Lábrándulás - utógondozás

Sok csont és szalag van a lábadban. Az ínszalag erős, rugalmas szövet, amely összetartja a csontokat.

Amikor a láb kényelmetlenül landol, egyes szalagok megnyúlhatnak és elszakadhatnak. Ezt nevezzük ficamnak.

Amikor a sérülés a láb középső részén következik be, ezt a láb középső rándulásának nevezzük.

A legtöbb lábrándulás olyan sport vagy olyan tevékenységek miatt következik be, amelyekben a tested megfordul és elfordul, de a lábad a helyén marad. E sportok egy része magában foglalja a futballt, a snowboardozást és a táncot.

A lábrándulásoknak három szintje van.

• I. fokozat, kiskorú. Apró könnyek vannak a szalagokban.
• II. Fokozat, közepes. Nagy a könnye az ínszalagokban.
• III. Fokozat, súlyos. Az ínszalagok teljesen megszakadnak vagy leválnak a csontról.

A lábrándulás tünetei a következők:

• Fájdalom és érzékenység a láb íve közelében. Ez érezhető a láb alján, tetején vagy oldalán.
• Zúzódások és a láb duzzanata
• Fájdalom járás közben vagy tevékenység közben
• Nem tudsz súlyt helyezni a lábadra. Ez leggyakrabban súlyosabb sérülésekkel fordul elő.

Az egészségügyi szolgáltató fényképet készíthet a lábáról, amelyet röntgennek hívnak, hogy lássa, milyen súlyos a sérülés.

Ha fájdalmas a súlya a lábán, a szolgáltató adhat egy sínt vagy mankót, amelyet használhat, amíg a lába gyógyul.

A legtöbb kisebb-közepes fokú sérülés 2–4 héten belül meggyógyul. A súlyosabb sérüléseknek, például olyan sérüléseknek, amelyekhez gipszet vagy sínt igényelnek, hosszabb időre van szükség, akár 6-8 hétig. A legsúlyosabb sérülésekre műtétre lesz szükség a csont csökkentése és a szalagok gyógyulásának lehetővé tétele érdekében. A gyógyulási folyamat 6-8 hónap lehet.

Kövesse ezeket a lépéseket a sérülést követő első napokban vagy hetekben:

• Pihenés. Állítson le minden fájdalmat okozó fizikai tevékenységet, és ha lehetséges, tartsa mozdulatlanul a lábát.
• Jégezze a lábát 20 percig naponta 2-3 alkalommal. NE alkalmazzon jeget közvetlenül a bőrére.
• Tartsa a lábát felemelve, hogy ne maradjon le a duzzanat.
• Vegyen be fájdalomcsillapítót, ha szüksége van rá.

Fájdalom esetén használhat ibuprofent (Advil, Motrin), naproxent (Aleve, Naprosyn) vagy acetaminofent (Tylenol). Ezeket a fájdalomcsillapítókat a boltban vásárolhatja meg.

• Beszéljen szolgáltatójával, mielőtt felhasználná ezeket a gyógyszereket, ha szívbetegsége, magas vérnyomása, vesebetegsége van, vagy korábban gyomorfekélye vagy belső vérzése volt.
• NE vegyen be többet, mint a palackon vagy a szolgáltatójánál ajánlott mennyiség.

A könnyű aktivitást akkor kezdheti el, ha a fájdalom csökkent és a duzzanat csökkent. Lassan növelje a gyaloglás vagy a tevékenység mennyiségét minden nap.

Séta közben némi fájdalom és merevség lehet. Ez elmúlik, amint a lábadban lévő izmok és szalagok megnyúlnak és megerősödnek.

Szolgáltatója vagy gyógytornász gyakorlatokkal segítheti a láb izmainak és szalagjainak megerősítését. Ezek a gyakorlatok a jövőbeni sérülések megelőzésében is segíthetnek.

Tippek:

• A tevékenység során stabil és védőcipőt kell viselnie. A magasabb felső cipő védheti a bokáját, míg a merevebb talpú cipő a lábát. Mezítelen lábon vagy papucsban járva rosszabbodhat a ficam.
• Ha bármilyen éles fájdalmat érez, hagyja abba a tevékenységet.
• Jégezze be a lábát tevékenység után, ha bármilyen kényelmetlensége van.
• Viseljen csomagtartót, ha a szolgáltató javasolja. Ez megvédheti a lábát, és lehetővé teheti a szalagok jobb gyógyulását.
• Mielőtt visszatérne bármilyen nagy hatású tevékenységhez vagy sporthoz, beszéljen szolgáltatójával.

Lehet, hogy nem kell többé fordulnia szolgáltatójához, ha sérülése a várt módon gyógyul. Szüksége lehet további utólátogatásokra, ha a sérülés súlyosabb.

Hívja az egészségügyi szolgáltatót, ha:

• Hirtelen zsibbadása vagy bizsergése van.
• Hirtelen megnövekszik a fájdalom vagy a duzzanat.
• A sérülés a jelek szerint nem gyógyul.

Közép-lábfeszülés

Molloy A, Selvan D. A láb és a boka szalagos sérülései. In: Miller MD, Thompson SR, szerk. DeLee és Drez ortopéd sportorvoslata. 4. kiadás Philadelphia, Pennsylvania: Elsevier Saunders; 2015: 116. fejezet.

Rose NGW, Zöld TJ. Boka és láb. In: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, szerk. Rosen sürgősségi orvostudománya: fogalmak és klinikai gyakorlat. 9. kiadás Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 51. fejezet.

• Lábsérülések és rendellenességek
• Rándulások és törzsek