Diéta párok fogyás együtt

Tartalom

• 1. fázis: Felfedezés
• 2. szakasz: Elkötelezettség
• 3. fázis: Hűség

Az étrend megkönnyítése érdekében a barátja, férje vagy partnere bevonása általában sokkal könnyebbé teszi az egészséges ételek választását étkezés közben, például a szupermarketben és az éttermekben történő vásárlás mellett, amellett, hogy nagyobb motivációt keltsen a testmozgás gyakorlásához.

Nézzen meg egy páros edzéstervet.

Ha belegondolunk, Patricia Haiat brazil táplálkozási szakember írta a Dieta dos Casais című könyvet, hogy ösztönözze az egészséges életet a párban, amelyben tippeket, recepteket és étkezési tervet jelez, amelyet 2 követni kell, amely az alábbiakban bemutatott 3 szakaszra oszlik.

1. fázis: Felfedezés

Ez a szakasz 7 napig tart, és kezdetét veszi a korábbi szokásokhoz képest, amikor a káros ételek fogyasztása megtörtént, amelyet a szervezet számára előnyös ételeket tartalmazó étrend helyettesít, amelynek fő célja a szervezet méregtelenítése. .

• Mit enni: mindenféle gyümölcs, zöldség és növényi fehérje, például szójabab, lencse, bab, csicseriborsó, kukorica és borsó.
• Mit ne egyél: vörös hús, fehér hús, hal, hal, tenger gyümölcsei, tojás, tej, sajt, joghurtok, finomított szemek és lisztek, gluténmentes ételek, alkoholos italok, cukor és mesterséges édesítőszerek.

2. szakasz: Elkötelezettség

Ez a szakasz legalább 7 napig tart, de addig kell követni, amíg el nem éri a fogyás célját, lehetővé téve a glutén-, tej- és tejtermékek mérsékelt fogyasztását.

• Mit enni: Hétfőtől szerdáig csak növényi fehérjék, például szója, lencse, bab, csicseriborsó, kukorica és borsó. Csütörtöktől vasárnapig sovány állati eredetű fehérjék, például vörös és fehér hús és hal.
• Mit ne egyél: cukor, alkoholos italok, glutén és tejtermékek.

3. fázis: Hűség

Ennek a szakasznak nincs időtartama, mivel ilyenkor meg kell őrizni az egészséges étkezési szokásokat, lehetővé téve, hogy az összes ételt mérsékelten fogyasszák.

• Mit enni: húsok, halak, hüvelyesek, például bab, szójabab, csicseriborsó és lencse, burgonya, édesburgonya, dzsem és más szénhidrátforrások, előnyösen teljes kiőrlésű gabonák, például liszt, rizs és teljes kiőrlésű tészta.
• Mit ne egyél: magas fehércukor-tartalmú ételek, például édességek, sütemények és desszertek, fehér liszt, fehér rizs, fagyasztott készételek, porított leves és sütés.

Noha a könyv a pár súlycsökkenésére összpontosított, ugyanezt az étrendet követheti az egész család, vagy munkából vagy osztályból származó baráti társaságok, akik szintén fogyni szeretnének, mivel a csoportos fogyás gyorsabb és hatékonyabb.

Diéta nélküli fogyásért lásd: Egyszerű tippek a fogyásért, áldozat nélkül.