Hogyan lehet felismerni az érzelmi manipuláció jeleit és mit kell tenni

Tartalom

• Fontos dolgok
• Fenntartják a „hazai bíróság előnyét”
• Túl gyorsan kerülnek túl közel
• Hagyták, hogy előbb beszéljen
• Csavarják a tényeket
• Értelmi zaklatással foglalkoznak
• Bürokratikus bántalmazásba keverednek
• Sajnálják, hogy aggályait hangoztatja
• Csökkentik a problémáidat és játsszák a sajátjaikat
• Vértanúként viselkednek
• Mindig „csak viccelnek”, amikor valami durva dolgot mondanak
• Nem vállalják az elszámoltathatóságot
• Mindig egyfelé tesznek
• Mindig kritizálnak
• A bizonytalanságodat használják fel ellened
• Használják ellened az érzéseidet
• Bűnös utakat vagy ultimátumokat alkalmaznak
• Passzív agresszívak
• Megadják a csendes kezelést
• Mondanak vagy tesznek valamit, majd később tagadják
• Mindig „túl nyugodtak”, különösen válság idején
• Hagyják, hogy megkérdőjelezd a józan eszedet
• Mit kell tenni
• Outlook

Fontos dolgok

Az érzelmi manipulátorok gyakran használnak gondolati játékokat, hogy megragadják a hatalmat egy kapcsolatban.

A végső cél ennek az erőnek a felhasználása a másik ember irányítására.

Az egészséges kapcsolat alapja a bizalom, a megértés és a kölcsönös tisztelet. Ez igaz a személyes kapcsolatokra, csakúgy, mint a szakmai kapcsolatokra.

Előfordul, hogy az emberek megpróbálják kiaknázni a kapcsolat ezen elemeit, hogy valamilyen módon előnyösek legyenek önmaguk számára.

Az érzelmi manipuláció jelei finomak lehetnek. Gyakran nehéz azonosítani őket, különösen, ha veled történnek.

Ez nem azt jelenti, hogy a te hibád - senki nem érdemli meg, hogy manipulálják.

Megtanulhatja felismerni a manipulációt és megállítani. Megtanulhatja önbecsülésének és józan eszének védelmét is.

Áttekintjük az érzelmi manipuláció gyakori formáit, azok felismerésének módját és a következő lépéseket.

Fenntartják a „hazai bíróság előnyét”

Ha otthoni gyepben tartózkodik, legyen az tényleges otthona, vagy csak egy kedvenc kávézója, erősítő lehet.

Ha a többi egyén mindig ragaszkodik ahhoz, hogy a birodalmában találkozzon, akkor megpróbálhatja a hatalom egyensúlyhiányát kialakítani.

Azt állítják, hogy tulajdonosa ennek a térnek, ami hátrányos helyzetbe hoz.

Például:

• - Menj át az irodámba, amikor csak tudsz. Túlságosan elfoglalt vagyok ahhoz, hogy átnézzek hozzád.
• - Tudja, milyen messze van egy hajtás számomra. Gyere ide ma este.

Túl gyorsan kerülnek túl közel

Az érzelmi manipulátorok kihagyhatnak néhány lépést a hagyományos ismerkedés szakaszban. „Megosztják” legsötétebb titkaikat és sebezhetőségeiket.

Amit azonban valójában csinálnak, az azt próbálja elérni, hogy különlegesnek érezze magát, hogy elárulja titkait. Később felhasználhatják ezeket az érzékenységeket ön ellen.

Például:

• „Úgy érzem, hogy csak igazán mély szinten kapcsolódunk össze. Még soha nem fordult elő ilyen. "
• - Soha nem volt, hogy valaki megossza velem a látását, mint te. Valójában azt akarjuk, hogy ebben együtt legyünk. "

Hagyták, hogy előbb beszéljen

Ez egy népszerű taktika bizonyos üzleti kapcsolatoknál, de megtörténhet a személyes kapcsolatokban is.

Amikor egy személy meg akarja teremteni az irányítást, kérdezősködő kérdéseket tehet fel, hogy Ön korán megossza gondolatait és aggályait.

Rejtett menetrendjüket szem előtt tartva, ezután válaszaid segítségével manipulálhatják döntéseiket.

Például:

• - Istenem, soha nem hallottam jó dolgokat erről a társaságról. Mi volt a tapasztalata?
• "Nos, csak meg kell magyaráznod nekem, miért haragszol rám megint."

Csavarják a tényeket

Az érzelmi manipulátorok mesterei annak, hogy a valóságot hazugságokkal, szálkákkal vagy téves állításokkal változtassák meg, hogy megzavarjanak.

Túlozhatnak az eseményeken, hogy kiszolgáltatottabbnak tűnjenek.

Alábecsülhetik a konfliktusban betöltött szerepüket annak érdekében, hogy elnyerjék szimpátiáját.

Például:

• "Feltettem egy kérdést a projektről, és rám jött, és azt kiabálta, hogy soha nem tettem semmit, hogy segítsek neki, de tudod, hogy igen, igaz?"
• "Egész éjjel sírtam, és egy szempillantást sem aludtam."

Értelmi zaklatással foglalkoznak

Ha valaki feltesz egy statisztikát, szakzsargont vagy tényeket, amikor feltesz egy kérdést, akkor egyfajta érzelmi manipulációt tapasztalhat.

Egyes manipulátorok feltételezik, hogy szakértők, és rájuk kényszerítik „tudásukat”. Ez különösen pénzügyi vagy értékesítési helyzetekben fordul elő.

Például:

• "Új vagy ebben, ezért nem várnám, hogy megértsd."
• "Tudom, hogy ez sok szám az Ön számára, ezért ezt lassan újra átélem."

Bürokratikus bántalmazásba keverednek

Emellett az üzleti környezetben az érzelmi manipulátorok megpróbálhatnak papírral, bürokráciával, eljárásokkal vagy bármi mással akadályozni, ami az utadba kerülhet.

Ez egy különleges lehetőség, ha ellenőrzést fejez ki, vagy olyan kérdéseket tesz fel, amelyek megkérdőjelezik hibáikat vagy gyengeségeiket.

Például:

• - Ez túl nehéz lesz az Ön számára. Csak abbahagynám most, és megspórolnám magának az erőfeszítést.
• "Fogalmad sincs a fejfájásról, amit magadnak okozol."

Sajnálják, hogy aggályait hangoztatja

Ha kérdéseket tesz fel vagy javaslatot tesz, az érzelmi manipulátor valószínűleg agresszív módon reagál, vagy megpróbál vitába keverni.

Ez a stratégia lehetővé teszi számukra, hogy ellenőrizzék döntéseit és befolyásolják döntéseit.

Arra is felhasználhatják a helyzetet, hogy bűnösnek érezzék magukat, amiért elsősorban aggodalmaikat fejezték ki.

Például:

• "Nem értem, miért nem bízol csak bennem."
• „Tudod, hogy csak szorongó ember vagyok. Nem tehetek róla, mindig szeretném tudni, hol vagy. "

Csökkentik a problémáidat és játsszák a sajátjaikat

Ha rossz napja van, egy érzelmi manipulátor megragadhatja az alkalmat, hogy felvethesse saját kérdéseit.

A cél érvényteleníteni azt, amit tapasztal, hogy kénytelen legyen rájuk koncentrálni, és érzelmi energiáját az ő problémáikra gyakorolni.

Például:

• "Úgy gondolod, hogy az rossz? Nem kell foglalkoznia egy kocka társával, aki állandóan telefonon beszél. ”
• - Légy hálás, hogy van egy testvéred. Egész életemben egyedül éreztem magam. ”

Vértanúként viselkednek

Valaki, aki manipulálja az emberek érzelmeit, lelkesen beleegyezik abba, hogy segítséget nyújtson valamiben, de aztán megfordul, meghúzza a lábát, vagy keresi a módját, hogy elkerülje egyetértését.

Úgy viselkedhetnek, mintha ez hatalmas terhet jelentene, és megpróbálják kihasználni az érzelmeidet, hogy kijussanak belőle.

Például:

• - Tudom, hogy erre van szükséged tőlem. Ez csak sok, és máris túlterhelt vagyok. ”
• „Ez nehezebb, mint amilyennek látszik. Nem hiszem, hogy tudtad volna ezt, amikor engem kérdeztél. ”

Mindig „csak viccelnek”, amikor valami durva dolgot mondanak

A kritikus észrevételeket humornak vagy szarkazmusnak lehet álcázni. Úgy tehetnek, mintha tréfásan mondanának valamit, amikor valóban megpróbálják megvetni a kételyeket.

