A kiberkondrium vallomása

Tartalom

• Bemutatjuk a kiberokondriumokat
• Az internet kiváltja az egészségügyi szorongást?
• Mi a teendő, ha számítógépes támadás érkezik?
• Tippek a kiberhondriak támadásához
• Cyberchondriacként él

Három hónappal ezelőtt dolgoztam, és keményen éreztem magam a jobb mellben. Emlékezett egy barátomra, aki a közösségi médiában írt róla, hogy rájött, hogy mellrákja van. Ő volt az én korom.

Kiborultam.

Odafutottam a telefonomhoz az öltözőben, és száguldottam a „kemény érzés a jobb mellben”. Görgetettem az oldalt, hogy megtalálja a legrosszabb esetet: lobularis mellrák (LBC).

Másoltam a szöveget, eltaláltam a keresőmotort, és mélyen belemerültem az internetbe, amelybe beletartoztam:

• oldalakat olvashat az LBC-vel rendelkező nőkről a fórumokon, amelyek öt oldal alatt vannak a Google keresésben
• elolvassa a témával kapcsolatos összes orvosi papírt
• kitalálni az összes kezelési lehetőséget

A fejemben felépített forgatókönyv arra a helyre, ahol a kórházban vagyok, hogy műtétet kapjak. Ki lesz ott, gondoltam? Mi van, ha nem tudok befejezni a könyvemet, mielőtt meghalok?

Felvettem a telefont, és felhívtam a libanoni orvosomat. Meg tudtam mondani, mit gondol.

Újra ne.

Ő megnyugtatott, mint mindig, és mint mindig, amikor hipokondriális transzban vagyok, nem hittem el.

Foglaltam nőgyógyász kinevezést San Franciscóban, és egész nap és éjszaka megszállottam azáltal, hogy megérintettem a mellem, és zavartan voltam a munkahelyen és a barátaimmal.

A tranzakciók során a legnagyobb kihívást jelentő rész - vagy „freakouts” - a reakcióm szégyellése. A félelem az ellenőrzésemen kívül esik. Az agyam tudom, hogy nevetségesek, és nincs értelme. A szorongásom megduplázódik, amíg végre elvégzem a teszteket. Vizsgálatok, hogy kérem az orvosot, hogy rendeljen nekem.

A mammográfia után, amikor semmit sem találtak, megkönnyebbülést éreztem ... kevesebb zavarral keverve. Miért tettem a testem átélni ezt a traumát, hagyni a jelen pillanatot a szeretteim mellett, és pénzt költeni az orvosokra és a tesztekre?

A barátaim hipokondriumnak hívnak.

Kiderült, hogy cyberchondriac vagyok, és nem én vagyok az egyetlen.

Bemutatjuk a kiberokondriumokat

Az internet és az ingyenes információk növekedése mellett, amelyek kéznél vannak, egy kattintásnyira van az egészségünkkel kapcsolatos aggódás. Ez az új szorongás, amely a Google keresés mellett alakul ki? Kiberkondriumnak hívják.

A Pew Kutatóközpont szerint a megkérdezett internethasználók 72 százaléka keresett egészségügyi információt az interneten az elmúlt évben, és az USA-ban élő felnőttek 35 százaléka megpróbálta önállóan diagnosztizálni egy egészségügyi állapotot az interneten keresztül. Egy másik tanulmány szerint a résztvevők 10 százaléka szorongást és félelmet érez az interneten megtalálható orvosi információk miatt.

Először is számos érvényes ok van aggodalomra az egészségünk miatt:

1. A hallott történetek: Most, hogy napjainkat a közösségi médiában töltjük, nem csoda, hogy kiderül, hogy barátunk távoli unokatestvére rákos és meghalt - ez egy olyan történet, amelyet általában nem tudnánk meg, ha nem lennénk ilyen összekapcsolva.

2. Negatív elfogultság: Az egyik oka annak, hogy a negatívokat inkább emlékezzük meg és észrevegyük, mint a pozitivákat, az evolúció és ellenőrzésünkön kívül esik. Agyunkat egyszerűen úgy építettük fel, hogy nagyobb érzékenységgel bírjanak a kellemetlen hírekkel a túlélés érdekében.

3. Ingyenes téves információ: A The New York Times Magazine egyik cikke szerint egyes webhelyek, amelyek egy tünet keresésekor jelennek meg, valószínűleg a legrosszabb esetet mutatják be, és ijesztgetik a pénzügyi hasznokat.

