Most nincs energiája a nagyításhoz boldog órákat? Sem én, és ez rendben van

Tartalom

• Ami azonban nyilvánvalóvá vált, az „egészséges otthon egész nap” és a „krónikus betegség otthon egész nap” otthoni különbségek nagyok.
• Légy szelíd magaddal
• De mi van, ha ebben az időben az elsődleges célja az volt, hogy a lehető legkedvesebben kezelje magát?
• Vágja le az összehasonlítást, és maradjon a saját karantén sávjában
• Megállapítottam, hogy a belső békéhez vezető legtisztább útom az, hogy abbahagyom a többi csónak kinézetét, és a sajátomra koncentrálok.
• Határozza meg a határokat
• Még akkor is, amikor igaznak érzem magam, nem vagyok rossz barát, amikor elutasítom a Zoom meghívásokat vagy nem válaszolok vissza a telefonhívásokat.
• Alsó vonal

Nehéz figyelmen kívül hagyni az internet nyomását, ha „produktív pandémiát” tapasztalunk.

Néhány héttel ezelőtt Glennon Doyle, az egyik kedvenc szerzőm, aki a COVID-19 járványról beszélt, azt mondta: "Mindannyian ugyanabban a viharban vagyunk, de mi is különböző hajókban vagyunk."

Ez a világjárvány vihar sok millió embert kényszerített hosszú távú elszigetelődésre, sokuk életében először. A krónikus betegség közösségében azonban ezek a karanténkorlátozások szorosan tükrözik a krónikus betegséggel járó mindennapi élet kihívásait.

Azok, akik újak a „karantén életmódban”, olyan dolgokon élnek át, mint a társadalmi távolodás, fokozott egészségügyi szorongás, korlátozott testmozgási képesség, és a megbízások csak az alapvető tevékenységekre redukálódnak - ezek mindegyike krónikus betegségben élők számára normális.

Ami azonban nyilvánvalóvá vált, az „egészséges otthon egész nap” és a „krónikus betegség otthon egész nap” otthoni különbségek nagyok.

Mivel 20 éves ember, akit évek óta nagyrészt otthoni krónikus betegség érint, nehezen lehet megfigyelni, hogy egészséges társaik otthon töltik az idejüket, DIY projektekkel zsonglőrködnek, étkezés előkészítése, virtuális testmozgás órák, Zoom boldog órák és hosszú munkanapok előtt. képernyők, majd a Netflix órák.

Bár mindannyian navigálunk a COVID-19 viharban, néha úgy érzi, hogy mások egészsége lehetővé teszi számukra, hogy egy teljesen felszerelt jachton áthajhassanak, míg a krónikus betegségeim miatt hagyom, hogy mellettem egy szivárgó vitorlásban lobogjak, kétségbeesetten vödör vizet dobva a maradj felszínen.

Az „egész nap otthonom” tele van az egészségügyi menedzsmenttel. Az unalom az erős idegi és fizikai fáradtság alatt helyezkedik el, ami megnehezíti az alapvető feladatok elvégzését. Az ütemtervem előzetesen kialakítva és nap mint nap, akár óráról órára módosítva, hogy kiszámíthatatlan tünetekhez és fájdalmakhoz igazodjanak, amelyek miatt otthon maradtam a szükséges normam.

Manapság, amikor az edzéssel kapcsolatos kihívásokkal és a Zoom hívás képernyőképeivel tele van a szociális média hírcsatornáján, nehéz leküzdeni azt az érzést, hogy még jobban lemaradok az egészséges barátaim mögött. Folyamatosan emlékeztetek arra, hogy amit 24 órán keresztül otthon tudnak csinálni, a testem napjait, heteit vagy akár hónapjait is igénybe veheti.

Minden olyan krónikus betegségben szenvedő személy esetében ez nem egy átmeneti helyzet, amely akkor ér véget, amikor az otthoni tartózkodásra vonatkozó parancsokat feloldják. Még ha a világ ismét visszatér a „normális” állapotba, amikor a COVID-19 vihar leáll, az egészségünk továbbra is megköveteli, hogy időnk nagy részét otthon, otthon egyedül, testünk gondozására fordítsuk.

Bár úgy tűnik, hogy társaim és én most párhuzamos, otthoni körülmények között élünk, életünk még mindig nagyon különbözik. Ezt szem előtt tartva elengedtem a kísérletet arra, hogy „lépést tartjak” másokkal, ehelyett kifelé fordítottam a figyelmümet, és enyhe együttérzést kínáltam magamnak, miközben a csónakomat, annak sajátos felszereléseivel, ezen a viharon át vitorláztam.

A nézetem megváltoztatása segített számomra a belső béke fokozottabb ápolásában, és felszabadította a nyomást, hogy ezen idő alatt többet, többet tegyek. Remélem, ezek a tippek is segíthetnek neked.

