10 álmos étel

Tartalom

• Amikor nem fogyasztható

Az álmosságot okozó és ébren tartó ételek többsége koffeinben gazdag, amely a központi idegrendszer természetes stimulánsa, amely pszichés ingereket okoz azáltal, hogy növeli az agy glükózhoz jutását. Ezen élelmiszerek egy része, bár nem tartalmaz koffeint, képes növelni az anyagcserét, harcolni az alvás ellen.

A leggyakoribb és az alvást rontó ételek a következők:

1. Kávé;
2. Csokoládé;
3. Yerba mate Tea;
4. Fekete tea;
5. Zöld tea;
6. Alkoholmentes italok;
7. Guarana por;
8. Energiaitalok, mint például a Red Bull, a Gatorade, a Fusion, a TNT, a FAB vagy a Monster;
9. Bors;
10. Gyömbér.

Annak érdekében, hogy ne zavarja az éjszakai alvást, ezeket az ételeket legalább 4 órával lefekvés előtt kerülni kell. Ezek azonban jó lehetőségek az ébredésre és az alvás elhalasztására, amelyek segítenek ébren tartani az agyat olyan igényes tevékenységek elvégzésében, mint a tanulás vagy a késői munkavégzés.

Ami fontos, hogy elkerüljük ezeket az ételeket lefekvés előtt, az álmatlanság vagy az álmatlan éjszakák elkerülése érdekében, túlzott fogyasztásuk pedig fokozhatja a stresszt és a szorongást. Fekvés előtt ajánlatos olyan teák fogyasztására fogadni, amelyek elősegítik a jó éjszakai alvást, például levendula, komló vagy passiógyümölcs tea.

Amikor nem fogyasztható

Bizonyos helyzetekben a stimuláló vagy koffeintartalmú ételek ellenjavallt, és nem szabad fogyasztani, ha:

• Az álmatlanság története;
• Túlzott stressz;
• Szorongásos problémák;
• Szívbetegség vagy problémák;

Ezenkívül a koffein tartalmú ételek érzékenyebb embereknél is fokozhatják a gyomorproblémák - például gyenge emésztés, gyomorégés, gyomorfájdalom vagy túlzott savasság - megjelenését.

Néhány ember tévesztheti ezeket az ösztönző ételeket energiaételekkel, de ettől eltérnek. Nézze meg a következő videót, és tanulja meg, hogyan lehet megkülönböztetni ezeket az ételeket: