Az explicit memória megértése

Tartalom

• Különböző típusú explicit memória létezik?
• Melyek a explicit memória példái?
• Hogyan készülnek a hosszú távú emlékek?
• 1. lépés: Kódolás
• 2. lépés: Tárolás
• 3. lépés: visszakeresés
• Hogyan viszonyul az explicit memória az implicit memóriához?
• Javíthatja a hosszú távú memóriáját?
• Alsó vonal

A memória olyan folyamatra utal, amelynek során az agyad információkat vesz fel, tárol és később visszakeres.

Háromféle memóriája van:

• Szenzoros memória. Ez magában foglalja azt, amit jelenleg érzékeivel felvesz. Ez a legrövidebb típusú memória.
• Rövidtávú memória. A rövid távú emlékek általában kevesebb, mint egy percig tartanak, bár néha hosszú távú emlékekké válhatnak.
• Hosszú távú memória. A hosszú távú emlékek napokig, évekig tarthatnak.

Az explicit memória egy olyan hosszú távú memória, amely a tények és események visszaemlékezésével foglalkozik. Láthatja az explicit memóriát is, amelyet deklaratív memóriának neveznek.

Az explicit memória megköveteli az információk tudatos felidézését. Képzelje el például, hogy valaki megkérdezi, mi Franciaország fővárosa. A válaszadáshoz valószínűleg hozzáférne a memóriájához, hogy megtalálja a helyes választ: Párizs.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni az explicit memóriáról, annak különböző típusairól és arról, hogyan javíthatja a hosszú távú memóriát.

Különböző típusú explicit memória létezik?

Az explicit memória további két típusra bontható: szemantikai és epizodikus memóriára.

A szemantikus memória tényeket és általános ismereteket tartalmaz. Ez a konkrét tudományos tényektől a nagyobb, elvontabb fogalmakig terjedhet.

Az epizodikus memória konkrét dolgokkal vagy tapasztalatokkal foglalkozik, amelyek veled történtek.

Melyek a explicit memória példái?

Sem szemantikai, mind epizodikus memóriája döntő fontosságú a mindennapi működés szempontjából.

Például a szemantikus emlékezet segíthet:

• tudd, hogy a „csónak” szó különféle méretű vízi járművekre utal
• emlékeztetni arra, hogy Washington, DC, az Egyesült Államok fővárosa
• ismerje fel azokat a megkülönböztető jegyeket, amelyek az állatot kutyának minősítik

A ti epizodikus emlékezetmásrészt segíthet:

• emlékezz a két legjobb barátoddal néhány évvel ezelőtt tett londoni útra
• idézzen fel egy nagyszerű vacsorát, amelyet kedvenc éttermében elfogyasztott
• gondoljon az érettségire

Hogyan készülnek a hosszú távú emlékek?

A hosszú távú emlékek, beleértve a kifejezett emlékeket is, három lépés során készülnek.

1. lépés: Kódolás

Ebben a szakaszban az érzékeid információkat vesznek fel a környezetedből és elküldik az agyadnak. Innen az információ bejut a memóriájába.

A feldolgozás szintje változhat a sekélytől (a fizikai jellemzőkre, színre vagy méretre összpontosítva) a mélyig (az elem jelentésére vagy más dolgokhoz való viszonyára összpontosítva).

2. lépés: Tárolás

Ha egy memória kódolva van, akkor készen áll az agyadban történő tárolásra. A tárolás során az emlékek hosszabb ideig fenntarthatók.

Egyetlen hosszú távú memória tárolható az agy számos részén. Például a memória vizuális részei a látással társított agyterületen vannak tárolva.

3. lépés: visszakeresés

A visszakeresés a kódolt és memóriában tárolt információk visszahívásának folyamata. Ez általában válaszként történik a visszakeresési jelekre, vagy olyan dolgokra, amelyek memória keresésére késztetik.

Például, ha valaki trivia kérdést tesz fel önnek, akkor ez a visszakeresési jel, hogy konkrét információkat keressen a memóriájában.

Néha a visszakeresés könnyedén történik. Máskor ez egy kis munkát igényelhet.

Hogyan viszonyul az explicit memória az implicit memóriához?

Kétféle hosszú távú memória létezik. Az explicit memória mellett van implicit memória is.

Az implicit memória, amelyet néha nem deklaratív memóriának hívnak, magában foglalja azt a módot, ahogyan a tapasztalatok befolyásolják viselkedésünket. Az explicit memóriával ellentétben, amely tudatos erőfeszítéseket igényel az információk felidézésére, az implicit memória öntudatlanul működik.

Az implicit memória jó példája a vezetés, amit csak csinálsz. Noha megtaníthatja valakinek, mit kell tennie autóvezetéshez, nem tudja pontosan megtanítani, hogy mekkora nyomást gyakoroljon a gázra vagy a fékpedálra.

Javíthatja a hosszú távú memóriáját?

Szeretné finomhangolni a memóriáját, hogy az a lehető leghatékonyabb legyen? Az alábbi tippek segíthetnek a hosszú távú memória növelésében és a memóriavesztés megelőzésében:

• Aludj sokat. Az alvás fontos az emlékek megszilárdításához, hogy később felidézhesse őket. Ha megpróbál elkötelezni valamit hosszú távú memóriája iránt, próbálja meg felidézni azt közvetlenül az elalvás előtt.
• Kerülje a többfeladatos munkát. A multitasking természetesen megosztja a figyelmét. Megzavarhatja a memória kódolásának folyamatát.
• Maradj aktív. A testmozgás növeli a vér áramlását a testben, beleértve az agyat is. Cél, hogy hetente kb. 150 perc aerob edzést végezzen. Ijesztőnek tűnik? Építsen gyors, akár csak 15 perces sétát a napi rutinjába.
• Adjon edzést az agyának is. Csakúgy, mint a testmozgás, a mentális testmozgás is hozzájárulhat az agyad megfelelő állapotának megőrzéséhez. Tegyen olyan dolgokat, amelyek gondolkodásra késztetnek, például keresztrejtvényeket vagy új készség elsajátítását.
• Tartsa meg az egészséges étrendet. Koncentráljon az agyat tápláló ételekre, beleértve a sötét, leveles zöldséget és a zsíros halakat.
• Tartsa magát szervezetten.Írja le saját teendőlistáit, vagy tartson jegyzeteket a jegyzetfüzetben. Ha valami újat próbál megtudni, írja le saját összefoglalóit vagy vázlatait. Ez segít aktívan részt venni a tanulásban.

Alsó vonal

Az explicit memória egy olyan hosszú távú memória, amely a tények és események emlékezésére összpontosít. Tudatosan kell törekednie arra, hogy a dolgokat emlékeztesse explicit memóriájából.