Légy szelíd magaddal

Lehet, hogy az ön iránti együttérzés megtanulása az egyetlen legjobb eszköz, amellyel könnyebben átélheti a kihívásokat. Az ön kedvessége olyan, mint egy ingyenes áttérés a zajos, standard szállodai szobáról, karcos ágyneművel, a luxus penthouse lakosztályra.

Nehéz figyelmen kívül hagyni az internet nyomását, ha „produktív pandémiát” tapasztalunk. Állandó üzenetek, amelyek azt sugallják, hogy ebből az időből az élet legjobb formájában kell megjelennie, új oldalsó szorongással vagy hosszú otthoni projektek listájával könnyen felidézhető a kevesebb érzés gondolatai.

De mi van, ha ebben az időben az elsődleges célja az volt, hogy a lehető legkedvesebben kezelje magát?

Ez a szándék arra kéri Önt, hogy menjen be, derítse ki, mi az Ön igénye, és fontossági sorrendbe állítsa azok kielégítését. Néhányunk számára ez azt jelenti, hogy megengedjük a leomlásokat, majd újra és újra összerakjuk magunkat egész nap, egész nap - annyi időt vesz igénybe.

Kedvesség kínálva a küzdelem és a fájdalom belsejében, enyhítheti a világon éles és hegyes dolgokat. Az egyetlen személy, aki valóban engedélyt adhat neked arra, hogy a körülményei rendben legyenek Ön. Ez nem teszi el a szenvedéstől, de elfordíthatja a tárcsát, milyen intenzíven érzi magát.

Vágja le az összehasonlítást, és maradjon a saját karantén sávjában

Az önértékelés azt is magában foglalja, hogy a lehető leggyakrabban elengedjék az összehasonlítást. A nap folyamán emlékeztetem magam, hogy az otthon töltött idő nem mindenki számára jelenti ugyanazt, és a valóság szempontjából - ellenőrizze gondolataimat, amikor összehasonlításba sodródtak.

Ne feledje, hogy mindannyian navigálnak és megtapasztalják a COVID-19-et saját objektívjükön keresztül, egyedi és egyedi körülmények között.

Megállapítottam, hogy a belső békéhez vezető legtisztább útom az, hogy abbahagyom a többi csónak kinézetét, és a sajátomra koncentrálok.

Minden nap a személyes igényeim alapján strukturálom, ahol elismerem teljesítéseimet (még olyan apró dolgokat is, mint az ágyból való kihúzás vagy zuhanyozás), anélkül, hogy megpróbálnék lépést tartani másokkal.

Határozza meg a határokat

A karantén sokkal nagyobb kihívást jelentett számomra, hogy kényelmesebben hajlítsam a határaimat.

A több szabadidővel egészséges barátaim helyettesítik a személyes társaságot az online hangoutokkal. Bár sokan megértették a személyes összejövetelek korlátozásának szükségességét - nem mindenki értette, hogy az online események is kihívásokat jelentenek.

Még akkor is, amikor igaznak érzem magam, nem vagyok rossz barát, amikor elutasítom a Zoom meghívásokat vagy nem válaszolok vissza a telefonhívásokat.

A világjárvány semmi sem tette könnyebbé azokat a dolgokat, amelyek számomra nehéz voltak a karantén előtt. Annak ellenére, hogy kényelmetlen lehet, az egészségügyi szükségleteimnek a barátok vagy a család igényei fölé helyezése továbbra is kulcsfontosságú eleme az önellátásom irányításának.

Figyelembe kell vennem a határaimat is, mivel a digitális világot távoli erőforrások elárasztották a testmozgáshoz, a szocializációhoz, az oktatáshoz és a figyelme elvonásához.

Az a tény, hogy több lehetőség áll rendelkezésre, nem azt jelenti, hogy több tevékenységet vagy kötelezettségvállalást tudok kezelni.

Annak érdekében, hogy elhallgattam a gondolkodást és az összehasonlítást, a reális, rugalmas elvárások megfogalmazására koncentrálok, amelyek minden nap megfelelnek a testem ingadozó határainak.

Alsó vonal

Azok a dolgok, amelyek a legjobban segítették a kis csónakom felszínén tartózkodását ezeken a viharos tengerekön, az együttérzés és kedvesség gyakorlása magammal szemben - és a hajlandóság tiszteletben tartani igényeimet, korlátaimat és határaimat. Azáltal, hogy szelídséget, elfogadást és kegyelmet kínáltam magamnak, könnyebben megoszthattam a barátaimmal és a családommal.

Legfontosabb reményem, hogy ezek a javaslatok szintén segíthetnek abban, hogy lendületes maradjon, és ösztönözze Önt, hogy adjon magadnak olyan kegyelmet és elfogadást, amelyet megérdemel.

Natalie Sayre egy wellness blogger, amely megosztja a krónikus betegséggel járó élet tudatos és navigációs útvonalát. Munkája számos nyomtatott és digitális kiadványban megjelent, köztük a Mantra Magazine, az Healthgrades, a The Mighty és másokban. Követheti utazását, és Instagram-on és webhelyén talál cselekvésre méltó életmód-tippeket a krónikus állapotok megéléséhez.