O típusú vér diéta

Tartalom

• Engedélyezett ételek
• Tiltott ételek
• O típusú vér diéta menü

Az O-típusú vérben szenvedőknek inkább a húsok, különösen a vörös húsok bevitelére kell törekedniük, és kerülniük kell a tejet és a tejtermékeket, mivel általában nehezen emésztik meg a laktózt.

A vércsoport-alapú étrend az egyes személyek genetikai variációin alapul, és megpróbálja tiszteletben tartani az egyes személyek anyagcseréjének különbségeit, hogy megkönnyítse a súlykontrollt, havonta akár 6 kg-os fogyást ígérve.

Engedélyezett ételek

Az O típusú vérdiétában megengedett ételek:

• Hús: minden típus, beleértve a belsőségeket és a halakat is;
• Zsírok: vaj, olívaolaj, zsír;
• Olajos magvak: mandula, dió;
• Magok: napraforgó, tök és szezám;
• Sajt: mozzarella, kecskesajt,
• Tojás;
• Növényi tej;
• Hüvelyesek: fehér, fekete bab, szójabab, zöldbab, borsó és csicseriborsó;
• Gabonafélék: rozs, árpa, rizs, gluténmentes kenyér és búzacsíra;
• Gyümölcsök: füge, ananász, barack, szilva, banán, kivi, mangó, őszibarack, alma, papaya, citrom és szőlő;
• Zöldségek: mángold, brokkoli, hagyma, tök, káposzta, okra, spenót, sárgarépa, vízitorma, cukkini, manióka, cékla, paprika és paradicsom.
• Fűszerek: cayenne paprika, menta, petrezselyem, curry, gyömbér, metélőhagyma, kakaó, édeskömény, méz, oregánó, só és zselatin.

Az O vércsoportú emberek sok gyomornedvet szabadítanak fel a gyomorban, ami megkönnyíti az összes húsfajta emésztését. Másrészt általában gyengén emésztik a laktózt, ami csökkenti a tej és tejtermékek fogyasztását. Tudjon meg mindent a vércsoportjáról.

Tiltott ételek

Az O vércsoportú diétában tiltott ételek:

• Hús: sonka, lazac, polip, sertéshús;
• Tej és tejtermékek mint a tejföl, brie sajt, parmezán, provolone, ricotta, házikó, fagylalt, túró, túró és cheddar;
• Olajos magvak: gesztenye és pisztácia;
• Hüvelyesek: fekete szemű bab, földimogyoró és lencse.
• Zsírok: kókusz-, földimogyoró- és kukoricaolaj.
• Gabonafélék: Búzaliszt, kukoricakeményítő, kukorica, búzadara, zab és fehér kenyér;
• Gyümölcsök: narancs, kókuszdió, szeder, eper és mandarin;
• Zöldségek: burgonya, padlizsán, karfiol és káposzta;
• Egyéb: sampinyonval, fahéj, ketchup, pácolt ételek, kukoricakeményítő, ecet, fekete bors;
• Italok: kávé, fekete tea, kólaitalok és desztillált italok.

Ezeknek az ételeknek a elkerülése segít a gyulladás, a folyadékretenció, a duzzanat és a testben felhalmozódó zsírok elleni küzdelemben, javítja az anyagcserét és az általános egészségi állapotot.

O típusú vér diéta menü

Az alábbi táblázat egy 3 napos diétás menü példáját mutatja az O vércsoportú emberek számára:

Fontos megjegyezni, hogy a vércsoport szerinti étrend az egészséges táplálkozás szokásait követi, és ezeket gyakori fizikai aktivitással kell kísérni. Ezenkívül a változatos és kiegyensúlyozott étrend jó eredményeket hoz minden vércsoport esetében.