7 tipp az endometriózisban való jobb élethez

Tartalom

• 1. Gyakorolja a gyakorlatot
• 2. Fájdalom és kólika elleni gyógyszeres kezelés
• 3. Fogyasszon omega-3-ban gazdag étrendet
• 4. Használjon fogamzásgátlót
• 5. Helyezzen forró borogatást
• 6. Végezzen akupresszúrát
• 7. Használjon intim kenőanyagot

Az endometriózis hasi fájdalmat, súlyos görcsöket, fájdalmat és kényelmetlenséget okoz intim érintkezés alatt vagy után. Ezeket a tüneteket a testmozgás gyakorlata, az omega-3-ban gazdag ételek fokozottabb fogyasztása vagy az orvos által felírt fájdalomcsillapító szerek segítségével lehet enyhíteni.

Ezenkívül a menstruációs ciklus követése, egy naptár használata segíthet megérteni, hogy az endometriózis tünetei melyik szakaszban súlyosbodnak vagy javulnak, valamint az e fokozódást támogató szokásokhoz.

Néhány tipp és trükk, amelyek segíthetnek jobban megbirkózni az endometriózissal, és csökkenthetik a fájdalom és kellemetlenség tüneteit, és jobban élhetnek:

1. Gyakorolja a gyakorlatot

A könnyű fizikai testmozgás, például a séta, segíthet az endometriózis kialakulásának lassításában, mert a fizikai testmozgás csökkenti a szervezetben az ösztrogén szintjét, amely a fő hormon, amely a nő menstruációs ciklusát irányítja.

Ezenkívül egyes relaxációs technikák, például a jóga és a Pilates is segíthetnek a fájdalom csökkentésében.

2. Fájdalom és kólika elleni gyógyszeres kezelés

A fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például az ibuprofen vagy a naproxen segítenek enyhíteni az endometriózis okozta fájdalmat és kellemetlenségeket, segítenek leküzdeni azokat az időszakokat, amikor a tünetek a legnyilvánvalóbbak.

3. Fogyasszon omega-3-ban gazdag étrendet

Az omega-3-ban gazdag ételek, például a lazac, a szardínia vagy a tonhal, a lenmag vagy a chia, valamint az olajos magvak, például a dió és a földimogyoró bőséges fogyasztása hozzájárul a prosztaglandinok termelésének természetes csökkentéséhez, ami hozzájárul a gyulladás csökkentéséhez.

Ezenkívül kerülni kell a koffeint tartalmazó kávé vagy italok, például egyes teák vagy üdítők fogyasztását, mert egyes esetekben a koffein súlyosbíthatja a fájdalmat.

4. Használjon fogamzásgátlót

A fogamzásgátlók használata segít a menstruáció áramlásának szabályozásában és csökkentésében, megakadályozva az endometrium szövetének növekedését a méhen belül és kívül, következésképpen csökkentve a fájdalom epizódjait és intenzitását.

Lásd mások az endometriózis kezelésére használt gyógyszerek.

5. Helyezzen forró borogatást

Forró borogatás, meleg nedves törülköző vagy meleg vizes palack használata a hasi területen olyan trükk, amely segít csökkenteni a menstruációs görcsöket, a derékfájást és az endometriózis okozta kellemetlenségeket. Alternatív megoldásként forró fürdőt is vehet, amely szintén segít a kismedencei izmok ellazításában, enyhíti a fájdalmat.

6. Végezzen akupresszúrát

Az akupresszúra egy alternatív terápia, amely a test különböző részeinek összenyomásával segít enyhíteni a fájdalmat. Így a fájdalomcsillapítás érdekében a láb belsejében, a boka felett kb. 5 cm-re elhelyezkedő pontot körülbelül 1 percig lehet nyomni, elegendő erővel ahhoz, hogy az indexkép hegye fehér maradjon.

Egy másik akupresszúrás pont, amely fájdalomcsillapítás céljából megnyomható, a kezeken található, a hüvelykujj és a mutatóujj közötti középső ponton. Tudj meg többet akupresszúra.

7. Használjon intim kenőanyagot

Néhány endometriózisban szenvedő nő fájdalmat és nehézségeket tapasztalhat az intim érintkezés során, ezért ajánlott olyan helyzeteket kipróbálni, amelyekben a nő kevesebb fájdalmat és kényelmetlenséget érez.

Ezenkívül a kenőanyag használata is segíthet csökkenteni a fájdalmat és a kényelmetlenséget az intim érintkezés során. Ha a nő teherbe kíván esni, erre a célra speciális kenőanyagot is használhat, ahogy ez a Conceive Plus esetében is történik.