7 mindennapi tonik, amely segíti a tested alkalmazkodni a stresszhez és a szorongáshoz

Tartalom

• Áttekintés
• Igyál gyömbért, hogy élesítsd az agyadat és legyőzd a stresszt
• Gyömbér előnyei:
• Főzz macát a hormonok kiegyensúlyozásához
• A Maca előnyei:
• Új felvételre van szüksége? Váltson matchára
• A Matcha előnyei:
• Próbálja meg a reishit a természetes szorongás enyhítésére
• A Reishi előnyei:
• Érjen el almaecetet az energia növelése érdekében
• Almaecet előnyei:
• Próbálja meg a kurkumát az általános mentális egészség érdekében
• Kurkuma előnyei:
• Ashwagandha: Az új adaptogénje
• Ashwagandha előnyei:
• DIY keserű stressz

Áttekintés

Mindannyian ott voltunk - úgy érezzük, hogy csak néhány pipa hiányzik a lépésünkből. Szerencsére van egy természetes (és ízletes!) Megoldás a kamrájában.

Nagy rajongói vagyunk az egészséges főzetek elkészítésének, legyen szó immunerősítő gomba „kávéról” vagy álmatlanság elleni küzdelemről lefekvés előtt.

Tehát ahelyett, hogy elérnénk a harmadik csésze kávét az energia növelése érdekében vagy egy éjszakai sapkát a stressz csökkentése érdekében, hét természetes tonikot kerekítettünk, amelyek mindennapi összetevőkkel töltöttek fel, amelyek a fáradtság, a szorongás és a stressz elleni hatékony gyógymódokként ismertek. Gondol: almaecet, matcha, gyömbér és kurkuma, hogy csak néhányat említsünk.

Olvassa tovább, hogy felfedezze új kedvenc ízes italát.

Igyál gyömbért, hogy élesítsd az agyadat és legyőzd a stresszt

A gyömbérnek vannak előnyei azon túl, hogy ízesítené kedvenc receptjét, vagy megkönnyítené a gyomorrontást. Ez az erőmű 14 egyedi bioaktív vegyületet és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz. Ezeket a vegyületeket középkorú nőknél találták, és még az agyat is megvédhetik az oxidatív stressz okozta károsodásoktól.

Állatkísérletek azt is jelezték, hogy a gyömbér ugyanolyan sikeresen képes kezelni és csökkenteni a szorongást, mint a benzodiazepin gyógyszerek.

Gyömbér előnyei:

• javult agyműködés
• antioxidáns támogatás
• a stressz kezelése

Próbáld ki: Forralja fel ezt az egészséges gyömbéres tonikot (meleg vagy hideg) egy adag erős antioxidánsért. A friss gyömbér az út, de ha kiegészítést tervez, az ajánlott adagok változhatnak.

A gyömbérnek nincs sok súlyos mellékhatása. Csak győződjön meg arról, hogy nincs-e túladagolva (több mint 4 gramm), mert irritálhatja a gyomrot.

Főzz macát a hormonok kiegyensúlyozásához

A maca gyökér az utóbbi időben egyre népszerűbb - és jó okkal. Kimutatták, hogy ez az őshonos perui növény növekszik (és valószínűleg szintén). A férfi kerékpárosok testmozgási teljesítményének növelése érdekében is megmutatták.

Ez a hormonegyensúlyozó a stressz ellen is erős támogató. Maca növényi vegyületei (úgynevezett flavonoidok) elősegíthetik a pozitív hangulatot és (amint azt a posztmenopauzás nőknél mutatják).

A Maca előnyei:

• megnövekedett energia
• kiegyensúlyozott hangulat
• csökkent vérnyomás és depresszió

Próbáld ki: Egyszerűen keverjen maca port a napi turmixba, egy csésze kávéba vagy forró kakaóba (íme egy finom recept!). Kipróbálhatja ezt a gyökérrel rendelkező jó energiaitalot is. Ahhoz, hogy valóban láthassa a hatást, előfordulhat, hogy kb. Minden nap kell inni 8–14 hétig.

A Maca általában biztonságos a legtöbb ember számára, kivéve, ha terhes, szoptat vagy pajzsmirigy-problémája van.

Új felvételre van szüksége? Váltson matchára

Kortyoljon matchát a tiszta, rázkódástól mentes zümmögésért. A Matcha flavonoidokat és L-theanint tartalmaz, ami pihentető hatása. Az L-theanin növeli az agy alfa frekvenciasávját, nem okoz álmosságot.

Koffeinnel kombinálva az L-theanin lehet és megismerés. Figyelembe véve, hogy a matcha antioxidánsokkal, vitaminokkal és tápanyagokkal is tele van, ez erős tonik lehet a fáradtság legyőzésére és az egészségi állapot növelésére.

A Matcha előnyei:

• pozitív hatások a hangulatra
• elősegíti a pihenést
• tartós energiát biztosít

Próbáld ki: Forraljon fel egy csésze matcha teát kényelmes teászsákokkal, vagy felkorbácsolja ezt a Magic Matcha tonikot matcha por segítségével. A matcha koffein meglehetősen erős! Lehet, hogy egy órán belül érezheti a hatásokat.

Ahogy túl koffeinezhet a kávénál, lehet túl sok matchát inni. Bár egészségesebb lehet, ragaszkodjon csak egy vagy két csészéhez naponta.

Próbálja meg a reishit a természetes szorongás enyhítésére

A „természet Xanax” becenevű reishi gombái remek természetes módszerek a stressz csökkentésére. Ez a gomba a triterpén vegyületet tartalmazza, amely nyugtató tulajdonságairól ismert. Emellett rákellenes, gyulladáscsökkentő, szorongásgátló és antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik.

