnivalók egészséges változataival

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valljuk be: szeretünk enni! Az Egyesült Államokban pedig a snackek teszik ki a napi kalóriabevitel több mint 25 százalékát. De idővel az esztelen csámcsogás nem kívánt kilókat eredményezhet. A legfontosabb az, hogy olyan tápanyagban gazdag ételeket válasszon, amelyek fehérjét vagy rostot tartalmaznak (ideális esetben mindkettőt), hogy hosszabb ideig elégedettek legyenek. Az adagkontroll is kulcsfontosságú-azt javaslom, hogy a snackeket legfeljebb 200 kalóriára korlátozza, ami tökéletes mennyiség a következő étkezésig. (További információért lásd: 20 édes és sós snack 200 kalória alatt.)

Íme három nagyszerű snack ötlet, amellyel egész nap élvezheti:

Délelőtt: görög joghurtos parfé

Add tovább a helyi csemege joghurtos parfét, amely általában cukorral töltött gyümölcsszirupokba és granolába fullad. Ehelyett készítse el sajátját egy csinos pohárban 6 uncia fehérjében gazdag zsírmentes görög joghurtot és ½ csésze apróra vágott gyümölcsöt rétegezve (a felhasználó választása szerint-a bogyóktól az almán át a mangón át a szőlőig!). Szórj rá egy csipetnyi fahéjat, 2 evőkanál granola gabonapelyhet, és élvezd. A ropogtatás, az íz és a táplálkozás érdekében cserélje le a granola öntetet egy fél zacskóval (a többit mentse másnapra) a kókuszdióval, a pirított kókusz-chia granolával vagy a Cocoa Loco-val, az étcsokoládé-chia granolával. snack vonal, Nourish Snacks. (Íme, 10 görög joghurt recept, amit még soha nem láttál!)

Táplálás:

• Tipikus csemege joghurt parfé: 340 kalória, 13 g fehérje, 2 g rost, 31 g cukor

• Görög joghurt Parfait (kókuszdióval neked vagy a Nocoish Snacks kakaó Loco -val): 200 kalória, 19 g fehérje, 3 g rost, 12 g cukor

Délután: 2 perces Trail Mix

Ha útközben üresen fut, a nyomvonal -keverékek nagyszerű módja annak, hogy gyors üzemanyagot kapjon, ami ragadni fog. De a bolti változatok finomított szénhidrátokkal, csokoládécukorral és cukros joghurtos bevonattal gazdagíthatók. Mielőtt elhagyná a házat, vegyen egy baggie-t, és javítsa meg a sajátját úgy, hogy beledob 1/2 csésze teljes kiőrlésű gabonát, 2 evőkanál diót (például mandulát, kesudiót, diót vagy földimogyorót) és 1 evőkanál szárított gyümölcsöt (próbáljon meg apróra vágott sárgabarackot, mazsolát, vagy cseresznye). Dekadens csavarra vágysz? Egy kanál étcsokoládé chipset is cserélhet egy kanál dióra. Ha pedig a trópusokra vágyik, próbálja ki a Cashew Colada by Nourish Snacks -t, pörkölt kesudióból, pirított kókuszreszelékből és szárított ananászból. Nahát!

Táplálás:

Tipikus boltban vásárolt nyomkeverék (3/4 csésze): 300 kalória, 9 g fehérje, 3 g rost, 16 g cukor

2 perces Trail Mix (3/4 csésze): 200 kalória, 7 g fehérje, 4 g rost, 9 g cukor

Cashew Colada by Nourish Snacks (1 tasak): 200 kalória, 4 g fehérje, 4 g rost, 10 g cukor

Késő este: parmezán pattogatott kukorica

Kerülje el a zsíros színházi pattogatott kukorica kísértését, és fejezze be filmes randevúját a kanapén a parmezán pattogatott kukorica egészségesebb házi készítésű változatával. Mikrohullámú sütőben ¼ csésze pattogatott kukoricaszemet, permetezzen be olajpermettel, és szórjon meg 1-2 evőkanál parmezán sajttal (vagy egy csipetnyi fahéjjal és cukorral), hogy finom, könnyebb változatot kapjon, amely kielégíti az éjféli rágcsálást. Vagy ami még jobb, vegyen egy zacskó Mr. Popular, félig kipattogtatott, nem GMO kukoricaszemet a Nourish Snacks-től – mindössze 190 kalóriát és 5 gramm rostot tartalmaz, máris kifejlesztették az NBC-nél a „crunch-kultuszt”.

Táplálás:

Tipikus kis színházi popcorn (1 zsák; 6 csésze): 370 kalória, 5 g fehérje, 10 g rost, 0 g cukor

Parmezán pattogatott kukorica (5 csésze): 160 kalória, 7 g fehérje, 5 g rost, 0 g cukor

Mr. Popular by Nourish Snacks (1 zsák): 190 kalória, 1 g fehérje, 5 g rost, 0 g cukor

Vélemény a következőhöz: