Minden, amit a hipnózisról tudni kell a fogyáshoz

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A hipnózist leginkább úgy ismerik, mint azt a partitrükköt, amellyel az embereket csirketáncra késztetik a színpadon, de egyre többen fordulnak az elmekontroll technikához, hogy egészségesebb döntéseket hozzanak és lefogyjanak. Példa erre: Amikor Georgia, 28 éves, úgy döntött, hogy 2009 -ben le kell fogynia a körülbelül 30 kilóról, amit a lábműtét után hozott fel, a fogyókúrázó veterán a hipnózis felé fordult. Az elme-kontroll technika segítette őt a múltban a repüléstől való félelem leküzdésében, és remélte, hogy ez segít neki az egészséges táplálkozási szokások kialakításában is.

Az önjelölt gasztronómiát először meglepte hipnoterapeuta ajánlása. "Négy egyszerű megállapodása volt, amelyeket be kell tartanom: Egyél, ha éhes vagy, hallgass a testedre, és egyél, amire vágysz, hagyd abba, amikor jóllakottál, lassan egyél és élvezd minden falatot." . "Egyébként egyetlen étel sem volt tiltva, és arra biztattak, hogy mindent mértékkel egyek - zene a fülemnek!"

Kinek érdemes kipróbálni a hipnózist

A hipnózis azoknak szól, akik szelíd módot keresnek a fogyásra és az egészséges táplálkozás szokássá tételére. Egy személynek nem való? Akit érdekel a gyors javítás. Az élelmiszerekkel kapcsolatos problémás gondolatok átfogalmazása időbe telik - Georgia szerint hipnoterapeuta egy év alatt nyolcszor, és egy hónapba telt, mire észrevette a valódi változást. "Lassan és biztosan csökkent a súlyom, anélkül, hogy nagymértékben megváltozott volna az életmódom. Hetente többször is étkeztem, de gyakran küldtem vissza tányérokat, amelyeken ételek voltak! Életemben először kóstoltam meg igazán az ételeimet, ideje átvenni az ízeket és a textúrákat. Szinte ironikus módon olyan volt, mintha újrakezdtem volna a szerelmi kapcsolatomat az étellel, de így le tudtam fogyni" – mondja, és hozzáteszi, hogy a két találkozó között keményen dolgozott, hogy fenntartsa az újat. egészséges szokások.

Hogyan használjunk hipnózist a fogyáshoz

A hipnózist nem „diétának” szánják, hanem egy olyan eszköznek, amely segít abban, hogy sikeres legyen a tápláló ételek fogyasztása és a testmozgás – mondja Traci Stein, PhD, MPH, az ASCH-tanúsítvánnyal rendelkező egészségpszichológus, a klinikai hipnózis területén és az Integratív részleg korábbi igazgatója. Orvostudomány a Columbia Egyetem Sebészeti Tanszékén. "A hipnózis segít az embereknek több érzékszervi módon megtapasztalni, milyen érzés, amikor erősek, fittek és kontroll alatt állnak, és leküzdik a mentális akadályokat e célok elérése előtt"-mondja. "A hipnózis kifejezetten segíthet az embereknek megoldani a mögöttes pszichológiai problémákat, amelyek miatt utálják a testmozgást, erős sóvárgást tapasztalnak, éjszakai falatozást vagy esztelenül étkeznek. Segít azonosítani a kiváltó okokat és lefegyverezni őket."

Valójában hasznos, ha egyáltalán nem gondolunk a hipnózisra diétának - mondja Joshua E. Syna, MA, LCDC, a Houston Hypnosis Center okleveles hipnoterapeuta. "Működik, mert megváltoztatja az étkezésről és étkezésről alkotott gondolkodásmódjukat, és lehetővé teszi számukra, hogy megtanuljanak nyugodtabbak és lazábbak lenni az életükben. Így ahelyett, hogy az étkezés és az evés érzelmi megoldás lenne, megfelelő megoldást jelent az éhségre. és új viselkedési mintákat dolgoznak ki, amelyek lehetővé teszik a személy számára, hogy kezelje az érzelmeket és az életet " - magyarázza. "A hipnózis a fogyásban működik, mert lehetővé teszi az ember számára, hogy az ételt és az étkezést elválasztja érzelmi életétől."

Azoknak az embereknek, akiknek nincsenek más mentális egészségi problémáik, Dr. Stein azt mondja, hogy jól használható a képzett hipnotizőr által készített otthoni önvezető hangprogramok használata (keresse meg az ASCH tanúsítványt). Óvakodj azonban az online piacon megjelenő új alkalmazásoktól – egy tanulmány szerint a legtöbb alkalmazás még nem tesztelt, és gyakran nagyképű állításokat tesz a hatékonyságukról, amelyeket nem lehet alátámasztani.

