11 gyakorlat a memória és a koncentráció javítására

Tartalom

• Gyakorlási előnyök
• Gyors memória és koncentrációs teszt
• A 9 elem tesztelése
• Memorizációs teszt
• Figyelj nagyon oda!
  60 másodperc áll rendelkezésére, hogy megjegyezze a képet a következő dián.

A memória- és koncentrációs gyakorlatok nagyon hasznosak azok számára, akik aktívan akarják tartani az agyukat. Az agy gyakorlása nemcsak a friss memóriát és a tanulási képességet segíti, hanem megakadályozza például az érvelés, a gondolkodás, a hosszú távú memória és az észlelés csökkenését is.

A memóriagyakorlatok otthon is elvégezhetők, azonban ha a memória nehézségével vagy elvesztésével a nyelv, az orientáció megváltozik, vagy ha ez zavarja a mindennapi tevékenységeket, akkor fontos, hogy konzultáljon egy neurológussal.

Ezenkívül a memóriagyakorlatok hatásának növelése érdekében magnéziumban, E-vitaminban és omega-3-ban gazdag ételeket kell fogyasztania, például halat, diót, narancslét vagy banánt, mivel ezek stimulálják a memóriához kapcsolódó agyi funkciókat.Lásd azokat az ételeket, amelyek segítenek a memória javításában.

Néhány egyszerű gyakorlat, amely növeli a memória kapacitását:

1. Játékokat játszani mint a sudoku, a különbségek játéka, a szó keresése, a dominó, a keresztrejtvény vagy a puzzle összeállítása;
2. Könyv olvasása vagy filmnézés majd szólj valakinek;
3. Készítsen bevásárló listát, de vásárláskor kerülje a használatát, majd ellenőrizze, hogy mindent megvásárolt-e, amit megjegyeztek;
4. Fürdés csukott szemmel és próbáljon emlékezni a dolgok helyére;
5. Változtassa meg a napi útvonalat, mert a rutin megtörése az agyat gondolkodásra ösztönzi;
6. Kapcsolja félre a számítógépes egeret segíteni a gondolkodási minták megváltoztatásában;
7. Egyél különböző ételeket stimulálni a szájpadot és megpróbálni azonosítani az összetevőket;
8. Végezzen fizikai tevékenységeket mint a séta vagy más sportok;
9. Végezzen olyan tevékenységeket, amelyek memorizálást igényelnek mint a színház vagy a tánc;
10. Használja a nem domináns kezet. Például, ha a domináns kéz a jobb, akkor próbálja meg a bal kezét egyszerű feladatokhoz használni;
11. Találkozz barátaiddal és családoddal, mert a szocializáció stimulálja az agyat.

Ezenkívül új dolgok megtanulása, például hangszeren játszás, új nyelvek tanulása, festés vagy kertész tanfolyam elvégzése, más tevékenységek, amelyek napi szinten elvégezhetők, és amelyek segítenek az agy aktív és kreatív megtartásában, javítva a memóriát és a koncentráció képessége.

Gyakorlási előnyök

Ha az agyat nem stimulálják, akkor a személy nagyobb valószínűséggel felejti el a dolgokat, és memóriaproblémákat okoz, és nem cselekszik olyan gyorsan és gyorsan, mint kellene.

A memória és a koncentrációs gyakorlatok szintén fontosak:

• Csökkentse a stresszt;
• Javítsa a közelmúltbeli és a hosszú távú memóriát;
• Javítsa a hangulatot;
• Növelje a fókuszt és a koncentrációt;
• Növelje a motivációt és a termelékenységet;
• Növelje az intelligenciát, a kreativitást és a mentális rugalmasságot;
• Gyorsítsa a gondolkodást és a reakcióidőt;
• Javítsa az önbecsülést;
• Javítsa a hallást és a látást.

Ezenkívül a memória és a koncentráció gyakorlásakor megnő az agy véráramlása oxigénnel és tápanyagokkal, amelyekre szükség van a figyelmet és koncentrációt igénylő feladatok elvégzéséhez.

Gyors memória és koncentrációs teszt

A következő teszteket otthon is el lehet végezni, mindaddig, amíg a környezet csendes, hogy ne veszítse el a fókuszt és ne változtassa meg az eredményeket.

A 9 elem tesztelése

A memória és a koncentráció érdekében ezt a gyakorlatot 30 másodpercig meg kell figyelnie a lista elemeinek, és meg kell próbálnia megjegyezni őket:

sárga	tévé	Strand
készpénz	sejt	kolbász
papír	tea	London

Ezután nézze meg a következő listát, és keresse meg a megváltozott neveket:

sárga	zavar	tenger
készpénz	sejt	kolbász
lap	bögre	Párizs

Az utolsó listában szereplő rossz kifejezések a következők: Zavartság, Tenger, Levél, Bögre és Párizs.

Ha azonosította az összes változást, akkor jó a memóriája, de továbbra is folytasson más gyakorlatokat az agyának formában tartása érdekében.

Ha nem találja a megfelelő válaszokat, akkor több memóriagyakorlatot végezhet, és értékelheti a memóriagyógyszer orvoshoz történő bevitelének lehetőségét, de a memória javításának jó módja az omega 3-ban gazdag ételek fogyasztása. Nézze meg, hogyan javul az omega 3 tanulás.

Memorizációs teszt

Tegye meg az alábbi gyorstesztet, és nézze meg, hogy áll a memória és a koncentráció szintje:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Figyelj nagyon oda!
60 másodperc áll rendelkezésére, hogy megjegyezze a képet a következő dián.

Indítsa el a tesztet 60 Következő15 5 ember van a képen?

• Igen
• Nem

15A képen kék kör van?

• Igen
• Nem

15A ház sárga körben van?

• Igen
• Nem

15 Van három piros kereszt a képen?

• Igen
• Nem

15A zöld kör van a kórház számára?

• Igen
• Nem

15A nádos embernek kék blúza van?

• Igen
• Nem

15A nád barna?

• Igen
• Nem

15A kórháznak 8 ablaka van?

• Igen
• Nem

15 Van-e a háznak kéménye?

• Igen
• Nem

15A kerekesszékes embernek zöld inge van?

• Igen
• Nem

15Az orvos keresztbe tett karokkal?

• Igen
• Nem

15 A vesszős nadrágtartó fekete?

• Igen
• Nem

előző következő