Fékezze meg Halloweeni édesség utáni vágyát
Tartalom
A falat méretű Halloween cukorkák elkerülhetetlenek október vége felé-ez szinte mindenhol megfordul: munka, élelmiszerbolt, még az edzőteremben is. Tanuld meg, hogyan kerüld el a kísértést ebben a szezonban.
Fegyverezze fel magát
A halloweeni édességek csábításának része a falatnyi cukorkák megtévesztő jellege: A kis darabok elfogyasztása nem tűnik hizlalónak. Még mindig élvezheti a szájbarágós elégedettséget; csak cserélje le a szemetet egy egészségesebb snackre, például a mandulára. „A dióból ugyanolyan ropogós, vagy a mazsolából ugyanazt az édességet érheti el, minden feldolgozás és hozzáadott cukor nélkül” – mondja Stacy Berman, okleveles táplálkozási szakértő és a Stacy's Bootcamp alapítója. A dió sok zsírt tartalmazhat, ezért mértékkel fogyaszd.
Kerülje el a munkahelyi kísértést
Készüljön fel a rettegett cukorkatálra, ha egészséges ételeket tart az asztalánál vagy a közelben. Berman a következő gyors receptet javasolja: Szeleteljen fel egy banánt, helyezze a darabokat egy tálcára a fagyasztóba 20 percre, dobja be egy műanyag zacskóba, és tárolja a munkafagyasztóban. "Ezek nagyszerűek, mert kielégítik az édesszájúakat, és mivel a szeletek fagyosak, lassabban eszik meg őket" - teszi hozzá Berman.
Ha már egészséges alternatívákkal van felfegyverkezve a munkahelyén, és továbbra is megadja magát, hagyja az üres csomagolást az asztalán. Emlékeztetni fogják Önt arra, hogy megkapta a napi csemegét, mennyi extra kalóriát fogyasztott, és remélhetőleg elhárítja a jövőbeni kísértést.
Tartsa távol az édességet otthonától
Ha 31 -én halogatja az édességvásárlást, akkor ez azon kevesek egyike, amikor a késleltetés az Ön javát szolgálja. Halaszd az utolsó napra a cukorka vásárlását (ha már megvetted, tárold a táskát a szekrényben). "Korlátozza azt az időt, amíg az édesség a házában van" - teszi hozzá Berman.
Legyen szelektív
Ha barlangot választ, válassza az étcsokoládét, mert kétszer annyi antioxidánst tartalmaz, mint a tejalapú. Keresse meg a kakaó magas százalékát, mert ez azt jelenti, hogy kevesebb a hozzáadott cukor, ráadásul a kakaó flavonolt tartalmaz, ami egyes kutatások szerint csökkentheti a vérnyomást. Mint minden cukorka esetében, a mértékletesség is kulcsfontosságú.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésA Legtöbb Olvasás
A térd-zúzódások megértése és kezelése