Milyen érzés a hipnózis

Felejtsd el, amit a filmekben és a színpadon láttál, a terápiás hipnózis közelebb áll a terápiához, mint a cirkuszi trükk. "A hipnózis együttműködési élmény, és a betegnek minden lépésben jól tájékozottnak és kényelmesnek kell lennie"-mondja Dr. Stein. És azoknak az embereknek, akik aggódnak amiatt, hogy becsapják őket valami furcsa vagy káros dologra, hozzáteszi, hogy még akkor is, ha hipnózis alatt tesznek valamit, nem fognak. "Ez csak összpontosított figyelem" - magyarázza. "Természetesen mindenki naponta többször is könnyű transz állapotba kerül – gondoljon arra, amikor kizónázik, miközben egy barátja megosztja a nyaralásának minden részletét -, a hipnózis pedig csak megtanulja hasznos módon összpontosítani ezt a belső figyelmet."

Georgia eloszlatja a mítoszt, miszerint a hipnózis furcsa vagy ijesztő érzés a beteg oldaláról, Georgia szerint mindig nagyon világosnak és kontroll alatt érezte magát. Voltak még olyan vicces pillanatok is, mint amikor azt mondták, hogy vizualizálják, hogyan lépnek a mérlegre, és látják a cél súlyát. "Túl kreatív elmémnek először azt kellett elképzelnie, hogy leveszem az összes ruhát, minden ékszert, az órámat és a hajcsipetemet, mielőtt felmegyek az aktba. Bárki más csinálja ezt, vagy csak én vagyok az?" (Nem, nem csak te vagy Georgia!)

A hipnózis egyetlen hátránya a fogyásért

Nem invazív, jól működik más súlycsökkentő kezelésekkel, és nem igényel tablettákat, porokat vagy egyéb kiegészítőket. A legrosszabb esetben semmi sem történik, ha a "talán segít, nem árt" táborba helyezik. De Dr. Stein elismeri, hogy van egy hátránya: az ár. Az óránkénti költségek az Ön tartózkodási helyétől függően változnak, de a terápiás hipnóziskezelések óránként 100-250 dollár között mozognak, és ha hetente egyszer vagy többször látja a terapeutát egy-két hónapig, ami gyorsan összeadódhat. És a legtöbb biztosító társaság nem fedezi a hipnózist. Dr. Stein azonban azt mondja, hogy ha egy nagyobb mentális egészségügyi terápia részeként használják, akkor lefedhető, ezért ellenőrizze szolgáltatóját.

A súlycsökkentő hipnózis meglepő sikere

A hipnózis nem csak mentális dolog, hanem orvosi összetevő is, mondja Peter LePort, MD, bariatrikus sebész és a kaliforniai MemorialCare Center for Obesity orvosi igazgatója. "Először foglalkoznia kell a súlygyarapodás minden mögöttes anyagcsere- vagy biológiai okával, de miközben ezt teszi, a hipnózis használata elindíthatja az egészséges szokásokat" - mondja. És van még egy egészséges előnye a hipnózis használatának: "A meditációs szempont valóban segíthet csökkenteni a stresszt és növelni az éberséget, ami viszont segíthet a fogyásban" - teszi hozzá.

Tehát a hipnózis valóban működik a fogyásban?

Meglepően sok tudományos kutatás foglalkozik a hipnózis hatékonyságával a fogyásban, és ezek nagy része pozitív. Az egyik eredeti, 1986 -ban készült tanulmány megállapította, hogy a túlsúlyos nők, akik hipnózisprogramot használtak, 17 kilót fogytak, szemben azokkal a nőknél, akik csak azt mondták, hogy figyeljék meg, mit esznek. A 90-es években a hipnózis súlycsökkentési kutatásának metaanalízise azt mutatta, hogy a hipnózist használó alanyok több mint kétszer annyi súlyt vesztettek, mint azok, akik nem. Egy 2014-es tanulmány pedig azt találta, hogy a hipnózist alkalmazó nők javították súlyukat, BMI-jüket, étkezési viselkedésüket és még a testképük bizonyos aspektusait is.

De ez nem minden jó hír: egy 2012 -es Stanford -tanulmány szerint az emberek körülbelül negyede egyszerűen nem hipnotizálható, és a közhiedelemmel ellentétben semmi köze a személyiségükhöz. Inkább úgy tűnik, hogy egyes emberek agya nem így működik. "Ha nem vagy hajlamos az álmodozásra, gyakran nehéz elmerülni egy könyvben, vagy beleülni egy filmbe, és nem tartod magad kreatívnak, akkor azok közé tartozhatsz, akiknek a hipnózis nem működik jól, - mondja Dr. Stein.

Georgia egyértelműen a sikertörténetek közé tartozik. Azt mondja, ez nem csak segített neki leadni a plusz kilókat, de abban is, hogy megszabaduljon tőle. Hat évvel később boldogan tartotta fenn a súlycsökkenését, és alkalmanként újra jelentkezett hipnoterapeutájával, amikor frissítésre van szüksége.

Vélemény a következőhöz: