A D-vitamin hiányának 10 tünete

Tartalom

• Hogyan lehet megerősíteni a D-vitamin hiányát
• Mikor kell bevenni a D-vitamin-kiegészítést
• A D-vitamin hiányának fő okai
• Fontos D-vitamin-források
• A D-vitamin hiányának következményei

A D-vitamin hiányát egyszerű vérvizsgálattal vagy akár nyállal is meg lehet erősíteni. A D-vitamin-hiányt elősegítő helyzetek az egészséges és megfelelő napozás hiánya, a bőr nagyobb pigmentációja, az 50 évnél idősebb életkor, a D-vitaminban gazdag ételek kevés fogyasztása és a hideg helyeken élés, ahol a bőr ritkán van kitéve a napnak.

Kezdetben ennek a vitaminnak a hiánya nem mutat jellegzetes tünetet, de olyan jeleket mutat, mint:

1. Növekedési retardáció gyermekeknél;
2. A lábak ívelése a gyermekben;
3. A láb és a kar csontjainak megnagyobbodása;
4. Késedelem a tejfogak és üregek születésével már kicsi kortól;
5. Osteomalacia vagy osteoporosis felnőtteknél;
6. A csontok gyengesége, amely megkönnyíti azok törését, különösen a gerinc, a csípő és a láb csontjai;
7. Izom fájdalom;
8. Fáradtság, gyengeség és rossz közérzet;
9. Csontfájdalom;
10. Izomgörcsök.

A világos bőrűeknek naponta körülbelül 20 perc, míg a sötétebb bőrűeknek legalább 1 óra közvetlen napozásra van szükségük, kora reggel vagy késő délután fényvédő nélkül.

Hogyan lehet megerősíteni a D-vitamin hiányát

Az orvos azt gyaníthatja, hogy az illetőnek hiányozhat a D-vitamin, ha észreveszi, hogy nincs megfelelően kitéve a napsugárzásnak, mindig fényvédőt használ, és nem fogyaszt D-vitaminban gazdag ételeket. Időseknél vitamin-hiány gyanúja merülhet fel osteopenia vagy osteoporosis esete.

A diagnózist egy 25-hidroxi-D-vitamin nevű vérvizsgálaton keresztül állapítják meg, és a referenciaértékek a következők:

• Súlyos hiány: kevesebb, mint 20 ng / ml;
• Enyhe hiány: 21 és 29 ng / ml között;
• Megfelelő érték: 30 ng / ml-től.

Ezt a vizsgálatot háziorvos vagy gyermekorvos rendelheti el, és felmérheti, hogy szükség van-e D-vitamin-kiegészítő szedésére. Tudja meg, hogyan történik a D-vitamin-teszt.

Mikor kell bevenni a D-vitamin-kiegészítést

Az orvos javasolhatja a D2 és D3 vitamin szedését, ha az illető olyan helyen él, ahol kevés a napsütés, és ahol a D-vitaminban gazdag ételek nem nagyon hozzáférhetők a lakosság számára. Ezenkívül javallt terhes nők és újszülöttek 1 éves korig történő kiegészítésére, és mindig a D-vitamin hiányának megerősítése esetén.

A hiány pótlását 1 vagy 2 hónapig kell elvégezni, és ezt az időszakot követően az orvos új vérvizsgálatot kérhet, hogy felmérje, szükséges-e hosszabb ideig szedni a kiegészítést, mivel veszélyes túl sok D-vitamint bevenni. , amely nagymértékben növelheti a vér kalciumszintjét, ami szintén kedvez a csontok lebomlásának.

A D-vitamin hiányának fő okai

A D-vitamint tartalmazó élelmiszerek alacsony fogyasztása, a megfelelő napsugárzás hiánya, a fényvédő, a barna, a mulatt vagy a fekete bőr túlzott használata miatt a D-vitamin hiánya néhány helyzethez kapcsolódhat, például:

• Krónikus veseelégtelenség;
• Lupus;
• Coeliakia;
• Crohn-betegség;
• Rövid bél szindróma;
• Cisztás fibrózis;
• Szívelégtelenség;
• Epekövek.

Tehát ezen betegségek jelenlétében orvosi ellenőrzést kell végezni a szervezet D-vitamin-szintjének ellenőrzése érdekében egy speciális vérvizsgálattal, és ha szükséges, D-vitamin-kiegészítők szedésével.

Fontos D-vitamin-források

A D-vitamin élelmiszerből nyerhető olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a lazac, az osztriga, a tojás és a szardínia, vagy a szervezet belső termelésén keresztül, amely az aktiválandó bőr napsugárzásától függ.

A D-vitamin-hiányban szenvedőknél nagyobb valószínűséggel alakulnak ki olyan betegségek, mint a cukorbetegség és az elhízás, ezért növelniük kell a napsugárzásnak való kitettségüket, vagy orvosi tanács szerint szedniük kell a D-vitamin-kiegészítőket.

A következő videóban további példákat találhat a D-vitaminban gazdag ételekről:

A D-vitamin hiányának következményei

A D-vitamin hiánya növeli annak az esélyét, hogy olyan súlyos betegségeket érjenek el, amelyek befolyásolják a csontokat, mint az angolkór és az oszteoporózis, de növelheti más betegségek kialakulásának kockázatát is, például:

• Cukorbetegség;
• Elhízottság;
• Artériás magas vérnyomás;
• Rheumatoid arthritis és
• Szklerózis multiplex.

Az elhízás nagyobb kockázata

Magasabb a magas vérnyomás kockázata

A napsugárzás fontos a D-vitamin-hiány megelőzésében, mivel ennek a vitaminnak a napi szükségleteinek csak körülbelül 20% -át elégíti ki étrend. A világos bőrű felnőtteknek és gyermekeknek naponta körülbelül 20 perc napsütésre van szükségük a vitamin előállításához, míg a fekete embereknek körülbelül 1 órás napozásra van szükségük. Tudjon meg többet a D-vitamin előállításának biztonságos napozásáról.