Például:

• - Geez, kimerültnek látszol!
• "Nos, ha felállna az íróasztalától, és körbejárná, akkor nem kapna olyan könnyen lélegzetet."

Nem vállalják az elszámoltathatóságot

Az érzelmi manipulátorok soha nem vállalnak felelősséget hibáikért.

Megpróbálják azonban megtalálni a módját, hogy mindenért bűnösnek érezzék magukat. a küzdelemtől a sikertelen projektig.

A végén bocsánatot kérhet, még akkor is, ha ők a hibásak.

Például:

• - Csak azért tettem, mert nagyon szeretlek.
• "Ha nem ment volna el a gyerekei díjátadó programjára, akkor a megfelelő módon befejezhette volna a projektet."

Mindig egyfelé tesznek

Amikor felvidultabb vagy, találnak okot arra, hogy elvegyék tőled a reflektorfényt. Ez megtörténhet negatív értelemben is.

Ha tragédiát vagy kudarcot szenvedett, egy érzelmi manipulátor megpróbálhatja problémáit súlyosbítani vagy sürgetőbbé tenni.

Például:

• "A fizetésemelésed nagyszerű, de láttad, hogy valaki más teljes promóciót kapott?"
• - Sajnálom, hogy a nagyapád átment. Két hét alatt elvesztettem mindkét nagyszüleimet, szóval legalább nem is olyan rossz. ”

Mindig kritizálnak

Az érzelmi manipulátorok elbocsáthatják vagy lealacsonyíthatják a tréfálkozás vagy a szarkazmus színlelése nélkül. Megjegyzéseik célja az önértékelés elcsúfítása.

Nevetségesnek és marginalizálni akarnak. Gyakran a manipulátor saját bizonytalanságát vetíti előre.

Például:

• - Nem gondolja, hogy ez a ruha egy kicsit feltárja az ügyfél találkozót? Gondolom, ez az egyik módja a fiók megszerzésének. "
• - Csak annyit teszel, hogy eszel.

A bizonytalanságodat használják fel ellened

Amikor ismerik a gyenge pontjaidat, felhasználhatják őket sebzésre. Hozzászólásokat tehetnek és olyan intézkedéseket hozhatnak, amelyek célja, hogy kiszolgáltatottnak és idegesnek érezzék magukat.

Például:

• - Azt mondtad, hogy soha nem akarod, hogy a gyerekeid egy törött otthonban nőjenek fel. Nézd, mit csinálsz velük most. "
• „Ez egy kemény közönség. Ideges lennék, ha én lennék.

Használják ellened az érzéseidet

Ha ideges vagy, valaki, aki manipulál veled, megpróbálhatja bűnösnek érezni érzéseid miatt.

Azt vádolhatják, hogy ésszerűtlen vagy nem megfelelően fektetett be.

Például:

• "Ha igazán szeretsz, soha nem kérdezel meg."
• „Nem tudtam vállalni ezt a munkát. Ennyire nem szeretnék távol lenni a gyerekeimtől. ”

Bűnös utakat vagy ultimátumokat alkalmaznak

A nézeteltérés vagy a harc során egy manipulatív személy drámai kijelentéseket tesz, amelyek célja, hogy nehéz helyzetbe hozzanak.

Az érzelmi gyengeségeket gyulladásos kijelentésekkel fogják megcélozni a bocsánatkérés kiváltása érdekében.

Például:

• "Ha elhagysz, nem érdemlem meg, hogy éljek."
• "Ha nem tudsz itt lenni ezen a hétvégén, azt hiszem, ez megmutatja az odaadásod szintjét ennek az irodának."

Passzív agresszívak

A passzív-agresszív személy elkerülheti a konfrontációt. A körülötted lévő embereket, például a barátokat használják, hogy kommunikáljanak veled.

Beszélhetnek a háta mögött a munkatársakkal is.

Például:

• "Beszélnék erről, de tudom, hogy annyira elfoglalt vagy."
• "Úgy gondoltam, jobb, ha mástól hallod, nem tőlem, mivel olyan közel vagyunk."

