Elaludni az Oscar-gálán? Végezd el ezeket a gyakorlatokat!

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A pompás ruháktól (és az őrült erős testektől), amelyek lejönnek a vörös szőnyegen, és az elgondolkodtató beszédekig, a díjátadók kötelező nézetnek tűnnek, és az Oscar-díjak mindannyiuk királya. De sajnos az Oscar-díjak arról is híresek, hogy hosszúak és unalmasan unalmasak bizonyos pontokon-például mondjuk, amikor a film legjobb hangkeveréséért a nyertes, amit soha nem látott, megpróbál köszönetet mondani minden embernek, akivel valaha is találkozott.

Így hát Derek DeGrazio-t, a celeb edzőt és a Barry's Bootcamp Miami tulajdonosát megérintettük néhány egyszerű mozdulatért, amit kényelmesen megtehetsz a kanapédból egy távirányítóval és egy üveg pezsgővel (mert mi mással?!) a reklámszünetekben vagy egyszerűen csak amikor azon kapod magad, hogy szundikálsz. (Többet szeretne DeGraziótól? Nézze meg Barry Bootcamp ihlette hasizmát, popsiját és edzését!)

Hogyan működik: Mindezek a mozdulatok 60 másodperces sorozatokban hajthatók végre. A reklámszünetek általában 3-4 percesek. Keverjük össze, és szünetben lőjünk három sorozatot.

1. Legjobb kép..Guggolóban

Mert a barátaid biztosan Snapchatni fognak ezen.

A Kezdjen állni, lábát csípő szélességben, dőljön hátra, és tartson egy centit a kanapé felett. De ne nyúlj a kanapéhoz!

B Tartsa súlyát a sarkán, a lábakkal párhuzamosan a padlóval és a térdekkel a lábujjak mögött. Tartsd ameddig bírod. Próbáljon minden reklámszünetet hosszabb ideig tartani.

2. Legjobb férfi mellékszereplő..For Your Core

Bármely film sztárja csak annyira jó, mint a társsztárjaik támogatása, és ez igaz a magodra is. Pörgesd fel a hasad, aztán dörzsöld be a pezsgőt.

A Kezdje el V helyzetben ülni, térdét hajlítva, lábujjait behajlítva, mellkasát kifelé, állát felfelé és hátát laposan.

B Zárja ki a karját, és lassan forduljon balra. Térjen vissza a középpontba, és lassan fordítsa a másik irányba. Ismétlés.

3. LegjobbVizuális effektusok… a hasizmokra

Egy régi, de jó dolog, ez a mozdulat tökéletes az A-listás hasizmok formázásához.

A Hanyatt fekve kezdje a lábával az asztal tetején.

B Tartsa távol a lapockáit a kanapétól, lassan forduljon balra, jobb könyökével érintse meg bal térdét, miközben a jobb lába ki van zárva. Ismételje meg a másik oldalon.

4.Legjobb irányítás... Push-upban

A lejtős fekvőtámasz finomítása maximalizálja az eredményeket – anélkül, hogy el kellene hagynia Leo első Oscar-díját.

A A kanapé mögé állva, tenyérrel vállszélességben a kanapé tetején, a lábfejen, lassan ereszkedj le fekvőtámasztá, mellkassal, hassal, semleges gerinccel vezetve.

B Érintse meg a mellkasát a kanapéhoz, majd nyomja vissza a kiindulási helyzetbe. Ismétlés.

5. A legjobb unalmas beszédekhez: Csatornaváltók

Fogja meg a távirányítót, mielőtt az elfogadó beszéd elaltatja.

A Ismét üljön v-sit helyzetbe. Nyúljon a bal térde külső oldala felé, tartsa meg, váltson csatornát, és váltakozzon a másik oldalra.

B Ismételje meg mindaddig, amíg meg nem találja a kívánt műsort és/vagy a hasizma nem ég.

Vélemény a következőhöz: