7 étel, amelyet minden nap meg kellene enni

Bizonyos ételeket minden nap el kell fogyasztani, mert rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételek, például teljes kiőrlésű gabonafélék, halak, gyümölcsök és zöldségek, amelyek elősegítik a test megfelelő működését, segítenek megelőzni a degeneratív betegségeket, például a rákot, például magas vérnyomás, cukorbetegség vagy elhízás, amelyek étkezési szokásokhoz kapcsolódnak.

A 7 étel, amelynek a napi menü részét kell képeznie:

• Granola - rostokban gazdag, fontos a bél szabályozása és a székrekedés megelőzése.
• Hal - az omega 3, az egészséges zsír halforrása, amely segít a gyulladás leküzdésében.
• Alma - vízben gazdag, segíti a test hidratáltságát.
• Paradicsom - gazdag likopinban, amely fontos antioxidáns a sejtdegeneráció és egyes ráktípusok megelőzésében. Koncentrációja magasabb a paradicsomszószban.
• Barna rizs - oryzanolt tartalmaz, amely megakadályozza és szabályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
• Brazil dió - tartalmaz E-vitamint, amely a bőr egészségének megőrzéséhez szükséges. Egyél minden nap egyet.
• Joghurt - kiegyensúlyozza a bél működését, javítja a tápanyagok felszívódását.

Ezen ételek mellett elengedhetetlen napi 1,5–2 liter vizet inni, mivel a víz elengedhetetlen az ételek emésztésében, a vérkeringéshez és a testhőmérséklet szabályozásához. Ha többet szeretne megtudni az ivóvízről, lásd: Ivóvíz.

Csak 7 ételt és ezek előnyeit említjük, azonban a kiegyensúlyozott és kiegyensúlyozott étrend alapja az ételek sokfélesége, ezért fontos, hogy változtassunk például a hal típusától és az említett egyéb ételektől, ne felejtsük el, hogy épp elegendőt enni , kerülve a túlzásokat, amelyek szintén károsak az egészségére.