Minden, amit tudnod kell a pumpálásról a munkahelyen

Tartalom

• Ismerje meg a munkahelyi szivattyúzási jogokat (léteznek!)
• Töltsön fel hordozható szivattyúkészülékre
• Egy szivattyú
• A jobb karima
• Táska
• Mi megy a táskádba:
• Állítsa be magát a siker szivattyúzásához
• Csökkentse a tejmennyiségét, amikor munka közben pumpál
• Tárolja és szállítsa biztonságosan a tejet útközben
• Szivattyúzás utazás közben

A megfelelő sebességváltóval és a következő tippekkel hamarosan profi leszel.

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha az ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kevés jutalékot kereshetünk. Itt van a folyamatunk.

Ha már volt gyermeke, a negyedik trimeszterben kezdte megtalálni az alapjait, és most, amikor az egyik utazás véget ér, a másik kezdődik: visszatér a munkahelyre.

Időnként a születés után a munkába való visszatérés ugyanolyan félelmetesnek tűnik - vagy annál is jobban -, mint az apró ember kezdeti heteiben. Nem csoda, miért: Az érzelmek, a logisztika és sokak számára az irodai politika összetett webével szembesül.

Az első szülés utáni év során folyamatosan passzív-agresszív kérdéseket tettem fel a vezetők részéről a szivattyúzási szokásaimmal kapcsolatban. Elhagytam az ebédet, és minden egyes órában több további órát dolgoztam, hogy pótoljam a napom három tervezett 30 perces pumpálását.

Ennek ellenére a kérdések egy hónap alatt fennálltak: nem lenne könnyebb megfogalmazni? Nem maradhatnék egy kicsit hosszabb ideig az ülésen, és később pumpálhatnék? Tényleg pumpálnom kellett? hogy sokkal?

Teljesen őrizetbe vették, mivel túlnyomórészt női vállalkozásban dolgoztam (ritka) fizetett szabadsággal. Ez a tapasztalat egyike annak a sok oknak, amiért szülést követõvé váltam. Mivel a szivattyúzás a legjobb körülmények között is kihívást jelenthet, és sok szülõ szülő sokkal nehezebb helyzetekkel néz szembe, mint az enyém.

Ismerje meg a munkahelyi szivattyúzási jogokat (léteznek!)

„Kiegészítőként dolgoztam, és azt tanácsolnám, hogy támogassam a hely / idő szivattyúzását” - mondja Johannah H. anya. „Nem én tettem, ezért szivattyúztam a fürdőszobában, de egy régi bostoni épületben volt, tehát nem voltak üzletek. , és volt egy használt szivattyúm, amely nem sokkal telt az akkumulátorral, tehát kézi szivattyút használtam az osztály szünetek alatt. A fürdőszobában. Nagyon nyomasztó volt. ”

Johannah története nem ritka. Találkoztam sok szoptató szülővel, akiket a fürdőszoba irányába mutattak a szivattyúzáshoz. Nuh-uh. Dehogy. Ne állj meg ezzel.

A munkahelyi szivattyúzáshoz két kritikus információ szükséges, amelyeket tudnia kell: 1) Joga van a munkavégzéshez és szünetet kell biztosítani erre. 2) Önnek joga van szivattyúzni egy privát térben, azaz nem fürdőszoba. Itt van a teljes törvény:

„A betegek védelméről és a megfizethető ápolásról szóló törvény (PL 111-148, az úgynevezett„ megfizethető ápolási törvény ”) módosította a tisztességes munkaügyi normákról szóló törvény („ FLSA ”) 7. szakaszát, előírva a munkáltatók számára, hogy„ ésszerű szünetet biztosítsanak egy alkalmazott számára a szoptató gyermekének egy éven át expresszálja az anyatejet a gyermek születése után, minden alkalommal, amikor az alkalmazottnak kifejeznie kell a tejet. ” A munkaadóknak azt is előírniuk kell, hogy biztosítsanak egy „a fürdőszobától eltérő helyet, amely látványtól védett és mentes a munkatársak és a nyilvánosság behatolása alól, amelyet az alkalmazott alkalmazhat az anyatej kifejezésére”. Lásd a 29 U.S.C. 207 (R).”

Az egyes államoknak lehetnek további törvényei is, ám ezek csak javíthatják - nem helyettesíthetik - az ACA feltételeit, amint azt fent említettük. Olvassa el a teljes részletet itt.

Annak biztosítása érdekében, hogy munkahelye teljes mértékben tisztában van vele szemben fennálló felelősségével, azt is javaslom, hogy olvassa el és ossza meg ezt a forrást a Női Egészségügyi Hivatalból a menedzserével / vezetőivel. Érdemes lehet megosztani a Szoptatás üzleti példáját is, amely bemutatja, hogy miért valóban előnyös a szoptatás támogatása a munkaadók számára.

Ha időt vesz igénybe, hogy beszélgethessen munkatársaival vagy felügyelőivel (vagy az emberi erőforrásokkal foglalkozó részleggel) még a csecsemő megérkezése előtt, az elősegítheti az átmenetet. Előzetesen meghatározhat egyértelmű elvárásokat, és kezelheti a termelékenységével vagy az Ön rendelkezésére álló erőforrásokkal kapcsolatos aggályokat.

Töltsön fel hordozható szivattyúkészülékre

Hacsak nem voltál exkluzív szivattyú, vagy orvosi okokból kellett pumpálni, most itt az ideje, hogy megszerezze a felszerelését. Minél előbb, annál jobb, mivel hasznosnak bizonyulhat az expressz tejű palackok bevezetése, mielőtt visszamegy a munkaba, hogy megakadályozzák a mellbimbók zavarát vagy a mellbimbó-preferenciát.

Ha kizárólag szoptat, nem ajánlott egy üveg bevezetése, mielőtt a baba 4 hetes lenne, de a 4-6 hét közötti idő megfelelőnek tűnik a kezdéshez.

Egy szivattyú

A legfontosabb, hogy szüksége lesz egy hordozható mellszívóra. A biztosítás nagyrészt ezeket fedezi, bár ez alapmodell lesz, választott lehetőségekkel. Valami csúcstechnológiához, például a Willow vagy a BabyBuddha, a zsebéből kell fizetnie. Ez egy útmutató, amely segít kiválasztani a megfelelő szivattyút.

Ha a költségvetés megengedi, Lisa S. szülőnek hozzáértő ötlete volt a munkahelyi átmenetére: két szivattyú. „Az egyik otthoni és egy munkahelyi” - mondja. „Ha minden nap kevesebbet hordoz - csak egy kis szigetelt táska a napi szivattyúzott tejjel! - Valódi luxusként éreztem magam abban az időben, amikor úgy éreztem, hogy alig tudom eleget tenni a babám igényeinek, és minden bizonnyal nem éreztem, hogy megfelelően kezdem a sajátomat.

A jobb karima

A fő szivattyúegységhez a tényleges mellszivattyú tartozik, amely karimával van felszerelve (más néven a műanyag tölcsérszerű elem, amely a mellbimbó felett fekszik). Fontos, hogy megtalálja az Ön számára megfelelő karimát.

A méret számít! Túl nagy, és nem fogsz annyi tejet húzni a mellből. Túl kicsi, és olyan súrlódást tapasztal, amely fájdalmat okozhat, és esetleg mikrorócok is lehetnek, amelyek a mastitis egyik fő oka.

Az emlőpumpa gyártója, az Aeroflow nagyon hasznos infografikával rendelkezik a karimákon és a méretekben.

Táska

Mindent el lehet csúsztatni, különösen ha tömegközlekedéssel ingázol. Itt jön be egy szivattyúzsák vagy hátizsák.

Tudom, tudom, még egy dolog, amit meg kell vásárolni. De valóban megkönnyíti az életet.

A Sarah Wells, a Banana Fish, a Dr. Brown's, a Skip Hop, a Land és a Kaylaa népszerű márkák, amelyek hasznos tulajdonságokkal rendelkező táskákat kínálnak. Végső soron a személyes preferencia jelent meg: melyik szivattyút szállít (egyes márkák jobban illenek bizonyos zacskókhoz), és annak a táskának a súlyát, amelyet hajlandó készíteni.

