Segít az ivóvíz a pattanásokkal?

Tartalom

• Megőrzi a bőr hidratáltságát
• Támogathatja az immunrendszert
• Segíthet a vércukorszint szabályozásában
• Elősegíti a természetes méregtelenítést
• Alsó vonal

A legfrissebb kutatások azt sugallják, hogy az étrend központi szerepet játszhat a bőr egészségében, különösen, ha pattanásokról van szó.

Valójában, a tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok, élelmezési csoportok és étkezési szokások hozzájárulhatnak a pattanások kialakulásához (1).

Ennek ellenére ellentmondásos kérdés az, hogy az ivóvíz befolyásolja-e a bőr egészségét.

Ez a cikk betekintést ad arra, hogy az ivóvíz hogyan befolyásolhatja a pattanásokat.

Megőrzi a bőr hidratáltságát

Az ivóvíz elsősorban úgy gondolja, hogy megakadályozza a pattanásokat azáltal, hogy elősegíti a bőr megfelelő hidratációját.

A száraz bőr kiválthatja az olajtermelést, ami hozzájárulhat a pattanásokhoz (2).

Számos tanulmány kimutatta, hogy a vízmennyiség növelése segíthet a bőr puha és sima megőrzésében, ha hidratálóval és más bőrápolási termékekkel együtt használják.

Például egy 49 napos 30 napos tanulmány megfigyelte, hogy napi további 68 uncia (2 liter) víz ivása jelentősen javította a bőr hidratációját (3).

Hat tanulmány egy másik áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a növekvő folyadékbevitel javította a bőr külső rétegének hidratálódását, miközben csökkenti a bőr szárazságát és érdességét (4).

Az ivóvíz elősegítheti a bőr hidratációját, ami segíthet megelőzni a pattanásokat.

Támogathatja az immunrendszert

Emberekkel és állatokkal végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy a hidratált állapotban tartás befolyásolhatja az immunrendszert (5, 6).

Az egészséges immunrendszer támogatása hozzájárulhat a test védelméhez a fertőzések ellen, ami segíthet megelőzni a pattanásokat.

Különösen, Cutibacterium acnes (C. acnes) egy baktériumtörzs, amelyről azt gondolják, hogy részt vesz a pattanások kialakulásában (7).

A tanulmányok azt mutatják, hogy központi szerepet játszhat a bőr mikrobiomájának egészségében is, amely a bőrön élő mikroorganizmusokra utal, és részt vesz a bőr egészségének szabályozásában (8, 9).

További kutatásokra van szükség annak megerősítéséhez, hogy több víz ivása képes-e megóvni az ellen C. acnes konkrétan, de a bizonyítékok azt sugallják, hogy ez támogathatja a test képességét a fertőzések leküzdésére a bőr egészségének támogatása érdekében.

Több víz ivása javíthatja az immunrendszert, ami hozzájárulhat a pattanásokhoz hozzájáruló baktériumtörzsek elleni védelemhez.

Segíthet a vércukorszint szabályozásában

A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony glikémiás indexű ételek fogyasztása - annak mérése, hogy bizonyos ételek milyen mértékben növelik a vércukorszintet - csökkentheti a pattanások súlyosságát és szabályozhatja a hormonszintet (10, 11).

Az alacsony glikémiás étrend betartása csökkentheti az inzulin szintjét is, amely kulcsfontosságú hormon a vércukorszint szabályozásában. A magas inzulinszint növelheti az olajtermelést, ami hozzájárulhat a pattanásokhoz (12).

Egy kis tanulmány szerint a vízfelvétel három napra történő korlátozása kilenc 2. típusú cukorbetegségben szenvedő ember vércukorszintjének csökkenéséhez vezetett (13).

Egy másik, 915 éves, 3615 embernél végzett tanulmány azt találta, hogy több víz fogyasztásakor alacsony a magas vércukorszint kialakulásának kockázata (14).

Ráadásul más kutatások azt sugallják, hogy a dehidráció befolyásolhatja a test hatékonyságát az inzulin felhasználásában, ami megnövekedett inzulinszinthez és felesleges olajtermeléshez vezethet (15).

Mégis több kutatásra van szükség annak meghatározására, hogy az ivóvíz közvetlenül befolyásolhatja-e a vércukorszint és az inzulin szintjét, és hogy ezek a hatások viszont befolyásolhatják-e a bőr egészségét.

Több víz fogyasztása segítheti a vércukorszint és az inzulinszint szabályozását, ami segíthet megelőzni a pattanásokat.

Elősegíti a természetes méregtelenítést

Annak ellenére, hogy elterjedt a divatos méregtelenítő diéták és kiegészítők, testének rendkívül hatékony, beépített méregtelenítő rendszere van.

Valójában a máj, a vesék, a tüdő, az emésztőrendszer és a bőr is részt vesz a hulladékok és a méreganyagok kiválasztásában a testéből.

A víz elengedhetetlen a megfelelő méregtelenítéshez is, mivel segít tápanyagok továbbításán keresztül a testén, öblíti ki a méreganyagokat, és hatékonyan tartja a májat és a vesét (16).

Ezenkívül a víz izzadságként választódik ki a bőrből, ami természetesen segíthet a méreganyagok és nehézfémek eltávolításában a testéből (17).

Noha a kutatás korlátozott, ez megakadályozhatja a pórusok eltömődését, ami segíthet elkerülni a kitöréseket.

A víz segíthet elősegíteni a megfelelő természetes méregtelenítést, ami megakadályozhatja a pórusok eltömődését.

Alsó vonal

A hidratált állapotban maradás az egészség sok szempontjából fontos.

Noha a vízbevitel és a pattanások közötti kapcsolat kutatása korlátozott, a tanulmányok azt mutatják, hogy ez a folyadék több mechanizmus révén támogathatja a bőr egészségét.

Különösen segíthet a bőr hidratálásában, az immunrendszer működésének fenntartásában, a vércukorszint szabályozásában és a természetes méregtelenítés elősegítésében - mindez elősegítheti a pattanások leküzdését.

Ha a vízzel való megfelelő hidratálás nem javítja a pattanásait, feltétlenül beszéljen meg más kezelési lehetőségekről az egészségügyi szolgáltatóval.