Ez a varázsgomba elősegítheti a jobb alvást is (amint az látható), így pihentebbé és koncentráltabbá válik egész nap.

A Reishi előnyei:

• elősegíti a pihentetőbb alvást
• antidepresszáns és szorongásellenes tulajdonságokkal rendelkezik
• erős nyugtatószerekkel rendelkezik

Próbáld ki: Használjon egy kanál reishi port meleg, gyógyító tonik vagy tea készítéséhez.

Bár a reishi előnyeivel kapcsolatos kutatások még mindig hiányoznak, a rendelkezésre álló adatok azt mutatják, hogy ezek májkárosodással járhatnak. Ezen kívül a mellékhatások csekélyek (például gyomorrontás). Beszéljen orvosával, ha fontolóra veszi ezeknek a gombáknak a kiegészítését, mivel terhes vagy szoptató emberek, vérproblémákkal küzdők vagy bárki, aki műtétre szorul, kerülje ezt.

Érjen el almaecetet az energia növelése érdekében

Az almaecet ezen a finom vinaigrette-en kívül is felhasználható. Ez az ecet közvetlen hatással lehet rád, segít fenntartani az egyenletes energiát és megakadályozni a fáradtságot. Az almaecet olyan káliumot is tartalmaz, amely közvetlen összefüggésben van energiaszintünkkel.

Almaecet előnyei:

• szabályozza a vércukorszintet
• fenntartja az egyenletes energiaszintet
• elősegítheti az általános egészségi állapotot

Próbáld ki: Egyszerűen keverje össze az almaecetet meleg vagy hideg vízzel, vagy próbálja meg elkészíteni ezt az almaecet tea tonikot. Ivás után 95 percen belül érezheti a hatásokat.

Nagy adag almaecet okozhat mellékhatásokat, beleértve az emésztési problémákat, a sérült fogzománcot és a torok égési sérüléseit. Ez kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel is, ezért beszéljen kezelőorvosával, ha rendszeresen igyon.

Próbálja meg a kurkumát az általános mentális egészség érdekében

A kurkuma latte az egész interneten megtalálható, de vajon a tudomány támogatja vagy csak trendi? Örömmel jelenthetjük, hogy a kurkuma ellenáll népszerűségének - különösen a mentális egészség szempontjából.

A kurkumint, a kurkumában található bioaktív vegyületet összekapcsolják a kezeléssel és még sok mással - valószínűleg annak köszönhető, hogy növeli a szerotonin és a dopamin szintjét. Kutatás, hogy valóban ugyanolyan hatékony lehet, mint a Prozac, sokkal kevesebb mellékhatással.

Kurkuma előnyei:

• növeli a szerotonin szintjét
• segíthet enyhíteni a szorongást és a depressziót
• ugyanolyan hatékony lehet, mint az antidepresszánsok

Próbáld ki: Próbálja ki ezt a frissítő gyulladáscsökkentő Kurkuma Tonikot valami kicsit másra. Az eredmények nem biztos, hogy azonnaliak, de ha hat hétig naponta iszod, akkor eltérést érezhetsz.

A kurkuma nagyrészt biztonságos. De érdemes elkerülni a túl sokat, és győződjön meg arról, hogy megbízható forrásból szerzi be. Nagy adag kurkuma vesekövet okozhat, és a megbízhatatlan források általában töltőanyagokat tartalmaznak.

Ashwagandha: Az új adaptogénje

Ha nem ismeri ezt az adaptogént, akkor jó alkalom a tanulásra. Az adaptogének természetesen előforduló anyagok, amelyek segítik testünket a stressz kezelésében és alkalmazkodásában.

Különösen Ashwagandha stresszharcos szupersztár. Kimutatták, hogy ez az adaptogén segíti a fáradtságot, küzd a fáradtság ellen és.

Ashwagandha előnyei:

• csökkenti a test stresszhormonját
• enyhíti a szorongást
• megakadályozza a stressz okozta fáradtságot

Próbáld ki: Kortyolgassa ezt az Ashwagandha Tonikot, hogy aludjon és elolvassa a stresszt. Előfordulhat, hogy egy hónapig napi két csésze (együtt) iszik, mire megérzi a hatásokat.

Nincs elég tanulmány annak megmondására, hogy ennek a gyógynövénynek pontosan mi a mellékhatása, de azok, akik terhesek, el akarják kerülni, mivel ez korai szüléshez vezethet. Az ashwagandha bevételének másik kockázata a forrás. A megbízhatatlan források általában káros adalékokkal rendelkeznek.

Mint mindig, először forduljon orvosához, mielőtt bármit hozzáadna a mindennapi rutinjához. Míg ezeknek a gyógynövényeknek, fűszereknek és teáknak a legtöbbjét biztonságos fogyasztani, a túl sok napi ivás káros lehet.

Tehát, ha mindezeket a csodálatos stressz elleni tonikokat választja, melyiket izgatja először?

DIY keserű stressz

Tiffany La Forge profi szakács, receptfejlesztő és ételíró, aki a blogot vezeti Paszternák és sütemények. Blogja a kiegyensúlyozott élet valódi ételeire, szezonális receptekre és megközelíthető egészségügyi tanácsokra összpontosít. Amikor nincs a konyhában, Tiffany a jógát, a túrázást, az utazást, az organikus kertészkedést és a corgi-jával, a Kakaóval kedveskedik. Látogassa meg őt a blogján vagy a továbbiakban Instagram.