Megadják a csendes kezelést

Nem válaszolnak hívásaira, e-mailjeire, közvetlen üzeneteire vagy bármilyen más kommunikációs formára.

A csendet arra használják, hogy megszerezzék az irányítást, és érezzék magukat felelősnek viselkedésükért.

Mondanak vagy tesznek valamit, majd később tagadják

Ez a technika arra hivatott, hogy megkérdőjelezze az események emlékét.

Amikor már nem érzed magad biztosnak abban, ami történt, akkor pontosan meghatározhatják rajtad a problémát, és ezzel érezheted, hogy felelős a félreértésért.

Például:

• "Sosem mondtam ilyet. Újra elképzeled a dolgokat. ”
• „Nem vállalnám el ezt. Tudod, hogy túl elfoglalt vagyok.

Mindig „túl nyugodtak”, különösen válság idején

A manipulatív egyének reakciója gyakran ellentétes azzal a személlyel, akivel manipulálnak.

Különösen igaz ez érzelmileg feltöltött helyzetekben. Ezáltal a reakcióját arra használhatják, hogy túl érzékenynek érezze magát.

Ezután az ő reakcióik alapján mérik fel a reakciót, és úgy döntenek, hogy kiléptek a sorból.

Például:

• - Látta, hogy mindenki más nyugodt volt. Csak túlságosan kiborultál.
• "Nem akartam mondani semmit, de úgy tűnt, hogy kicsit kontrollálhatatlan."

Hagyják, hogy megkérdőjelezd a józan eszedet

A gázvilágítás egy manipulatív módszer, amellyel az emberek megpróbálják elhitetni veled, hogy már nem bízhatsz a saját ösztöneidben vagy tapasztalataidban.

Elhitetik veled, hogy a megtörtént dolgok a képzeleted szüleményei. Elveszted a valóság érzését.

Például:

• "Mindenki tudja, hogy ez nem így működik."
• „Nem késtem. Csak elfelejtette, hány órakor mondtam, hogy ott leszek. ”

Mit kell tenni

Időbe telhet, mire rájön, hogy valaki érzelmileg manipulál. A jelek finomak, és idővel gyakran fejlődnek.

De ha úgy gondolja, hogy így kezelik, bízzon ösztöneiben.

Bocsánatot kérjen a maga részéről, majd lépjen tovább. Valószínűleg nem kap bocsánatkérést, de nem is kell ezen elmélkednie. Birtokolja azt, amit valójában tudott, hogy tett, és akkor ne szóljon a többi vádról.

Ne próbáld legyőzni őket. Két embernek nem szabad ezt a játékot játszania. Ehelyett tanulja meg felismerni a stratégiákat, hogy megfelelően elő tudja készíteni a válaszokat.

Állítsa be a határokat. Amikor egy manipulatív ember rájön, hogy elveszíti az irányítást, taktikája kétségbeesettebbé válhat. Itt az ideje, hogy néhány nehéz döntést hozzon.

Ha nem kell az illető közelében lennie, fontolja meg, hogy teljesen kivágja az életéből.

Ha velük élsz, vagy szorosan együttműködsz, meg kell tanulnod a kezelésük technikáit.

Hasznos lehet, ha terapeutával vagy tanácsadóval beszél a helyzet kezeléséről.

Felvehet egy megbízható barátot vagy családtagot is, hogy segítsen azonosítani a viselkedést és érvényesíteni a határokat.

Outlook

Senki nem érdemli meg, hogy egy másik személy ilyen módon bánjon velük.

Az érzelmi manipuláció ugyan nem hagyhat fizikai hegeket, de ennek ellenére hosszan tartó hatása lehet. Gyógyulhat ettől, és nőhet belőle is.

Terapeuta vagy tanácsadó segíthet felismerni a veszélyes mintákat. Ezután segíthetnek megtanulni a viselkedés szembeszállásának módjait, és remélhetőleg leállíthatják azt.

Ha az Egyesült Államokban tartózkodik, felhívhatja az Országos családon belüli erőszak forródrótot a 800-799-7233 telefonszámon.

Ez a 24/7 bizalmas hotline összeköti Önt képzett szószólókkal, akik forrásokat és eszközöket biztosíthatnak a biztonság elérésében.