A Forskolin valóban működik? Bizonyítékokon alapuló áttekintés

Tartalom

• Mi a Forskolin?
• Hogyan segít a Forskolin a fogyásban?
• A Forskolin valóban segít a fogyásban?
• A Forskolin kiegészítők egyéb egészségügyi előnyei
• Adagolás és mellékhatások
• Próbálja ki a Forskolint?

A fogyás rendkívül nehéz lehet.

A tanulmányok azt mutatják, hogy az embereknek csak 15% -a képes sikeresen alkalmazni a hagyományos fogyási módszereket (1).

Azok, akik kudarcot vallnak, inkább olyan megoldásokat keresnek, mint étrend-kiegészítők és növényi gyógyszerek.

Az egyiket forskolinnak hívják, amely egy természetes növényi vegyület, amely állítólag lenyűgöző súlycsökkentő kiegészítő.

Ez a cikk részletesen áttekinti a forskolint és annak mögött meghúzódó tudományt.

Mi a Forskolin?

A forskolin egy aktív vegyület, amelyet az indiai coleus (Coleus forskohlii), a menta rokonához kapcsolódó trópusi növény.

Ezt a növényt évszázadok óta használják a hagyományos növényi gyógyászatban különféle állapotok és betegségek kezelésére (2).

A modern tudományos kutatások kimutatták, hogy ezeknek az egészségügyi előnyöknek némelyike ​​igaz lehet, vagy legalábbis hihető.

Súlycsökkentő kiegészítőként a forskolin az Egyesült Államokban népszerűvé vált, miután 2014 januárjában bemutatták a Dr. Oz Show-n.

Alsó sor: A forskolin egy aktív vegyület, amelyet az indiai coleus gyökerei tartalmaznak. Fogyás-kiegészítőként kapják.

Hogyan segít a Forskolin a fogyásban?

Számos tanulmány vizsgálta a forskolin hatását a zsírokra.

Legtöbbjük kémcsőben végzett kísérletek vagy állatkísérletek, tehát az eredmény nem biztos, hogy alkalmazható az emberekre.

Egyszerűen fogalmazva: a forskolin serkenti a tárolt zsír felszabadulását a zsírsejtekből (3, 4, 5). Ugyanez történik, amikor a testnek energiáért kell fogyasztania a testzsírt.

Önmagában a tárolt zsír felszabadulása nem elegendő a fogyás előmozdításához - ehhez kalóriahiányt kell társítani.

Más szavakkal, hogy a fogyás megtörténjen, az energiafelhasználásnak (az elfogyasztott kalóriának) meg kell haladnia az energiafelvételt (kalóriát be).

A súlycsökkentő kiegészítők a kalóriahiányt támogathatják:

• Az étvágy elnyomása.
• Az emésztés hatékonyságának csökkentése.
• Növekszik az anyagcsere (zsírégetés).

Amennyire tudjuk, a forskolin nem okoz ezen események egyikét sem.

Az emberekkel végzett klinikai vizsgálatok azonban ígéretes eredményeket hoztak. Úgy tűnik, hogy a forskolin elősegítheti a zsírcsökkenést, miközben megőrzi az izomtömeget (6).

Ezeket a hatásokat a következő fejezet tárgyalja.

Alsó sor: A Forskolin serkenti a tárolt zsírok felszabadulását a zsírsejtekből, ami nem feltétlenül okoz súlycsökkenést.

A Forskolin valóban segít a fogyásban?

Eddig csak két apró tanulmány vizsgálta a forskolin hatását az emberek súlycsökkenésére (6, 7).

Mindkettő véletlenszerűen elvégzett kontrollált kísérlet volt, amely az emberek tudományos kutatásának aranyszintje.

A legnagyobb vizsgálat 30 túlsúlyos és elhízott férfit vett fel, akiket véletlenszerűen osztottak két csoportba:

• Forskolin csoport: 15 férfit kiegészítettek 250 mg Coleus forskohlii kivonat (10% forskolin) naponta kétszer 12 héten át.
• Placebo csoport: 15 ember vett ugyanolyan mennyiségű hamis tablettát (placebo).

A placebóval összehasonlítva azok a férfiak, akik a forskolint szedték, szignifikánsan több zsírt veszítettek, de a teljes testtömeg nem változott (6).

Így változott a testösszetétel a vizsgálat során:

Ezenkívül a forskolin-csoportban jelentősen megnőtt a szabad tesztoszteron. A tesztoszteron stimulálhatja a zsírok felszabadulását a zsírsejtekből, ami részben magyarázza a vizsgálatban megfigyelt zsírégetést (8).

A tesztoszteron növekedése elősegítheti az izomtömeg növekedését (8). Valójában volt tendencia a sovány testtömeg növekedésében a forskolin-csoportban, de ez nem volt statisztikailag szignifikáns.

A másik vizsgálatban 23 túlsúlyos nő kapott ugyanolyan adagot Coleus forskohlii (500 mg / nap) 12 hétig.

Az előző tanulmánnyal ellentétben a forskolin-kiegészítésnek nincs jelentős hatása a zsírégetésre, ám az eredmények azt sugallják, hogy a forskolin megvédheti a súlygyarapodástól (7).

Összefoglalva: a 12 hetes forskolinnal történő kiegészítés nem okoz fogyást, de javíthatja a férfiak testösszetételét és megakadályozhatja a nők súlygyarapodását.

Mindemellett a jelenlegi bizonyítékok nem elég erősek ajánlások megfogalmazásához. További kutatásra van szükség.

Alsó sor: Két vizsgálat vizsgálta a forskolin hatását a fogyásra. Az egyikben a kiegészítés jelentős zsírégetést okozott, de a testtömeg állandó maradt.

A Forskolin kiegészítők egyéb egészségügyi előnyei

Az indiai coleus növény (amely Forskolint tartalmaz) évszázadok óta része a hagyományos gyógynövénynek.

Ezt olyan állapotok kezelésére használják, mint például szívbetegség, asztma, hörghurut és székrekedés (2).

Emberekben a forskolin-kiegészítők:

• Szélesítse a tüdő légcsatornáit, segítve az asztma enyhítését (9).
• Növelje a csontok ásványi sűrűségét, csökkentve az osteoporosis kockázatát (6).
• Ösztönözze a tesztoszteron képződését, elősegítve az izomtömeg fenntartását (6).

Kísérleteken vagy laboratóriumi állatokon is vannak vizsgálatok, amelyek egyéb előnyöket mutatnak.

Alsó sor: A Forskolin a tradicionális növényi gyógyszer részét képezi korosztályon keresztül. Korlátozott bizonyítékok arra utalnak, hogy segíthet az asztma enyhítésében, növelheti a csontsűrűséget és serkentheti a tesztoszteron képződését.

Adagolás és mellékhatások

A forskolin tipikus adagolása 100-250 mg Coleus forskohlii (10% forskolin), naponta kétszer.

A forskolinnak nem tűnik káros hatása az emberre, de biztonságossági profilját nem vizsgálták meg teljes mértékben (6, 7).

Próbálja ki a Forskolint?

A jelenlegi bizonyítékok alapján egyértelmű, hogy a forskolin nem okoz fogyást.

Ugyanakkor egy, férfiakkal végzett tanulmány rámutat arra, hogy ez növelheti a tesztoszteron szintet és javíthatja a test összetételét, például abban, hogy zsírcsökkentést okoz, miközben növeli az izomtömegét.

Ezen a ponton a bizonyítékok túlságosan korlátozottak ahhoz, hogy bármilyen értelmi következtetést levonhassanak.

Általános szabály, hogy jó ötlet, ha szkeptikusak lennénk az összes fogyás-kiegészítőkkel szemben. Néhányan a korai tanulmányokban ígéretet mutatnak, csak a nagyobb, magasabb színvonalú tanulmányokban teljesen hatástalannak bizonyulnak.

Ha további információra van szüksége a fogyásgátló kiegészítőkről, amelyek közül néhány valójában működhet, olvassa el ezt: 12 népszerű fogyáscsillapító tabletta és étrend-kiegészítő áttekintés.