4. Olyan világban élünk, amely vitathatatlanul stresszes: Jean Twenge professzor, a „Generation Me” szerzõje szerint a gyengébb közösségi kapcsolatok, nagyobb hangsúlyt fektetnek a célokra, és a saját magukra támasztott magas elvárások - nem is beszélve a közösségi média által okozott összehasonlításról - stresszes élethez vezethetnek.

Az internet kiváltja az egészségügyi szorongást?

Sok érzelmi tényező folyik az Ön számára, amelyek szintén egészségügyi problémákat válthatnak ki.

Megy keresztül életed stresszes időszakában, mint például a családban betegség vagy halál? Lehet, hogy megtanulta, hogyan kell kezelni a stresszt, ha egy családtaggal nőtt fel, aki sokat aggódott egészsége miatt. Az apám valójában egészségességének ellenére orvosaitól orvoshoz fordult, az egész ideje ellenére. Talán örökletes?

Lehet, hogy kiszolgáltatott lehet az egészséggel kapcsolatos szorongás miatt, mert általában fiatalság vagy. Vagy néha az egészségügyi gondok a depresszió vagy szorongásos tünetek, amelyeket fel kell ismerni a kezelés megkezdése érdekében. És néha az egészség miatt aggódunk, mert (tudatalattian) a barátaink és a családjuk figyelmét keresik.

Ezekben az esetekben sok esetben a terapeuta vagy tanácsadó megkeresése mindig hasznos.

Mi a teendő, ha számítógépes támadás érkezik?

Írja le ezt valahova, ahova visszatekinthet, mielőtt lemenne egy nyúllyukra.

Tippek a kiberhondriak támadásához

• Ne szégyelld magad.
• Kérd meg a hiteit.
• Dobj bele a testébe, és meditálj.
• Beszéljen a félelméről az alapellátással foglalkozó orvosával, hogy megtanulja a megküzdési stratégiákat.
• Ne feledje, hogy nem csak te vagy.

1. Ne szégyellje magát: Valóban bajban lehet, és nem úgy tesz, mintha. A félelmeid olyan helyről származik, amely időnként túl mély és öreg ahhoz, hogy felismerje. A szégyen elkerülésének legjobb módja az, ha egy megbízható barátnak vagy valakivel beszél, aki hasonló hajlammal bír aggódni, aki megszerez téged.

2. Kérd meg a hiteit: Szeretem Byron Katie módszerét használni, amikor elakadtam. Ez magában foglalja a kihúzó hit megkérdezését, megfordítását, és bizonyítékot ad annak miért nem igaz.

3. Csepp a testébe: Lélegezzen mélyeket. Érezd érzelmeidet. Néha segít egy irányított meditáció (sokféle típus létezik, tehát ha egyik nem működik, próbáljon meg egy másik).

4. Beszéljen a félelméről az alapellátással foglalkozó orvosával: Ha elmondja nekik az aggodalomra való hajlamát, és meggyőződhet arról, hogy kapcsolatba lép velük, segíthet enyhíteni a félelmeket és a következtetésekre ugrani.

5. Ne feledje, hogy nem csak te: A környezetet, amelyben élünk, és az online félretájékoztatás célja az, hogy megijesztsen.

A tény után újra vizsgálja meg a helyzetet, és nézze meg, mi váltotta ki a félelmét. Időnként a szorongás nem kapcsolódik az egészséghez, és munkával kapcsolatos.

Cyberchondriacként él

Tegnap még egy rejtélyes fájdalommal ébredtem a gyomrom bal oldalán. Ahogy a telefonomhoz kaptam a Google-nak a tünetet, mély lélegzetet vettem és megálltam magam.

Ehelyett vettem egy darab papírt, és leírtam a hitet, ami oka a stresszem: A fájdalom súlyos betegség. Ültem és megkérdeztem a gondolataimat.

Végül a szorongásom megnyugodott. És amikor ez megtörtént, emlékeztettem magamnak, hogy az egészségügyi aggodalomnak a gyermekkori trauma miatt van, amely esetleg az apámtól származik, de végül nem kell, hogy diktáljon. Azt kell mondani, hogy elegendő együttérzéssel és magának a jelenlétével a cyberchondria kezelhető.

Jessica ír a szerelemről, az életről és arról, amire félünk beszélni. Megjelent a Time, a Huffington Post, a Forbes és más oldalakon, és jelenleg az első könyvével, a „Hold gyermeke” című munkával dolgozik. Elolvashatja a munkáját ittkérdezzen tőle bármit Twitter, vagy botlik rá Instagram.