A legjobb és legrosszabb májételek

Tartalom

• A legjobb májételek
• Májteák
• Legrosszabb májételek
• Mit kell tenni a túlzás után?

Májproblémák tünetei, például hasi duzzanat, fejfájás és a has jobb oldalán fellépő fájdalom esetén ajánlott könnyű és méregtelenítő ételeket fogyasztani, például articsóka, brokkoli, gyümölcs és zöldség.

Ha a máj nem jó, akkor ne fogyasszon nehéz és zsíros ételeket, például sült ételeket, konzerves és beágyazott sárga sajtokat, ne igyon üdítőket vagy bármilyen típusú alkoholos italt.

A legjobb májételek

A máj számára a legjobb élelmiszerek azok, amelyek javítják annak működését és csökkentik a zsírlerakódás kockázatát az adott szervben. Így a máj legjobb ételei a következők:

• Articsókamert képes csökkenteni a máj toxicitását és szabályozni a koleszterint;
• Zöldségek sötét és keserű levelekkel;
• Brokkoli, mivel megakadályozza a zsír felhalmozódását;
• Dió és gesztenye, mivel gazdag omega-3 és E-vitamin, csökkentve a zsír lerakódásának lehetőségét a májban;
• Olivaolaj, mivel antioxidánsokban gazdag, képes szabályozni a máj enzimtermelését és csökkenteni a zsír lerakódását a szervben;
• Répalémivel segít csökkenteni a máj gyulladás tüneteit és szabályozni az enzimek termelését;
• Gyümölcsök és zöldségek, mivel ezek segíthetnek a cukor mennyiségének szabályozásában a vérben és csökkenthetik a zsír felszívódását.

Érdekes egy adag gyümölcsöt enni a nap minden étkezésénél, és ennek tartalmaznia kell egy salátát és körülbelül 100 gramm sovány grillezett húst, például csirkemellet. Fontos, hogy a máj táplálékát naponta fogyasszuk, lehetőleg a táplálkozási tanácsadó tanácsát követve. Megtanulják, hogyan kell diétázni a májért.

Ezenkívül a kókuszvíz kiválóan alkalmas az ásványi sók feltöltésére és a test hidratálására. Általában a természetesek finomabbak és táplálóbbak, mint a palackozott szupermarketekben találhatók.

Májteák

A teák fogyasztása szintén segíthet a máj tisztításában, például a jurubeba tea, a bogáncs tea és az áfonya tea, amelyek a laktonvegyület jelenléte miatt az emésztés elősegítésén túl segítik a bevitt zsírok emésztését. Ezeknek a gyógynövényeknek olyan tulajdonságaik vannak, amelyek elősegítik a máj méregtelenítését, és naponta fogyaszthatók.

A máj javítása érdekében elegendő étel fogyasztása és teázás mellett fontos pihenni, 8 egymást követő órát aludni, de emellett a nap folyamán kerülni kell az erőfeszítéseket, megpróbálva nyugodt és nyugodt maradni, segíteni a testet a lehető leghamarabb felépülni. Tudjon meg többet ezekről a természetes kezelésekről a máj otthoni gyógymódjában.

Legrosszabb májételek

A máj számára a legrosszabb ételek azok, amelyek károsítják a működését, például sült ételek, zsírban gazdag ételek, fűszerek, műszószok és feldolgozott húsok, például sonka, pulykamell, kolbász, kolbász, szalonna.

Ezenkívül az alkoholos italok gyakori fogyasztása májgyulladást eredményezhet, ami károsíthatja annak működését.

Mit kell tenni a túlzás után?

A has vagy a máj duzzanatának megszüntetése érdekében fontos:

• Kerülje az alkohol és a koffein fogyasztását;
• Kerülje a sült ételek, zsíros és édes ételek fogyasztását
• Igyon sok vizet;
• Méregtelenítő tulajdonságú teákat igyon;
• Fogyasszon gyümölcsöt;
• Egyél könnyű és méregtelenítő ételeket, például almát, céklát és citromot;
• Kerülje a túl sok szénhidrát fogyasztását.

Fontos fizikai tevékenységek végzése is a közérzet és a puffadás érzésének javítása érdekében.