Mi megy a táskádba:

• tejtartó táskák vagy palackok (a Lansinoh és a Medela megbízható márkák)
• hordozható hűtő, amellyel magával viheti a tejet (különösen hasznosnak találtam a Medela hűtőt és szállítókészletet)
• tisztítókendők vagy porlasztók fertőtlenítése, ha a folyó vízhez való hozzáférés korlátozott
• egy kihangosító melltartó
• utazószárító állvány az asztalához (a Boon nagyszerűt készít)
• egy autós hálózati adaptert, ha pumpálni kell az autóba, vagy vezetés közben

Végül, ne felejtsük el a címkéket és / vagy a Sharpie-t, hogy a dátumot felírják a tejbe. Nem számít, mennyire jó az emlékezete, bízz bennem, elveszíti a pályát.

Most, hogy csomagolva vagy felkészülve, ügyeljen arra, hogy a munkahelye is megfelelő legyen. Nevezetesen: az irodai hűtőszekrény.

"Miközben volt egy kijelölt helyiség, nem volt valójában olyan hely, ahol tárolhattam volna [tejet] egy nagyon kicsi, közös hűtőszekrényen kívül" - osztja Brandy G. Az utolsó szalma volt az, ha megpróbálták az anyatejet az irodai tejszín mellé tekerni. kimerítő helyzetre. "Már mentálisan megfigyeltem, tehát csak abbahagytam."

Állítsa be magát a siker szivattyúzásához

Az időzítés minden, amikor visszatér a munkahelyére. A konzisztens szivattyúzási ütemterv korlátozott munkamenetekkel maximalizálja termelését és biztosítja a rendszeres szivattyúzást (ami hosszú távon a termelést is maximalizálja).

„A legjobb tanács, amelyet akkor kaptam, amikor visszatértem dolgozó / ápoló / pumpáló anyaként, hogy blokkoltam a szivattyúzási időimet a naptárban, mintha találkozók lennének. Ha nem akadályoztam volna meg az időt, akkor más dolgok elfogyaszthatnák. Ki kellett állítanom a rangsorolást, hogy mások is ezt tegyék ”- mondja Jamie Beth C.

Betekintése teljesen aranyos. A naptár tulajdonosa, ha tudsz!

Ennek ellenére nem mindig lehetséges. Az új televíziós újságíró, Stacey L. esetében nem volt következetesség. Pumpálni kellett az autóban, az üres irodákban és a szettben. „A legnagyobb kihívás az időzítés volt. Mivel kellemetlen helyzetben voltam, úgy éreztem, hogy sietve szivattyúzom és elkészítem, így nem kaptam annyi tejet, amennyit csak kellene a saját otthonom kényelme érdekében. De azt csinálod, amit tenned kell! ”

Bárhol és bármikor szivattyúzzon, két szabály létezik, amit a tejtermelés maximalizálása érdekében adok:

1. Do nem nézze meg, hogy mennyi tejet termel.
2. Időt magadra. Helyezzen 15 percet az egyes ülésekre. Csak azután nézd meg. Ha nincs új tej két szivattyúzási ciklusban kifejezve, akkor kész.

Indítsa el a legalacsonyabb beállítást, és óvatosan növelje kényelmes sebességre. A pumpálás, bár eredendően kellemetlen, nem lehet fájdalmas. Ha észreveszi, hogy következetesen többet gyárt az egyik oldalról, ne aggódjon. Ez normális, és csak egy a közös testnek.

Csökkentse a tejmennyiségét, amikor munka közben pumpál

A babától távol tartva egy foga lehet a készletben, ezért hasznos néhány trükköt felváltani az ujjával. Néhány gyógynövény-kiegészítő segíthet a tejtermelésben, csakúgy, mint a laktációs sütik.

