Szerotonin: Amit tudnia kell

Tartalom

• Mit csinál a szerotonin?
• Szerotonin és mentális egészség
• A szerotoninszint normál tartománya
• Hogyan kezeljük a szerotoninhiányt
• SSRI-k
• Természetes szerotoninfokozók
• A szerotonin szindrómáról
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Mi a szerotonin?

A szerotonin kémiai idegsejtek termelődik. Jeleket küld idegsejtjei között. A szerotonin leginkább az emésztőrendszerben található meg, bár a vérlemezkékben és az egész központi idegrendszerben is megtalálható.

A szerotonin az esszenciális aminosav triptofánból készül. Ennek az aminosavnak az étrenden keresztül kell bejutnia a testébe, és általában olyan ételekben található meg, mint a dió, a sajt és a vörös hús. A triptofánhiány alacsonyabb szerotoninszinthez vezethet. Ez hangulati rendellenességeket, például szorongást vagy depressziót eredményezhet.

Mit csinál a szerotonin?

A szerotonin a test minden részére hatással van, az érzelmeitől kezdve a motoros képességein. A szerotonint természetes hangulatstabilizátornak tekintik. Ez a vegyi anyag segíti az alvást, az evést és az emésztést. A szerotonin segít:

• csökkentse a depressziót
• szabályozza a szorongást
• gyógyuló sebek
• serkentik az émelygést
• fenntartani a csontok egészségét

A szerotonin a következő módon hat a test különböző funkcióiban:

Bélmozgások: A szerotonin elsősorban a test gyomrában és belében található. Segít ellenőrizni a bélmozgást és működését.

Hangulat: Úgy gondolják, hogy az agyban lévő szerotonin szabályozza a szorongást, a boldogságot és a hangulatot. A vegyi anyag alacsony szintje depresszióval társult, és a gyógyszeres kezelés által megnövekedett szerotoninszintről úgy gondolják, hogy csökkenti az izgalmat.

Hányinger: A szerotonin annak az oka, hogy hányingere lesz. A szerotonin termelése növekszik, hogy hasmenés esetén gyorsabban kiszorítsa a káros vagy idegesítő ételeket. A vegyi anyag a vérben is megnő, ami stimulálja az agy hányingerét szabályozó részét.

Alvás: Ez a vegyi anyag felelős az agy alvást és ébrenlétet vezérlő részeinek stimulálásáért. Az, hogy alszol vagy ébredsz, attól függ, hogy milyen területet stimulálnak, és melyik szerotonin-receptort használják.

Véralvadási: A vérlemezkék szerotonint bocsátanak ki, hogy elősegítsék a sebek gyógyulását. A szerotonin apró artériákat szűkít, elősegítve a vérrögképződést.

Csontok állapota: A szerotonin szerepet játszik a csontok egészségében. A jelentősen magas szerotoninszint a csontokban csontritkuláshoz vezethet, ami gyengíti a csontokat.

Szexuális funkció: Az alacsony szerotoninszint a megnövekedett libidóval, míg a megnövekedett szerotoninszint a csökkent libidóval jár.

Szerotonin és mentális egészség

A szerotonin segít a hangulat természetes szabályozásában. Amikor a szerotonin szintje normális, úgy érzi:

• boldogabb
• nyugodtabb
• koncentráltabb
• kevésbé szorongó
• érzelmileg stabilabb

Egy 2007-es tanulmány kimutatta, hogy a depresszióban szenvedőknél gyakran alacsony a szerotoninszint. A szerotoninhiányt szorongással és álmatlansággal is összefüggésbe hozták.

Kisebb nézeteltérések merültek fel a szerotonin mentális egészségben betöltött szerepével kapcsolatban. Egyes kutatók megkérdőjelezték, hogy a szerotonin növekedése vagy csökkenése befolyásolhatja-e a depressziót. Újabb kutatások azt állítják, hogy igen. Például egy 2016-ban vizsgált egereknek hiányoztak a szerotonin szekréciót gátló szerotonin autoreceptorok. Ezen autoreceptorok nélkül az egerek agyában magasabb szerotoninszint volt elérhető. A kutatók azt találták, hogy ezek az egerek kevésbé mutatnak szorongást és depresszióval kapcsolatos viselkedést.

A szerotoninszint normál tartománya

Általában a vérben a szerotoninszint normális tartománya 101–283 nanogramm / milliliter (ng / ml). Ez a referenciaérték azonban kissé eltérhet a méréstől és a tesztelt mintáktól függően, ezért beszéljen orvosával a konkrét vizsgálati eredményekről.

A magas szerotoninszint a karcinoid szindróma jele lehet. Ez magában foglalja a következők daganataival kapcsolatos tünetek csoportját:

• vékonybél
• függelék
• kettőspont
• hörgőkben

Az orvos vérvizsgálatot végez a szerotoninszint mérésére a vérben, hogy diagnosztizálja a betegséget vagy kizárja azt.

Hogyan kezeljük a szerotoninhiányt

Növelheti a szerotonin szintjét gyógyszeres kezeléssel és természetesebb lehetőségekkel.

SSRI-k

Az agy alacsony szerotoninszintje depressziót, szorongást és alvási problémákat okozhat. Sok orvos szelektív szerotonin-visszavételgátlót (SSRI) ír elő a depresszió kezelésére. Ők a leggyakrabban felírt típusú antidepresszánsok.

Az SSRI-k növelik a szerotonin szintjét az agyban, blokkolva a vegyi anyag újbóli felszívódását, így több marad aktív. Az SSRI-k közé tartozik többek között a Prozac és a Zoloft.

Ha szerotonin-gyógyszereket szed, akkor ne használjon más gyógyszereket anélkül, hogy először beszélne orvosával. A gyógyszerek keverése veszélyeztetheti a szerotonin szindrómát.

Természetes szerotoninfokozók

Az SSRI-ken kívül a következő tényezők növelhetik a szerotoninszintet a cikkben megjelent cikk szerint:

• Erős fénynek való kitettség: A napsütés vagy a fényterápia általában ajánlott gyógymód a szezonális depresszió kezelésére. A fényterápiás termékek nagy választékát itt találja.
• Testgyakorlás: A rendszeres testmozgásnak hangulatjavító hatása lehet.
• Egészséges étrend: A szerotoninszintet növelő ételek közé tartozik a tojás, a sajt, a pulyka, a dió, a lazac, a tofu és az ananász.
• Meditáció: A meditáció segíthet a stressz enyhítésében és a pozitív életszemlélet elősegítésében, ami nagyban növelheti a szerotonin szintjét.

A szerotonin szindrómáról

Azok a gyógyszerek, amelyek a szerotoninszint emelkedését és összegyűjtését eredményezik a szervezetben, szerotonin szindrómához vezethetnek. A szindróma általában azután fordulhat elő, hogy új gyógyszert szed, vagy megnöveli a meglévő gyógyszer adagját.

A szerotonin szindróma tünetei a következők:

• borzongás
• hasmenés
• fejfájás
• zavar
• kitágult pupillák
• libabőrös

A súlyos tünetek a következők lehetnek:

• rángatózó izmok
• az izom mozgékonyságának elvesztése
• izommerevség
• magas láz
• gyors pulzus
• magas vérnyomás
• szabálytalan szívverés
• rohamok

Nincs olyan teszt, amely diagnosztizálhatná a szerotonin szindrómát. Ehelyett orvosa fizikai vizsgálatot végez annak megállapítására, hogy rendelkezik-e vele.

Gyakran a szerotonin-szindróma tünetei egy napon belül eltűnnek, ha olyan gyógyszert szed, amely gátolja a szerotonint, vagy pótolja az állapotot okozó gyógyszert.

A szerotonin szindróma életveszélyes lehet, ha nem kezelik.

Alsó vonal

A szerotonin a test minden részét érinti. Számos fontos funkcióért felelős, amelyek a nap folyamán átélnek minket. Ha a szintje nincs egyensúlyban, ez befolyásolhatja mentális, fizikai és érzelmi jólétét. Néha a szerotonin egyensúlyhiánya valami komolyabbat is jelenthet. Fontos, hogy figyeljen a testére, és beszéljen orvosával minden aggályról.