Fitness Q és A: Futópad kontra Kívül
Tartalom
Q. Fitnesz szempontjából van különbség a futópadon és a szabadban való futás között?
A válasz attól függ, hogy milyen gyorsan futsz. Az átlagember számára, aki 6-9 km / h sebességgel fut egy egészségklub minőségű futópadon, a különbség csekély, talán nem is létezik. Egyes tanulmányok egyáltalán nem mutatnak különbséget a futópad és a szabadtéri futás között; más kutatások azt mutatják, hogy a szabadtéri futás 3-5 százalékkal több kalóriát éget el. "A futópad öv egy kicsit elvégzi a munkát azáltal, hogy segít visszahúzni a lábát a test alá" - mondja John Porcari, Ph.D., a LaCrosse-i Wisconsini Egyetem edzés- és sporttudományi tanszékének professzora. (Egy olcsó futópad, amelynek szalagja nem simán mozog, nem segít annyira, mint egy jó minőségű gép, így valószínűleg ugyanannyi kalóriát éget el, mint amikor kint fut.)
Amikor futópadon fut, nem kell leküzdenie a szélállóságot, így ez is megmagyarázhatja a kalóriaégetés kis különbségét. Ha gyorsabban futsz, mint körülbelül 10 mph-ez egy nagyon gyors, hat perces mérföldes tempó-, a szabadtéri futás akár 10 százalékkal több kalóriát égethet el, mint a futópadon futás, mert keményebben dolgozol a szélállóság ellen.
Valami elromlott. Hiba történt, és a bejegyzést nem küldtük be. Kérlek próbáld újra.
Vélemény a következőhöz:
HirdetésKiadványaink
Szerelem írása a karján Alapítója megnyitja saját mentális egészségének utazását