Ha elengedi a stresszt és kényelmesebbé válik, akkor jobb lesz a foglalkozás (ez az oka annak, hogy a kijelölt pumpálási terület és ütemterv olyan fontos). Kipróbálhatja az alábbiakat is, amelyek ugyanolyan egyszerűek, mint amilyenek lesznek.

• Hidrát. Ne túlzásba vigye, de napi négy extra 8 uncia adag vízzel törekedjen.
• Hozzon létre egy fényképet. Kifelé azok a baba képek! Görgessen a telefonján vagy folytassa az iskolát, és ragassza fel a cutie nyomtatott fényképeit, bárhol is pumpáljon. Segít ellazulni (nagycukor) és fokozzák a prolaktint.
• Masszírozza meg a melleit. Megállapítottuk, hogy a mellkas masszírozása a pumpálás előtt és alatt stimulálja a tejtermelést. Nézze meg ezt a magas szintű útmutatót, hogyan kell csinálni. És itt van egy hasznos videó, így láthatja működésében.
• Vigyél magadra. A szaglásunk erős; hozzászokott ahhoz, hogy szereted a baba illatát. Míg a kopott (de nem durva!) Szarvasgomba nem ugyanaz, mint ha kicsijét szoptatásra tartja, a szag növelheti oxitocinszintjét, amely segíthet pihenni és lehetővé teszi a tej szabad áramlását.
• Melegítsd fel. Használjon meleg kompressziót a nyakán és / vagy a mellén, hogy segítse a pihenést és az előkészítést. Használat előtt érdemes melegíteni a szivattyú peremeit.

Tárolja és szállítsa biztonságosan a tejet útközben

Mint már korábban említettem, nehéz minden dolgot tartani. Tehát itt van egy fúró, amely biztosítja, hogy az értékes szivattyúzott tej biztonságos legyen a felhasználáshoz a CDC szerint:

1. Takarítson meg tejet BPA- és BPS-mentes anyatej-tároló tasakokban vagy -tartályokban.
2. Hagyjon egy Sharpie-t, hogy mindent írjon a dátumra.
3. Takarítson meg tejet olyan lépésekben, amelyeket a csecsemője egy ülésen megesz.
4. Tartsa kéznél ezeket a tárolási irányelveket:

• Szobahőmérsékleten (77 ℉ / 25 ° C-ig) szivattyúzott és kiürített tej: 4 órán belül felhasználandó.
• Hűtött (40 ℉ / 4 ° C) tej: 4 napon belül felhasználható.
• Fagyasztó (0 ℉ / -18 ° C): 6 hónapon belül felhasználható; 12 hónapig elfogadható.
• Felolvasztva és hűtve: Használja 24 órán belül - kiolvasztás után soha ne fagyassza fel újra!
• Táplálékból maradék: Az etetés befejezése után 2 órán belül felhasználható.

Szivattyúzás utazás közben

Ha munkája utazást, különösen légiközlekedést foglal magában, szívem megy neked. Megtettem, és ehhez új szintű előkészítésre és türelemre van szükség.

Íme néhány alapvető tudnivaló, amelyek segítenek Önnek úton. Először ismerkedjen meg a tej szállítására és a szivattyúk ellátására vonatkozó TSA iránymutatásokkal.

Ezután térképezze le a rendelkezésre álló Mamava hüvelyeket. Ez egy ragyogó cég, amely magán, biztonságos pumpáló hüvelyeket kínál a repülőtereken.

Végül küldje el a tejcsomagot. A tejgólya könnyűvé teszi az expressz tej szállítását. És bár ez nagyon költséges, itt van egy radikális ötlet: Költse fel.

Végül is, ha a marketingcsapat borokat fogyaszthat minden társasági vacsorával, akkor biztos, hogy a francnak képesnek kell lennie arra, hogy biztosítsa a tejét a gyönyörű kisbabájának otthon. Jobb? Jobb.

Mandy Major egy mama, újságíró, hitelesített szülés utáni doula PCD (DONA), valamint az Motherbaby Network alapítója, egy szülés utáni támogatást nyújtó online közösség. Kövesse őt a @motherbabynetwork.